☘🍃☘ [عشقِ خانواده..❣ #وضو یادت نره ... فرشته ها منتظر نوشتن خوبیهاتن💕] #قرار_بامحبوب @mamanogolpooneha☘

1⃣ #ورزش_تیلت_لگن: - در حالت خوابیده به پشت زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. - بدون حبس نفس، شکم خود را 5 ثانیه به داخل بکشید و کمرتان را به زمین بچسبانید. 👈🏻این حرکت علاوه بر تقویت عضله عرضی شکم، در درمان و پیشگیری کمردرد مادران هم اهمیت دارد. #ورزش #سلامتیِ_بانو😍 @mamanogolpooneha☘

2⃣ #ورزش_کرانچ یا #دراز_و_نشست اصلاح شده: - به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید. - با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید. - کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید. #ورزش #سلامتیِ_بانو @mamanogolpooneha☘

[😍] "مامان باید هم به سلامتیش اهمیت بده هم به اندامش 😉"

ای که در کشور ما عـرش مُعلّٰا داری آنچه خوبان همه دارند تو یکجا داری #السلام‌علیک‌یاعلی بن‌موسی @mamanogolpooneha☘

♥️میلادت مبارک آقای خوبی ها.... #میلادِ_امامِ_رئوف_مبارک @mamanogolpooneha☘

بورک برنج مواد لازم برای۴ نفر آرد به مقدار لازم نمک ۱ قاشق چای خوری آب ۱/۲ پیمانه شیر ۱/۲ پیمانه تخم مرغ ۱ عدد مواد میانی : نمک ۱ قاشق چای خوری پیاز ۲ عدد برنج ۲ پیمانه گوشت چرخ کرده ۵۰۰ گرم فلفل سیاه ۱ قاشق چای خوری روغن به مقدار لازم طرز تهیه ۱- ابتدا در ظرفی مناسب برنج را با آب، نمک و کمی روغن به صورت کته دم میكنیم . پیازها را خرد کرده و در روغن یا كره کمی تفت می‌دهیم تا طلایی شود. ۲- گوشت چرخ‌کرده را اضافه کرده و تفت میدهیم تا كاملا سرخ شود.برنج پخته‌شده را به این مایه افزوده و هم می‌زنیم. کمی نمک و فلفل زده و حرارت را خاموش می‌کنیم. ۳- در ظرف دیگری تخم‌مرغ، شیر و آب را با هم مخلوط کرده، نمک و آرد را كم كم افزوده و هم می‌زنیم. مجددا آرد می‌ریزیم و ادامه میدهیم تا جایی که خمیر به دست نچسبد. (مقدار آرد راتا جای که خمیر به دست نچسبد بریزید.) ۴- از خمیر چانه‌هایی درست کرده و با وردنه به صورت گرد باز می‌کنیم یک ردیف از مایه برنج روی آن ریخته و طرف دیگر خمیر را روی آن آورده و لبه‌ها را با دست فشرده میكنیم و شكل میدهیم و آن را در روغن بسیار داغ سرخ میكنیم. سایر نکات 1)بهتر است در مصرف بورك زیاده روی نكنید چون غذای سنگینی است. 2)اضافه كردن زعفران به مواد میانی آن را خوشمزه تر میكند. 3)بهتر است بورك را با سس گوجه تند مصرف كنید. #خوشمزه_جاتی @mamanogolpooneha☘