🚨کم خوابیدن كودكان باعث افزایش لجبازی میشود 🔹#خواب شب مهمتر از خواب روز است چون در خواب روزانه عواملی نظیر نور و صدا باعث بر هم خوردن ریتم خواب میشود و کودک پس از بیداری آرامش ندارد. 🔸ولی خواب شب اونهم‌ تو ساعت مناسب که قبل از نیمه شب است بر حفظ سلامتی کودکان تاثیر مثبت گذاشته و‌ ترشح #هورمون_رشد را هم‌ در پی دارد و سبب رشد بهتر فرزندانمون می شود. #تربیت_فرزند 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

#کلیپ_آموزشی 🎥 #زمان_و_نحوه_خواب_کودکان 😴 این قسمت : " کودکان قبل از #خواب چکار نکنند " 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

❗️چرا بچه باید ساعت ۹‌ بخوابه :😴 ▫️چون هورمون رشد ساعت21 تا 2 بامداد ترشح می شود و کم خوابی سبب لاغری می شود و خواب ساعت 21 موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک می شود. ➕خواب کافی کودک را با هوش می کند. 🏷 #کودک |• #خواب |• #رشد_کودک |• 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

عادت خواب کودک وقتی خواب شبش را شروع می‌کند با #عادت_خواب او وقتی در طول #شب_بیدار می‌شود معمولاً یکی است. بنابراین اگر فرزندتان عادت دارد شب‌ها با تکان‌خوردن در گهواره یا آغوش شما به خواب برود، اگر در طول شب هم بیدار شد می‌خواهد که او را تکان بدهید تا دوباره بخوابد. این طور نیست که عادت خواب کودک حتماً باید تغییر کند یا کنار گذاشته شود. ولی بعضی از کودکان شب‌ها سخت خوابشان می‌برد یا در طول شب چند بار از #خواب بیدار می‌شوند. اگر کودک شما از این دسته است و می‌خواهید این وضعیت را تغییر دهید، یک راهش این است که عادت‌های او را بررسی کنید و ببینید آیا اگر تغییری ایجاد شود می‌تواند به بهترشدن #خواب او کمک کند. البته اگر شما مشکلی ندارید که هر چند بار کودک در طول شب بیدار شد سراغش بروید و او را بخوابانید احتیاجی به تغییر عادت‌های او نیست. ----------------------------------- ✅خواب 👫سه تا شش سال ⏰زمان مطالعه: پنج دقیقه 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

#خواب خستگی را برطرف می‌کند و قوای جسمی کودک را تجدید می‌کند. همچنین #یادگیری و حافظه را بهبود می‌بخشد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. ضمناً خواب در #رشد_کودک تاثیر مثبتی دارد. مثلاً هورمون رشد هنگام خواب در بدن کودک تولید می‌شود. در دوره‌هایی که رشد کودک سریع‌تر است معمولاً نیاز او به خواب هم بیشتر است. کودک در هر سنی باید به اندازه کافی بخوابد تا در طول روز قدرت کافی برای بازی، یادگیری و تمرکز داشته باشد. ✅ ✅ خواب 👫 از تولد تا هجده‌سال ⏰زمان مطالعه:هشت دقیقه 📃ترجمه #دانابن #سایت_دانابن #تربیت_فرزند #فرزندپروری 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

✅ از ورود صداهای ناگهانی جلوگیری کنید. درها و پنجره‌ها را ببندید، به پنجره‌ها پرده‌های ضخیم‌تر یا حتی پتو بزنید، و/یا درز در را با درزگیر مسدود کنید. ✅ از ورود نور و صدای صبحگاهی جلوگیری کنید. درها و پنجره‌ها را ببندید، روی پنجره‌ها را بپوشانید، کارهایی از این دست. اگر صدای ترافیک صبحگاهی یا افراد سحرخیز وارد #اتاق_کودک نشود احتمالاً او بتواند صبح‌ها بیشتر بخوابد. ✅ در اتاقی که فرزندتان می‌خوابد از صدایی با حجم کم استفاده کنید. موسیقی ملایم می‌تواند به کودکان کمک کند بخوابند. ✅ وقتی کودک را برای #خواب آماده می‌کنید نور اتاق را کم کنید. اگر هوا روشن است کشیدن پرده‌ می‌تواند کمک کند کودک بخوابد. ✅خواب 👫یک تا سه سال #دانابن #فرزندپروری #تربیت_کودک 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

نوزادان و کودکان برای رشد مناسب به خواب نیاز دارند. خواب خوب بر سلامتی و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیر مثبت دارد. اما نوزادان و کودکان ممکن است نتوانند خودشان به‌تنهایی آرام بگیرند و به خواب فرو بروند،و در عوض گریه کنند. که این گریه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد: 🔸بعضی از نوزادان و #کودکان نوپا به علت خستگی بیش از حد نمی‌توانند آرام بگیرند و بخوابند به همین دلیل گریه می‌کنند. 🔸بسیاری از نوزادان و کودکان وقتی در طول شب بیدار می‌شوند نمی‌توانند به‌تنهایی خود را آرام کنند و دوباره بخوابند، و همین علت گریه آنها است. 🔸بسیاری از نوزادان و کودکان در دورانی که دارید آنها را به روشی جدید یا تازه برای خواب عادت می‌دهید گریه می‌کنند. ⚠️نوزادان و کودکانی که موقع خواباندن گریه می‌کنند علاوه بر #خواب نیاز به آرامش هم دارند، یعنی باید کاری کنید احساس آرامش پیدا کنند. 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

نوزادان و کودکان برای رشد مناسب به خواب نیاز دارند. خواب خوب بر سلامتی و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیر مثبت دارد. اما نوزادان و کودکان ممکن است نتوانند خودشان به‌تنهایی آرام بگیرند و به خواب فرو بروند،و در عوض گریه کنند. که این گریه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد: 🔸بعضی از نوزادان و #کودکان نوپا به علت خستگی بیش از حد نمی‌توانند آرام بگیرند و بخوابند به همین دلیل گریه می‌کنند. 🔸بسیاری از نوزادان و کودکان وقتی در طول شب بیدار می‌شوند نمی‌توانند به‌تنهایی خود را آرام کنند و دوباره بخوابند، و همین علت گریه آنها است. 🔸بسیاری از نوزادان و کودکان در دورانی که دارید آنها را به روشی جدید یا تازه برای خواب عادت می‌دهید گریه می‌کنند. ⚠️نوزادان و کودکانی که موقع خواباندن گریه می‌کنند علاوه بر #خواب نیاز به آرامش هم دارند، یعنی باید کاری کنید احساس آرامش پیدا کنند. ----------------------------------- ✅خواب 👫تولد تا دوازده سال ⏰زمان مطالعه: چهار دقیقه

در شش ماه اول، شما می‌توانید کارهایی انجام دهید که #فرزندتان به تفاوت روز و شب و این که #شب‌ها زمان مناسبی برای #خواب است عادت کند: ✅در طول شب اتاق را تاریک و یا نیمه‌روشن کنید و سعی کنید اتاق ساکت و بی‌سر‌و‌صدا باشد. ✅اگر در طول شب، فرزندتان به شما نیاز پیدا کرد، از نور کم استفاده کنید. سعی کنید چراغ اتاق را روشن نکنید. ✅شب‌ها به‌سرعت به گریه‌ی نوزاد پاسخ دهید و هر چه زودتر به فرزندتان شیر بدهیدو او را آرام کنید. ✅موقع شیردادن به فرزندتان در طول شب فقط اتاق‌خواب بمانید. این باعث می‌شود زمان شیرخوردن کوتاه شود و با شیرخوردن در طول روز تفاوت داشته باشد. ----------------------------------- ✅ خواب 👫 تولد تا شش ماهگی ⏰زمان مطالعه :پنج دقیقه 📃ترجمه #سایت_دانابن #تربیت_کودکان #فرزندپروری 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

♦️کودکان با خواب منظم مغز سالم‌تری دارند 🔹نتایج یک تحقیق نشون داده بچه های خانواده های منظم و دیسیپلین دار که هر شب سر یه ساعت خاص خاموشی میزنن و نمیذارن بچه‌ها دیرتر از اون تایم بیدار بمونن مغز سالم تر و کمی بزرگتر نسبت به بچه هایی دارن که در تایم‌های نامرتب می‌خوابن #خواب 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻

✅راه‌های کمک به کودکان برای داشتن خوابی راحت👇 1️⃣زمان‌های منظمی برای خوابیدن و بیدار شدن از خواب داشته باشید. روال خواب منظم که هر شب حدود یک زمان شروع می‌شود، باعث تشویق الگوهای خواب خوب می‌شود. روال دستشویی رفتن، داستان و تختخواب می‌تواند به کودکان کم سن‌تر کمک کند احساس کنند برای #خواب آماده هستند. برای کودکان بزرگ‌تر، این روال ممکن است شامل صحبتی آرام دوباره روزشان با شما و سپس داشتن زمانی برای آرامش و تنهایی، قبل از خاموش کردن چراغ‌ها باشد. 2️⃣ از خواباندن کودکان بزرگ‌تر در طی روز اجتناب کنید. اکثر #کودکان در حدود سنین ۳-۵ سال دیگر تمایلی به خواب کوتاه در طی روز ندارند. اگر کودک بالای پنج سال‌تان هنوز در طی روز می‌خوابد، سعی کنید خواب کوتاه بیش از ۲۰ دقیقه و دیرتر از ساعات اولیه بعد از ظهر نباشد. خواب‌های کوتاه دیرتر و طولانی‌تر می‌تواند خوابیدن در شب را سخت‌تر کند. 3️⃣اطمینان بیابید که فرزندتان شب‌ها احساس امنیت می‌کند اگر کودک‌تان از رفتن به رختخواب یا بودن در تاریکی می‌ترسد، هر موقع که او شجاعت نشان می‌دهد از او تعریف کنید و به او جایزه بدهید. اجتناب کردن از دیدن برنامه‌های تلوزیونی، فیلم یا بازی‌های کامپیوتری ترسناک هم کمک می‌کند. برخی کودکان که موقع خواب می‌ترسند با روشن کردن چراغ خواب، احساس بهتری می‌کنند. 4️⃣ سر و صدا و چراغ اتاق خواب کودک‌تان را کنترل کنید. فضایی تاریک، آرام و خصوصی برای داشتن خواب خوب مهم هستند. دقت کنید که اتاق خواب فرزندتان برای خوابیدن خیلی روشن یا پر و سر وصدا نباشد. نور آبی تلویزیون، صفحه کامپیوتر، تلفن و تبلت ممکن است سطح ملاتونین را پایین بیاورد و این باعث دیرتر به خواب رفتن می‌شود. خاموش کردن این وسایل حداقل یک ساعت قبل از ساعت خواب کمک خواهد کرد. 5️⃣غذا را به میزان مناسب در زمان مناسب بخورید. اطمینان بیابید که فرزندتان شامی سیرکننده و در زمان مناسب می‌خورد. احساس گرسنگی یا سیری بیش از حد موقع خواب می‌تواند باعث هوشیاری یا ناراحتی فرزندتان بشود. این امر می‌تواند به خواب رفتن را برایش دشوار بکند. خوردن صبحانه‌ای سالم در صبح، به ساعت بدن فرزندتان کمک می‌کند که در زمان مناسب شروع به کار کند. 6️⃣ در طی روز تا می‌توانید نور طبیعی دریافت کنید. کودک‌تان را تشویق کنید تا در حد امکان در طی روز به خصوص هنگام صبح نور طبیعی دریافت کند. این کار باعث می‌شود تا در زمان مناسب بدنش در چرخه خواب ملاتونین تولید کند. 7️⃣از کافئین بپرهیزید. فرزندتان را تشویق کنید که از کافئین در نوشنیدنی‌های انرژی‌زا، قهوه، چای، شکلات و نوشابه بپرهیزد یا از دادن این موارد در عصر یا شب خودداری کنید. 🔗منبع: سایت دانابن #دانابن #سایت_دانابن #تربیت_فرزند

#خواب خستگی را برطرف می‌کند و قوای جسمی کودک را تجدید می‌کند. همچنین #یادگیری و حافظه را بهبود می‌بخشد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. ضمناً خواب در #رشد_کودک تاثیر مثبتی دارد. مثلاً هورمون رشد هنگام خواب در بدن کودک تولید می‌شود. در دوره‌هایی که رشد کودک سریع‌تر است معمولاً نیاز او به خواب هم بیشتر است. کودک در هر سنی باید به اندازه کافی بخوابد تا در طول روز قدرت کافی برای بازی، یادگیری و تمرکز داشته باشد. ✅ ---------------------------- ✅ خواب 👫 از تولد تا هجده‌سال 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻