سلام عشقولیا 😍✋
دیگه داریم نزدیک ظهر میشیمولی مهم نیست یه بانو باید هرلحظه دنبال انرژی گرفتن باشه...💕
"حرکت خیز به پهلو" یه حرکتی هست که #پاها..#پهلوها..#شکم...رو درگیر میکنه...👌
بدو بدو خانمی جا نمونی از حرکات...😉
🌼14مرتبه
[#ورزش🧗♀]
@mamanogolpooneha☘
سلام سلام خوشگلا☺️
قبل از خواب یه چندتا حرکت به این بدن بدین تا با خستگی و آرامش بیشتری به خواب بره💕😉👌
البته میدونم بچه ها حسااابی خسته تون کردن ...خداقوت از همین تریبون .😅
به این حرکت میگن"پل باسن"
حرکت عالی برای #باسن..و #شکم هستش 👌👌
🌟18مرتبه انجامش بدین
[#ورزش🏆]
@mamanogolpooneha☘
این حرکت " لیفت قورباغه ایه"🐸
این حرکت خیلی ساده برای سفت کردن ماهیچه های #شکم...و #باسن...هستش 😊👌👌
خانون گلیا این حرکت خیلی آسونه...خودتون رو از سلامتی محروم نکنید 😊💕
20مرتبه🌵
[#ورزش🏋♂]
@mamanogolpooneha☘
حرکتِ "پل"👌
یه حرکت خوب برای #پاها...#شکم...#باسن..
یه خانوم بابد خوش اندام باشه😉
🍀22مرتبه
[ #ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
خوب خوشگل جونیا😊
به این حرکت میگن "چمباتمه زدن"💕
پاهاتون رو به عرض شونه باز کنید و بعد بنشینید تا پاهاتون به صوزت نوددرجه تا بشه.
این حرکت برای #شکم....#پهلوها .....#وخوش_استیل_شدن_پاها
خیلی خوبه😊👌
خانوم بلا شروع کن...18بار این حرکت کسی رو نکشته..😅😉
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
حرکتِ "اسکوات به پهلو"💕
این حرکت خیلی خوب برای #پاها...#پهلوها...و #شکم هست😊👌
❤️18مرتبه
[#ورزش🏀]
@mamanogolpooneha☘
این حرکت " لیفت قورباغه ایه"🐸
این حرکت خیلی ساده برای سفت کردن ماهیچه های #شکم...و #باسن...هستش 😊👌👌
خانون گلیا این حرکت خیلی آسونه...خودتون رو از سلامتی محروم نکنید 😊💕
20مرتبه🌵
[#ورزش🏋♂]
@mamanogolpooneha☘