هفته بهداشت وروان آمادگی برد مدرسه برای هفته بهداشت وروان 🌱 📆۲۵مهرماه۱۴۰۳ #بهداشت_روان #مشاوره #مدرسه‌ای_برای_زندگی متوسطه دخترانه واحد هفت

طیبات حضور خانم آیتی نسب مشاوره طب سنتی وداروهای گیاهی جهت آشنایی دانش آموزان با مزاج های مختلف وغذای سالم 🌱 📆۲۹مهرماه۱۴۰۳ #مشاوره #طیبات #مدرسه‌ای_برای_زندگی متوسطه دخترانه واحد هفت

❌ قوانین استفاده دانش آموز از موبایل ‼️ ۱. زمان مشخصی برای استفاده از موبایل تعیین کنید. ⏰ ۲. از موبایل فقط در محیط‌های مشخص مانند اتاق نشیمن استفاده شود. 🛋️ ۳. استفاده از موبایل قبل از خواب ممنوع باشد. 😴 ۴. در زمان غذا خوردن استفاده از موبایل و تبلت ممنوع است. 🍽️ ۵. هر روز زمان‌های بدون موبایل برای سرگرمی و فعالیت‌های فیزیکی در نظر گرفته شود. ⚽ ۶. فقط به برنامه‌ها و بازی‌های آموزشی و مفید اجازه دسترسی داده شود. 🎓 ۷. استفاده از موبایل مشروط به انجام تکالیف و کارهای خانه باشد. ✅ ۸. زمان استفاده از موبایل به صورت تدریجی کاهش داده شود. 📉 ۹. هر گونه استفاده از موبایل باید تحت نظارت والدین انجام شود. 👀 ۱۰. محتوای موبایل و فعالیت‌های آنلاین به صورت منظم بررسی شود. 🔍 #آسیب_های_اجتماعی_نوپدید #مشاوره #مدرسه‌ای_برای_زندگی متوسطه دخترانه واحد هفت

🌟 تکنیک برای والدین: مدیریت بی‌نظمی نوجوانان با مرزهای واضح و پایدار 🌟 آیا نوجوان شما هم گاهی دچار بی‌نظمی می‌شود و نمی‌داند باید چه کار کند؟ راه‌حل علمی و کاربردی: “تنظیم مرزهای واضح و پایدار” در این تکنیک، والدین باید مرزهایی مشخص برای نوجوانان تعیین کنند تا آن‌ها بتوانند مسئولیت‌پذیرتر و منظم‌تر شوند. چرا این تکنیک مؤثر است؟ ✅ ایجاد امنیت و ثبات: نوجوانان نیاز دارند تا بدانند چه زمانی و در کجا آزادی دارند و چه زمانی باید به قوانین احترام بگذارند. وقتی مرزها مشخص و ثابت هستند، نوجوان‌ها احساس امنیت و کنترل بیشتری می‌کنند. 📖 مطالعات روان‌شناختی نشان می‌دهند که نوجوانان در محیط‌های با مرزهای ثابت، رفتارهای منضبط‌تری از خود نشان می‌دهند. چطور می‌توان این تکنیک را در خانه پیاده کرد؟ 1️⃣ مرزهای واضح و ثابت تعیین کنید: برای مثال، اگر نوجوان شما معمولاً تکالیفش را شب‌ها به تعویق می‌اندازد و در نتیجه خواب شبانه‌اش به هم می‌ریزد، یک قانون ثابت و شفاف تعیین کنید: “تکالیف باید قبل از ساعت ۹ شب انجام شود تا ساعت ۱۰ شب بخوابید.” این مرز به نوجوان شما یاد می‌دهد که وقتی قوانین روشن و ثابت باشند، مجبور به رعایت آن‌ها است. 2️⃣ پیامدهای منصفانه برای بی‌نظمی: اگر نوجوان شما این مرز را رعایت نکرد، باید پیامد منطقی و متناسب با عمل داشته باشد. به‌عنوان مثال: “اگر تکالیف را به موقع تمام نکردی، امشب وقت اضافی برای بازی با گوشی نخواهی داشت.” این پیامد به نوجوان کمک می‌کند تا متوجه شود که هر رفتار، از جمله بی‌نظمی، نتیجه‌ای دارد. 📊 تحقیقات نشان می‌دهند که نوجوانانی که پیامدهای مشخص و منصفانه برای رفتارهایشان دریافت می‌کنند، سریع‌تر یاد می‌گیرند که مسئولیت‌پذیر باشند. 3️⃣ همکاری نوجوان را جلب کنید: مهم است که در تعیین قوانین و مرزها، نظر نوجوانتان را هم بپرسید. وقتی آن‌ها خودشان در تصمیم‌گیری‌ها دخیل باشند، بیشتر به قوانین احترام می‌گذارند. “چطور می‌تونی کمک کنی که تکالیف رو قبل از ساعت ۹ شب تمام کنی؟” 4️⃣ انعطاف‌پذیر باشید ولی مرزها را رعایت کنید: گاهی شرایط خاصی پیش می‌آید که لازم است مرزها کمی تغییر کنند، اما این تغییرات باید منطقی و شفاف باشند. مثلاً اگر نوجوان شما برای یک آزمون مهم به زمان بیشتری نیاز دارد، می‌توانید استثنایی در نظر بگیرید: “امروز چون امتحان داری، می‌تونی تا ساعت ۱۰ شب درس بخونی، اما از فردا باید ساعت خواب ثابت باشه.” نتیجه‌گیری: با تعیین مرزهای واضح و پیامدهای منصفانه، می‌توانید به نوجوانان کمک کنید تا نظم و مسئولیت‌پذیری را در زندگی خود بپرورانند. این روش‌ها باعث می‌شود نوجوان‌ها احساس امنیت کنند، رفتارهای بهتری از خود نشان دهند و مسئولیت‌پذیرتر شوند. #مشاوره

✅چطوری زمان مطالعه تمرکز داشته باشیم؟ ⭐️تمام حاشیه ها و وسایلی که ممکنه تمرکزت رو به هم بریزه از خودت دور کن. گوشی رو از دسترس خارج کن ، تلویزیون رو خاموش کن و برای اینکه صدای محیط و رفت و آمد ها اذیتت نکنه در اتاقت رو ببند. ⭐️میز مطالعه ات باید تمیز و منظم باشه. کتاب هایی که برای امروز لازم شون نداری رو توی کتابخونه و کمد بذار تا حجم زیاد کتاب ها حواست رو به هم نریزه. همین کار به ظاهر ساده نقش زیادی روی حفظ تمرکز داره. ⭐️هدف ما اینه که پیوسته درس بخونیم پس بین ساعت های مطالعاتی حتما به خودت استراحت بده اما سریع برگرد به درس. وقت های اتلافی رو کمتر کن و وقتی استراحت میکنی سریع به درس برگرد چون هرچقدر وقفه ایجاد کنی برگشتن تمرکزت سخت تر خواهد شد و دیگه دوست نداری درس بخونی. ⭐️ سعی کن به خودشناسی برسی تا متوجه بشی که در کدوم ساعات شبانه روز بازده مطالعه ات بیشتر و بهتره. ⭐️برای هر پارت مطالعاتی، هدف گذاری کن و کارهایی که باید انجام بدی و درس هایی که باید بخونی رو لیست کن و تعیین کن که هرکار در چه زمانی باید تموم بشه. اهدافی که بهشون می رسی رو حتما توی همون ساعت تیک بزن.(واقع بینانه هدف گذاری کن تا ناامید نشی) ⭐️درآخر روز گزارشکارت رو بررسی کن تا متوجه کم کاری ها و یا تلاش هات بشی و برای روزهای بعدی انگیزه و انرژی بگیری 📆۲۹آذر۱۴۰۳ #مشاوره #مشاورتحصیلی #مدرسه‌ای_برای_زندگی متوسطه دخترانه واحد هفت