ایتا - روشـــツــنی خونه [🇮🇷🍃] #دراز_و

2⃣ #ورزش_کرانچ یا #دراز_و_نشست اصلاح شده:
- به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید.
- با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید.
- کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید.

#ورزش🤸‍♂
@mamanogolpooneha💕

91 مشاهده06:27

روشـــツــنی خونه [🇮🇷🍃]

2⃣ #ورزش_کرانچ یا #دراز_و_نشست اصلاح شده:
- به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید.
- با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید.
- کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید.

#ورزش
#سلامتیِ_بانو
@mamanogolpooneha☘

92 مشاهده08:35

روشـــツــنی خونه [🇮🇷🍃]

2⃣ #ورزش_کرانچ یا #دراز_و_نشست اصلاح شده:
- به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید.
- با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید.
- کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید.

#ورزش🤸‍♂
@mamanogolpooneha💕

200 مشاهده17:02

روشـــツــنی خونه [🇮🇷🍃]

2⃣ #ورزش_کرانچ یا #دراز_و_نشست اصلاح شده:
- به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید.
- با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید.
- کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید.

#ورزش
#سلامتیِ_بانو
@mamanogolpooneha☘

159 مشاهده06:53

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی