خبرفوری‼️ پس از زلزله در تهران‌... ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️ردِ حواس‌پرتی 🔻حواس‌پرتی همیشه از گوشی نیست. گاهی گوشی کنار دستت نیست، اما ذهنت مدام سراغش می‌رود. فکر پیام‌ها، فکر جواب ندادن، فکر این‌که «الان چه خبر شده؟» در این حالت، حتی اگر گوشی را کنار بگذاری، حواس‌پرتی ادامه دارد؛ چون مسئله بیرون از تو نیست، درون ذهنت است. ذهن وقتی درگیر چند فکر ناتمام باشد، نمی‌تواند روی یک چیز بماند. مدام بین فکرها جابه‌جا می‌شود و تمرکز تکه‌تکه می‌شود. همه‌ی حواس‌پرتی‌ها، با کنار گذاشتن گوشی حل نمی‌شوند؛ بعضی از آن‌ها ذهنی‌اند. قبل از درس خواندن، یک کاغذ بردار و سه فکر اصلی‌ که ذهنت را مشغول کرده بنویس. نه برای حل کردن؛ فقط برای بیرون آوردنشان از ذهنت. بعد شروع کن. تمرکز فقط با خلوت کردن میز درست نمی‌شود؛ با خلوت شدن ذهن شکل می‌گیرد. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

ولی الان سود توی فلافلی زدن کنار تنگه هزمزه😁 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت بیست و یکم: طنز در دل فاجعه #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

📣دعوت به همکاری از مربیان و متخصصان حوزه نوجوان 🔻واحد نوجوان مؤسسه مصاف جهت اجرای یک طرح آموزشی و تربیتی، ویژه نوجوانان ۱۲ تا ۱۸ سال، با محوریت مهارت‌آموزی، پیش‌آهنگی، اردو، رشد فردی، فعالیت‌های اجتماعی، فرهنگی و نخبگانی، از مربیان، مدرسان و منتورهای متخصص دعوت به همکاری می‌کند. 📍متقاضیان می‌توانند در حوزه‌های اردو و پیش‌آهنگی، مهارت‌های زندگی، روان‌شناسی نوجوان، امداد و بحران، محیط‌زیست، ورزش، فناوری، هوش مصنوعی، پژوهش، کارآفرینی اجتماعی، هنر، رسانه، سخنوری، فرهنگ، هویت و آموزش خانواده اعلام آمادگی کنند. 📃شرایط همکاری: تجربه کار با نوجوانان توانایی آموزش عملی و تعاملی سابقه حرفه‌ای یا آموزشی مرتبط مسئولیت‌پذیری تعهد اخلاقی و آمادگی برای حضور در کارگاه‌ها، اردوها و برنامه‌های گروهی 🕰️مهلت ثبت نام تا آخر اردیبشهت ماه 🔗لینک فرم فراخوان: https://my.masaf.ir/f/BORNA #فراخوان ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️سوختِ تمرکز 🔻تمرکز فقط به ذهنت ربط ندارد؛ به چیزی که می‌خوری هم وابسته است. وقتی مدت طولانی چیزی نمی‌خوری، یا وعده‌ها نامنظم است، ذهن زودتر خسته و پراکنده می‌شود. در این حالت، نشستن پای درس سخت‌تر می‌شود؛ حتی اگر انگیزه داشته باشی. گاهی مشکل، تنبلی نیست؛ بدن فقط سوخت کافی ندارد. قبل از شروع درس، اگر گرسنه‌ای، یک خوراکی ساده و سبک بخور: میوه، نان، یا چیزی که معده‌ات را سنگین نکند. نه خیلی سنگین، نه خیلی شیرین. ذهنی که سوخت کافی دارد، راحت‌تر روی کار می‌ماند. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

از وقتی اینترنتا ملی شده فهمیدم حتی اگه بدون اینستا و تلگرام باشم بازم یه بهونه ای برای درس نخوندن پیدا میکنم😃 #خنده_پلاس ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

دنیای ما دنیای تشکیلاتی است، فعالیت فردی دیگر موجه نیست. #فایل_صوتی🎧 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻خبر کمتر وقتی ذهن هنوز از روزهای پرتنش فاصله نگرفته، هر خبر تازه می‌تونه دوباره بدن رو فعال کنه؛ انگار دوباره باید آماده‌ی خطر بشه. برای همین دنبال کردن مداوم خبرها، همیشه آدم رو آگاه‌تر نمی‌کنه؛ گاهی فقط اضطراب رو بیشتر می‌کنه. راهکار: زمان مشخص برای خبر مصرف خبر رو محدود و قابل پیش‌بینی کن؛ مثلاً روزی ۲ یا ۳ بار، در زمان مشخص. قرار نیست همه‌چیز رو لحظه‌به‌لحظه بدونی. برای ذهنِ خسته، امنیت بیشتر از «قابل پیش‌بینی بودن» میاد، نه از دانستنِ همه‌چیز. #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️آستانه‌ی شروع 🔻خیلی وقت‌ها مشکل از بلد نبودن یا سخت بودن درس نیست. مشکل همان چند دقیقه‌ی اول است. شروع هر کاری برای ذهن سنگین است. ذهن هنوز وارد فضا نشده، تمرکز شکل نگرفته، و مقاومت بالا می‌آید. برای همین بعد از چند دقیقه، حست می‌گوید: «ولش کن.» ذهن قبل از این‌که وارد ریتم شود، دنبال فرار می‌گردد. زود رها کردن، نشانه‌ی بی‌حوصلگی یا ناتوانی نیست؛ یعنی هنوز از مرحله‌ی شروع عبور نکرده‌ای. به خودت نگو: «الان باید درس بخوانم.» بگو: «فقط پنج دقیقه شروع می‌کنم.» اگر بعد از پنج دقیقه نخواستی ادامه بدهی، حق داری متوقف شوی. اغلب، ادامه دادن خودش می‌آید. بیشترِ سختیِ تمرکز، در شروع کردن است، نه در ادامه دادن. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

گارد جاویدان! با خیال راحت به امتحانات نهاییت برس😏 #خنده_پلاس ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss