🛡برای #اصلاح_فرم_کمر
🔻دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
🔻10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرپست های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷