☘بالابردن پاها از زیر پای دیگر ...
یه روش جالب ...ولی تنبلونه😉
برای #پهلوها...#پاها...
☘هردو پا 13مرتبه
[#ورزش🧘♀]
@mamanogolpooneha☘
به این حرکت میگن"خیزبه پهلو"
می ایستید و به دوطرف یکی از پای خودتون رو میخوابونید مثل تصاویر بالا😊👆👆👆
این حرکت برای #پهلوها...#پاها..و #باسن عالیه👌👌
خانوم بلا ..دلِ همسر رو ببر با اندام خوشگلت😉😍
(24بار از هردوطرف)
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
یه حرکت عالی براتون آوردم☘
"ضربه به عقب "
در حالت ایستاده سعی کنید با پاهاتون به عقب ضربه بزنید .
کارآمد برای #پاها..#باسن...👌
🍃26مرتبه
[#ورزش🏸]
@mamanogolpooneha☘
حرکتِ "پل"👌
یه حرکت خوب برای #پاها...#شکم...#باسن..
یه خانوم بابد خوش اندام باشه😉
🍀22مرتبه
[ #ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
حرکتِ "اسکوات به پهلو"💕
این حرکت خیلی خوب برای #پاها...#پهلوها...و #شکم هست😊👌
❤️18مرتبه
[#ورزش🏀]
@mamanogolpooneha☘
🤸♀ بالابردن پاها یکی از روش هایی هست که هم آرامش بخشه هم برای #پهلوها...#پاها...کارآمده..☺️👌
هردو پاهارو ☘13مرتبه
[#ورزش🧘♀]
@mamanogolpooneha☘
به این حرکت میگن"خیزبه پهلو"
می ایستید و به دوطرف یکی از پای خودتون رو میخوابونید مثل تصاویر بالا😊👆👆👆
این حرکت برای #پهلوها...#پاها..و #باسن عالیه👌👌
خانوم بلا ..دلِ همسر رو ببر با اندام خوشگلت😉😍
(24بار از هردوطرف)
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
☘بالابردن پاها از زیر پای دیگر ...
یه روش جالب ...ولی تنبلونه😉
برای #پهلوها...#پاها...
☘هردو پا 13مرتبه
[#ورزش🧘♀]
@mamanogolpooneha☘
یه حرکت عالی براتون آوردم☘
"ضربه به عقب "
در حالت ایستاده سعی کنید با پاهاتون به عقب ضربه بزنید .
کارآمد برای #پاها..#باسن...👌
🍃26مرتبه
[#ورزش🏸]
@mamanogolpooneha☘
حرکتِ "پل"👌
یه حرکت خوب برای #پاها...#شکم...#باسن..
یه خانوم بابد خوش اندام باشه😉
🍀22مرتبه
[ #ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
بالابردن پاها ...
هم از سمت چپ و هم از سمت راست ..🤸♂
این کار باعث آب شدن چربی های #پهلو
و خوش اندام شدن #پاها میشه ...😊👌
11بار ..
بدوبدو خوشگل خانوم تنبلی ممنوع🚫
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
بالابردن پاها ...
هم از سمت چپ و هم از سمت راست ..🤸♂
این کار باعث آب شدن چربی های #پهلو
و خوش اندام شدن #پاها میشه ...😊👌
11بار ..
بدوبدو خوشگل خانوم تنبلی ممنوع🚫
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
به این حرکت میگن"خیزبه پهلو"
می ایستید و به دوطرف یکی از پای خودتون رو میخوابونید مثل تصاویر بالا😊👆👆👆
این حرکت برای #پهلوها...#پاها..و #باسن عالیه👌👌
خانوم بلا ..دلِ همسر رو ببر با اندام خوشگلت😉😍
(20بار از هردوطرف)
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
این حرکت بالابردن پاها از سمت راست و چپ هستش ..🤸♀
برای خوش اندام شدن #پاها..#باسن...#پهلوها..😊👌
خیلی آسون و راحت...
(15 مرتبه)
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
این حرکت بالابردن پاها از سمت راست و چپ هستش ..🤸♀
برای خوش اندام شدن #پاها..#باسن...#پهلوها..😊👌
خیلی آسون و راحت...
(15 مرتبه)
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
به این حرکت میگن "لگد الاغی " 🙈
این یه حرکت خوب برای خوش اندام شدن #پاها...#باسن ..هستش 👌
خانوم هایی که به خوشگل بودن و سفت شدن عضلات پاهاشون اهمیت میدن یاعلی😉
💕هرپا 10مرتبه💞
[#ورزش🏋♀]
@mamanogolpooneha☘
حرکتِ "پل"👌
یه حرکت خوب برای #پاها...#شکم...#باسن..
یه خانوم بابد خوش اندام باشه😉
🍀22مرتبه
[ #ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
🤸♀ بالابردن پاها یکی از روش هایی هست که هم آرامش بخشه هم برای #پهلوها...#پاها...کارآمده..☺️👌
هردو پاهارو ☘13مرتبه
[#ورزش🧘♀]
@bayenatiha☘