🌷🌷🌷 بهداشت #خواب 🌷🌷🌷 سلامت #روان ⏰⏰⏰ یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا #افسردگی نگیرید. 🎓🎓🎓 دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد. 📚📚📚 مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند. 👈👈👈 به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود. ✅✅✅ سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است. 🚨🚨🚨 بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند. 🚨🚨🚨 سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد. 📚📚📚 این تحقیق در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده است. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 📌📌📌 خواص #کرفس؛ امپراطور سبزی ها 👌 سرشار از ویتامین C 👌 کاهش #فشارخون بالا 👌 تقویت کننده دستگاه #گوارش 👌 ضد #سرطان 👌 آرامش #اعصاب 👌 کاهش #وزن معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🎀🎀🎀 سلامت #معنوی، یکی از مصادیق #سلامتی است. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

💝💝💝 با سلام و احترام خدمت شما دوستان عزیز 👈👈👈 لطفاً کانال را به سایر دوستان و همکاران معرفی نمایید. 🎀🎀🎀 قدردان همراهی شما بزرگواران هستیم. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

بسم الله قاسم الجبارین معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

✅✅✅ از ماسک مناسب آلودگی هوا استفاده کنید. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

✅✅✅ در هنگام آلودگی هوا، خانه را مرطوب نگاه دارید و از کشیدن سیگار اجتناب کنید. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

✅✅✅ مصرف بیشتر سبزیجات و میوه جات، می تواند به حفظ سلامتی شما در برابر آلودگی هوا کمک کند. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh