#تغذیه_بارداری
💚 خوراکی‌هاي مفید در بارداری:
✅ انار، خرما، انگور، خیار، ریحان، پیاز، برگ چغندر، مویز، انجیر 7 عدد شبانه، زیتون 7 عدد صبحانه
✅ در طول هر هفته 30 گرم روغن زیتون به تنهائی خورده شود.
✅ شیره انگور و پودر یا سویق سنجد (رفع کم‌خوني و پوکي استخوان- استحکام استخوان‌بندي جنین)
✅ نخودچی، کشمش و مغز بادام درختی (۱۴عدد) روزانه
✅ بهترین سبزي دوران بارداري يعني ريحان و برگ چغندر
✅ بهترین شربت دوران بارداری:
بذر ریحان + فرنجمشک + بذر بالنگو
✅ بهترین خوراکی زن باردار:
میوه سیب، بِه، گلابی، و انگور (یا شیره انگور که هم میوه و هم غذاست)
✅چاي سیب و بِه
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#کلسیم
#تغذیه_بارداری
باقالی پلو با باقلای زرد و رسیده که برای کم خونی نیز بسیار مفید است. هفته ای دوبار
سنجد و پودر سنجد و سویق سنجد یکی از اینها روزانه مقداری مصرف شود
بادام شیرین
سویق استخوانساز اگر یبوست دارید حتما با شیر طبیعی مصرف کنید
شیر محلی با عسل یا خرما
کشک روزی یا یکروز درمیان یک عدد مکیدنی _ غذای کالاجوش یا کله جوش
برگ چغندر در غذاها
زیاد جویدن غذا
انجیر و خیسانده انجیر که ملین نیز هست
زیتون
برگه زردآلو
و...
❌پرهیز از شکر صنعتی و مصرف شکر نیشکر
❌پرهیز از نوشابه و دیگر نوشیدنی های صنعتی
❌پرهیز از داروهای شیمیایی خصوصا دگزا
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
#تغذیه_بارداری
#تغذیه ی مادر از ابتدای بارداری به شرح زیر است :
۱ـ عسل
۲ـ انجیر ۷ عدد
۳ـ زیتون ۷ عدد
۴ـ کنجد روزی ۱ ق م ؛ شیر بادام و عسل
۵ـ سویق تا هفت ماهگی سویق گندم و سنجد
استفاده از (گندم - جو - نخود) درآش یا سوپ که بدون رشته پخته شود.
۶ـ سه شیره
۷- فالوده سیب
۸-مویز روزی ۲۱ عدد
۹ـ برگ چغندر
۱۰ـ خرما روزی ۳ عدد به خصوص در ماه آخر ( باعث افزایش صبر- گرمی رحم و #زایمان طبیعی می شود )
۱۱- شیربادام، یا بادام درختی روزی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس میل شود.
۱۲ ـ انگور ، سیب، به، انار، گلابی، خربزه
۱۳. غذا: شیر و گوشت، آبگوشت، فسنجان بادام و گردو، حلیم و کباب کله پاچه و ...
۱۲.جویدن یک نخود کندر تا دو ماه حدودا ۲۰ دقیقه
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷