(بخش چهارم) نحوه پاسخ به کودکان در مورد اتفاقات اخیر 🔹 نکات نهایی به والدین: • قرار نیست به همه سؤال‌ها جواب دقیق و کامل بدهید. • از عبارت‌هایی مثل: «نمی‌دونم، ولی می‌فهمم که نگرانی» هم می‌توان استفاده کرد. • اگر اضطراب کودک ادامه‌دار، همراه با اختلال خواب، کابوس، یا افت عملکرد تحصیلی شد، حتماً به روانشناس کودک مراجعه شود. • اگر کودک در معرض اخبار زیاد یا صحبت‌های تنش‌زا در خانه قرار دارد، محیط را مدیریت کنید. ‌ 🧠 نتیجه‌گیری تخصصی از دیدگاه روان‌شناسی کودک، مهم‌ترین اصل در پاسخ به سؤالات کودک درباره جنگ، ترکیب حقیقت با اطمینان‌بخشی و پاسخ‌گویی متناسب با سن است. کودک باید احساس کند که سؤالاتش شنیده می‌شود، احساساتش پذیرفته است، و کسی هست که او را در این مسیر همراهی می‌کند. ‌ ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. ‌ #جنگ #شناختی #روانشناسی #اضطراب #کودک ‌ آنچه راجع به #مغز 🧠 و #شناخت ما می‌گویند. 👇 🆔 @cognitive20th

چند راهکار ساده اما علمی برای زمانی که اوضاع خوب نیست وقتی با بحران‌هایی مثل جنگ، اخبار تلخ یا شرایط اضطراری روبه‌رو می‌شویم، ذهن و بدن ما به حالت «هشدار» میرود. اما خبر خوب این که می‌شود یاد گرفت چگونه خودمان را آرام کنیم. اینجا چند روش موثر و ساده‌ برای حفظ آرامش توی شرایط بحران داریم: ‌ 1️⃣نفس بکش، اما درست! نفس‌کشیدن عمیق از دیافراگم (شکم) به مغز پیام آرامش میده. 🔸 تمرین کن: ۴ ثانیه دم – ۴ ثانیه نگه‌دار – ۶ ثانیه بازدم (۳ بار پشت سر هم تکرار کن) ‌ 2️⃣روی چیزهای قابل کنترل تمرکز کن تو نمی‌تونی جنگ رو متوقف کنی، اما می‌تونی الان خودت رو آروم کنی، به عزیزانت سر بزنی یا غذای ساده‌ای درست کنی. ✅ توجه‌ات رو از اخبار ۲۴ساعته به کارهای کوچیک و مثبت ببر. ادامه دارد... ‌ ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. ‌ #جنگ_شناختی #کنترل #اضطراب #آرامش ‌ آنچه راجع به #مغز 🧠 و #شناخت ما می‌گویند. 👇 🆔 @cognitive20th

♨️ برای شناسایی جاسوسان صهیونیست‌ها به این رفتارها مشکوک باشید.

مشترک گرامی جهت جلوگیری از هرگونه سوء استفاده احتمالی، مامورین قرائت کنتور تا ۱۰ روز آینده به منازل مراجعه نمی‌کنند. لذا از پذیرش مراجعین تحت عنوان‌ مامورین قرائت کنتور به محل سکونت خود ممانعت کرده و در صورت مشاهده اینگونه موارد سریعا از طریق شماره تلفن های ۱۱۰، ۱۱۳ و ۱۱۴ اطلاع رسانی نمایید. روابط عمومی شرکت گاز استان تهران #اطلاعیه

🎥 پرچم عزیز ایران در دستان مردم دنیا

ای سرزمین من ‌ روزی اگر بناست که بر تن کفن کنم من آن کفن به تن ز برای وطن کنم ‌ سبز و سفید و سرخ نکوتر بود کفن تا من برای خاطر میهن به تن کنم ‌ ایران من، عزیز من ای سرزمین من مرگ‌ است بی تو گر هوس زیستن کنم ‌ آنجا که پای عشق وطن در میان بود تاریخ گفته است چه باید که من کنم ‌ دشمن اگر که پای بدین سرزمین نهد کاری که کرد نادر لشکرشکن کنم ‌ رویین‌تن‌ است دشمن اگر، من تهمتنم کورَش به تیر غیرت دشمن‌فکن کنم ‌ چون برق حق به خرمن باطل دراوفتم یزدان‌صفت مبارزه با اهرمن کنم ‌ بر بیستونم ار گذر افتد، حدیث عشق شیرین حکایتی‌ست که با کوهکن کنم ‌ ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. ‌ #جنگ #شناختی #شعر آنچه راجع به #مغز 🧠 و #شناخت ما می‌گویند. 👇 🆔 @cognitive20th

این روزا حواستون به بچه باشه... تو غزه پدری اینطوری ترس و تبدیل به بازی کرد....

ادامه... چند راهکار ساده اما علمی برای زمانی که اوضاع خوب نیست ‌ 3️⃣بدنت رو درگیر کن بدن ما حافظه‌ی اضطراب داره. حرکت دادن اون می‌تونه کمک کنه: 🔹 چند حرکت کششی، راه رفتن تو خونه میتونه به رفع تنش کمک کنه. 🔸 به بچه‌ها هم کمک کن با بازی‌های حرکتی یا نقاشی، هیجاناتشون رو تخلیه کنن. ‌ 4️⃣خودت رو تنها نذار صحبت با آدم‌های قابل اعتماد، حتی چند جمله کوتاه، می‌تونه معجزه کنه. 📞 با کسی که دوستش داری تماس بگیر، حتی اگه فقط بگی: «می‌خواستم صداتو بشنوم.» ‌ 5️⃣احساساتت رو بشناس و اسم بذار روش بگو: “من الان مضطربم، می‌ترسم، ناراحتم” 🔍 اسم‌گذاری احساسات باعث می‌شه مغز منطقی ما فعال‌تر بشه و بهتر تصمیم بگیریم. 📌 یادت باشه: در شرایط بحرانی، قوی‌ترین آدم‌ها اون‌هایی نیستن که هیچ حسی ندارن، بلکه اون‌هایی‌ان که می‌دونن چطور احساسات‌شون رو مدیریت کنن. 🕊️ تو تنها نیستی. تو قوی‌تر از چیزی هستی که فکر می‌کنی. ‌ ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. ‌ #جنگ_شناختی #کنترل #اضطراب #آرامش ‌ آنچه راجع به #مغز 🧠 و #شناخت ما می‌گویند. 👇 🆔 @cognitive20th

چند نکته برای حفظ آرامش قسمت اول: تشکیل دوره‌همی‌های سازنده ادامه دارد... ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. #جنگ #شناختی #تکنیک #آرامش #کنترل #اضطراب آنچه راجع به #مغز 🧠 و #شناخت ما می‌گویند. 👇 🆔 @cognitive20th

چند نکته برای حفظ آرامش (ادامه...) قسمت دوم: توجه به احساسات زندگی در حال تقویت بعد معنوی ادامه دارد... ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. #جنگ #شناختی #تکنیک #آرامش #کنترل #اضطراب آنچه راجع به #مغز 🧠 و #شناخت ما می‌گویند. 👇 🆔 @cognitive20th

چند نکته برای حفظ آرامش (ادامه...) قسمت سوم: توجه به اینکه جنگ دو بعد دارد. پایان ما ایرانی‌های😍 قوی💪 و متحدی هستیم که همیشه در پناه خدا و درکنار هم موفق و پیروز بوده و هستیم. #جنگ #شناختی #تکنیک #آرامش #کنترل #اضطراب آنچه راجع به #مغز 🧠 و #شناخت ما می‌گویند. 👇 🆔 @cognitive20th