🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم
🍷🍷🍷 #چاى را با #کشمش، این آنتى اکسیدان مقوى بخورید.
👈👈👈 کشمش
🍇 مانع از #پوکى_استخوان
🍇 #حافظه را تقویت
🍇 #استرس را کاهش
🍇 #سستی بدن را رفع
🍇 #دهان را #خوشبو
🍇 #گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد.
👌👌👌 بیشتر افرادی که چایشان را با تعدادی کشمش می‌خورند، حدود 60_50 کیلوکالری #انرژی دریافت می‌کنند.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh
🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم
👈👈👈 امروزه، تبلیغات باعث شده فکر کنیم تنها لبنیات، منبع #کلسیم می‌باشد. در صورتی که منابع خوب دیگری مانند: پودر #سنجد (استفاده به صورت سویق سنجد تاثیر بیشتری دارد)، #بادام درختی، #تخم_شربتی، #انجیر و... درصد کلسیم بسیار بیشتری نسبت به لبنیات دارند.
🚨🚨🚨 تذکر: #پوکی_استخوان از سنین پایین شکل می‌گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می‌دهد.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh
🚨🚨🚨 چه کسانی بیشتر در معرض #پوکی_استخوان هستند؟
👈👈👈 مبتلایان به پوکی استخوان با کاهش تراکم و استحکام استخوان ها در معرض خطر شکستگی استخوان قرار می‌گیرند که استخوان‌های مچ دست، ستون فقرات و لگن آسیب پذیری بیشتری دارند.
👩⚕👩🎓🧕👩🍳👩🏫 پوکی استخوان در #زنان بیشتر از مردان است.
همچنین سفیدپوستان بیشتر به این عارضه دچار می‌شوند.
📌📌📌 افرادی که #قدی کوتاه و #جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان‌بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh