💜دستورات خواب 🌻خواب نامناسب باعث بروز بسیاری از بیماریهاست. برای اینکه انرژی بهتری در طول روز داشته باشید سعی کنید 9 شب تا 4 صبح را حتما بخوابید. 🌻 خواب بعد از نماز صبح، خواب در حال گرسنگي، خواب بلافاصله بعد از خوردن غذا، خواب عصر قبل از غروب مضر و ممنوع است. خواب روز عوارض زیادی دارد که از جمله آن بدی رنگ پوست، ترشحات پشت حلق، ضرر به کبد و طحال میباشد. 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

🟡تدابیر خوراکیها 🔹از پر خوری بپرهیزید که مکروه و مضر است. 🔹 در یک وعده غذایی چند نوع غذا با هم میل نکنید. 🔹در صورت گرسنگی و تشنگی شدید و نیز بعد از ورزش و حرکات شدید، به یک دفعه غذا و آب زیاد مصرف نکنید. بلکه در دفعات و به صورت کم میل نمایید. 🔹 در هنگام سیری و پری شکم، غذا نخورید و هنگامی که عطش نداشته و تشنه نیستید آب نیاشامید. 🔹 وقتی هنوز مقداری میل و رغبت به غذا وجود دارد دست از غذا بکشید. چون موقع هضم اجزا غذا از هم فاصله می گیرند. پس اگر حجم معده کاملا پر شده باشد، باعث اختلال هضم و بروز نفخ می شود. 🔹 از خوردن نانی که به تازگی از تنور خارج شده و هنوز داغ است بپرهیزید. 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

💥 اصلاح الگوهای رفتاری و کاهش آسیب‌های گردن و ستون فقرات ♻️ آیا میدانستید وزن سر یک انسان بالغ حدود ۵ کیلوگرم است اما... ⚡هنگامی که سر ۱۵ درجه به سمت جلو خم می‌شود، وزن احساس‌شده‌ی سر توسط مهره های گردن و ستون فقرات معادل ۱۲ کیلوگرم می‌شود. ⚡هنگامی که سر ۳۰ درجه به سمت جلو خم شود، این وزن تحمیل شده، معادل ۱۸ کیلوگرم می‌شود. ⚡ هر چه مقدار خم‌شدگی سر به سمت جلو زیاد شود، این وزن احساس شده نیز بیشتر خواهد شد و این مقدار برابر با ۲۷ کیلوگرم خواهد شد (چیزی بیشتر از ۵ برابر حالت عادی و صحیح قرار گرفتن سر!!!) که زمینه بروز آرتروز گردن و آسیب های ستون فقرات را فراهم می‌کند ⚡ برای جلوگیری از بروز این مشکل هنگام استفاده از کامپیوتر و لپتاپ مطمئن شوید اصول ارگونومیک را رعایت می‌کنید یعنی هنگام استفاده از موبایل و تبلت به جای اینکه سر خود را خم کنید، دستگاه را بالا آورده و دقیقا روبه‌روی صورت خود قرار دهید. کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 💢کارهای کودکان بهتر از صحبت های آنها همه چیز را بیان می کند گاهی، کودکان کلمه ای را برای حرف های خود نمی یابند. اگر توضیح مشکلی که با برادر خود پیدا کرده برای کودک شما سخت است، به چشمان او نگاه کنید و به او اجازه دهید حرفش را بزند. گوش کردن به حرف های او نشان دهنده علاقه و احترام شماست. یعنی شما برای او ارزش قائل هستید و کاملا درک می کنید که در شرایط سختی قرار دارد. #تربیت_فرزند 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

🎥 خداحافظی با سرفه و گلو درد!!! ✅ در این ویدیو دکتر رویوران در مورد استفاده از ترکیب نارنج و پودر نبات برای افرادی که سرفه و سرماخوردگی از نوع گرم دارند بسیار مفید است صحبت می کنند. 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆 🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

🔴بلایی که با پوشیدن کفش پاشنه بلند سر خودتان می آورید. 🔅وقتی کفش پاشنه بلند می پوشید، بدن مجبور می شود به نحوی تعادلش را حفظ کند. نتیجه اینکه کمر عقب می رود و تراز لگن و ستون فقرات تغییر می کند در نتیجه در آینده دچار درد لگن شدید می شوید. با پوشیدن کفش پاشنه دار وزن بدن به برجستگی جلوی کف پا منتقل می شود این مسأله باعث می شود زانوها برای حفظ تعادل بدن جلو بیایند، در نتیجه فشار اضافه روی زانو می آید که منجر به آرتروز می شود. 🎈ستون فقرات انحنای بیش از اندازه ای پیدا می کند و تراز آن تغییر می کند. کفش پاشنه بلند نوک تیز انگشتان پا را در فضایی بسیار تنگ به هم می فشرد که باعث می شود شست پا به سمت انگشت دوم خم شود و برآمدگی کنار آن ظاهر شود. پوشیدن کفش پاشنه بلند می تواند باعث محدود شدن حرکت و قدرت مفصل های مچ پا شود. 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

🍁تدابیر فصل پاییز تدابیر فصل پاییز: هدف از این تدابیر کاهش تولید سودا و سردی و خشکی بدن می‌باشد 🌿 توصیه های عمومی: 🌱 خواب شب کامل و پرهیز از کم خوابی 🌱 پرهیز از خواب روز 🌱 پرهیز از افراط در زناشویی 🌱 پرهیز از قرار گرفتن در معرض سرما بخصوص سر و توصیه به پوشاندن سر با کلاه یا روسری نخی 🌱 پرهیز از استحمام با آب سرد و نوشیدن آب و خوراکی های با دمای سرد 🌱 روغن مالی بدن با روغن بادام شیرین 🌱 بوییدن عطرهای خوشبوی گرم و ملایم 🌱 حفظ آرامش و پرهیز از هیجانات روحی شدید 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷

🔮 انار؛ یاقوت سرخ سلامتی! از جوان‌سازی پوست تا محافظت از قلب 🩸فواید شگفت‌انگیز انار برای بدن: 1. سلامت قلب: انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌هاست که به کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود جریان خون کمک می‌کند. 2. بهبود حافظه و تمرکز: مصرف منظم آب انار می‌تواند از آسیب سلول‌های مغزی جلوگیری کرده و عملکرد شناختی را تقویت کند. 3. تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C فراوان در انار باعث افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها می‌شود. 4. ضد التهاب طبیعی: ترکیبات فعال انار التهاب در بدن را کاهش می‌دهد و برای مفاصل و دردهای مزمن مفید است. 5. زیبایی و جوانی پوست: آنتی‌اکسیدان‌های انار با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و به شادابی، درخشندگی و کاهش چین‌وچروک پوست کمک می‌کنند. 6. کمک به کاهش وزن: انار متابولیسم بدن را بالا می‌برد و به تنظیم اشتها کمک می‌کند. 7. تنظیم فشار خون: نوشیدن منظم آب انار به کاهش فشار خون بالا و پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی کمک می‌کند. 8. پاکسازی بدن: انار خاصیت سم‌زدایی دارد و به عملکرد بهتر کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند. 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷