‌ • چالش یک هفته ای کنترل اضطراب : 🫠🗒 شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش. یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده. دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی. سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس‌. چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن. پنج‌شنبه: مدیتیشن کن. جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی. + اینارو تو یه هفته انجام بدین نتیجشم میبینید🙂 #اضطراب #روانشناسی 💟 http://eitaa.com/cognizable_wan

✅والدین در مورد #اضطراب_کودکان نگران هستند و سؤالهای زیادی در این زمینه پرسیده میشود به طور کلی به #نکات زیر توجه ویژه داشته باشید 👇 #اضطراب در کودکان در دوره ­هایی از رشدشان کاملا #طبیعی است مثلا روزهای اول مدرسه ، قرار گرفتن در جمع غریبه و .. برخی از کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند. با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید.و مراقب باشید در موقعیت های خاص باعث تشدید اضطراب نشوید . عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد👇 🔰اختلافات پدر و مادر 🔰دیدن فیلم‌های ترسناک و استفاده از گوشی 🔰تحقیر و سرزنش کودک 🔰تهدید و تنبیه بدنی 🔰بی‌توجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید 🔰اضطراب و نگرانی والدین که در رفتار و گفتارشان نمایان میشود #اضطراب_کودکان #فرزندپروزی ✍ http://eitaa.com/cognizable_wan

🔴 چرا بچم ناخن میجوه ؟! 🙇🏻‍♂ 🔸 دو علت ناخن جویدن و راه‌حل هر کدام ‼️ #اضطراب #ناخن_جویدن #تربیت http://eitaa.com/cognizable_wan

🔴 چرا بچم ناخن میجوه ؟! 🙇🏻‍♂ 🔸 دو علت ناخن جویدن و راه‌حل هر کدام ‼️ #اضطراب #ناخن_جویدن #تربیت http://eitaa.com/cognizable_wan

. 🇮🇷🌸🌹🌸🇮🇷 🌺 #علت اکثر #مشکلات 🌺 آیةالله فاطمی نیا (رحمة الله علیه) : علت خیلی از مشکلاتی که ما تو #خونه‌هامون داریم، #درگیریها، #بداخلاقی‌ها، #عصبانیت‌ها، #بی‌حوصلگی‌ها، #غرغرها، #دل‌شکستن‌ها و ... ✅ اینه که #فرشته‌ها تو #خونه‌مون نیستن. تو خونه مون #پر نمیزنن... #ذکر نمیگن. خونه ای که توش #پُرفرشته باشه، میشه خود #بهشت. پر از لطف و صفا و شادی و #یادخدا. ⁉️حالا چیکار کنیم که #فرشته‌ها #مهمون خونه مون بشن؟ چه کارایی نکنیم که فرشته ها رو پر ندیم؟ [1.] حدیث #کسا زیاد بخونیم. [2.] سعی کنیم #نمازها تا جای ممکن #اول‌وقت باشه. [3.] نماز #قضا داشتن خیییلی اثر #بدی‌داره. [4.] چیز #نجس توی‌خونه نگه نداریم. همه جای خونه مون همیشه #پاک #پاک باشه. [5.] توی خونه #داد #نزنیم. حتی با صدای #بلند هم #حرف نزنیم. #فرشته ها از خونه ای که توش با صدای بلند #صحبت بشه #میرن. [6.] حرف #زشت و #غیبت و #دروغ و #مسخره‌کردن و اینا هم که مشخصه. [7.] سعی کنیم طهارت #چشم و #گوش و #زبان و #شکممون رو تا جای ممکن تو خونه #حفظ کنیم. [8.] وقتی وارد خونه میشیم، با صدای واضح #سلام کنیم. حتی اگه #هیچ‌کس نیست. [‌‌‍‍9.] توی خونه زیاد #صلوات بفرستیم. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🌷#چهارتا ذکر #قرآنی #آرامش‌بخش که توی زندگیت #معجزه‌ها میکنه: 1🍀- حسبنا الله و نعم الوکیل (برای وقتایی که #ترس و #اضطراب داری) 2🍀-لا اله الا انت انی کنت من الظالمین. (وقتی خیلی #ناراحتی و #دلت گرفته) 3🍀-افوض امری الی الله ان الله بصیر بالعباد. (برا وقتایی که میخوای #خدا #مکروحیله دیگران رو در #حق تو #خنثی کنه) 4🍀-ماشاالله لا حول ولا قوه الا بالله (برا وقتایی که طالب #زیبایی در #دنیا هستی) #امام_زمان_عج #ماه_مبارک_رمضان. 💠 🇮🇷🌸🌹🌸 #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan

سندرم #پرستش_سلبریتی ❄️ علایق نوجوانان به #سلبریتی‌های داخلی و خارجی؛  باعث ایجاد #وسواس_فکری بیش از حد، نسبت به جزئیات زندگی افراد مشهور می‌شود که نوجوان ساعات زیادی را به این مساله اختصاص می‌دهد .. که در نهایت منجر به 🖇 #واقعیت_زدا شدن نوجوان، 🖇 #گسست پیدا کردن از زندگی واقعی و 🖇 غرق شدن در زندگی فرد مشهور شود. 📍نوجوان تصور می‌کند با #الگو برداری از سلبریتی‌ها می‌تواند به اندازه آنها #توجه دریافت کند و خوشحال باشد. 📌این سندرم منجر به #وسواس_فکری و #اضطراب و #افسردگی زیاد می‌شود. 🕸  "اضطراب در مورد تصویر بدن" نیز از دیگر مضرات آن است چراکه دائما نوجوان بدن خود را با افراد مشهور مقایسه می‌کند و در دراز مدت می‌تواند کم اشتهایی روانی را نیز در نوجوان ایجاد کند. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇮🇷🌸🌹🌸 #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan

۱۰راه برای کم کردن اضطراب: ۱.هرروز یه ساعت مشخص از خواب بیدار شید ۲.صبحانه‌ی مفصل بخورید ۳.مصرف کافئین رو به حداقل برسونید ۴.روزانه ورزش کنید ۵.تنفس عمیق رو تمرین کنید ۶.رایحه درمانی رو امتحان کنید ۷.کسی که دوسش دارید رو در آغوش بگیرید ۸.زمانی رو برای اوقات فراغت در نظر بگیرید ۹.فهرستِ کارهای روزانه‌تون رو از قبل مشخص کنید ۱۰.با خودتون خوب صحبت کنید و راه‌حل ‌محور فکر کنید ‌#اضطراب #روانشناسی ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan

چیکار کنیم که با احساساتی مثل افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم ؟🤍 ۱- ورزش کنین ۲- سبزیجات بخورین ۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین ۴- در طول فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین ۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین ۶- برید تراپی ۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین) ۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین ۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین ۱۰ - از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین ( برای افسردگی تاثیر زیادی داره) #افسردگی #اضطراب #روانشناسی ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan

❤️تجربه هم‌زمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که: 🟡هم احساس بی قراری میکنی هم اونقدر خسته ای که توان انجام دادن کاری رو نداری! 🟣هم نگران آینده ای و هم احساس ناامیدی میکنی! 🔘برای فرار از فشار اجتماعی از دیگران فاصله میگیری اما باز هم احساس تنهایی میکنی! 🔴به همه چیز بی تفاوتی اما به همه چی بیش از حد اهمیت میدی! 🔘همه انرژیت خالی میشه اما باز هم نمیتونی استراحت کنی!. #افسردگی #اضطراب #روانشناسی ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan

چیکار کنیم که با احساساتی مثل افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم ؟🤍 ۱- ورزش کنین ۲- سبزیجات بخورین ۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین ۴- در طول فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین ۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین ۶- برید تراپی ۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین) ۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین ۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین ۱۰ - از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین ( برای افسردگی تاثیر زیادی داره) #افسردگی #اضطراب   #روانشناسی      ‌┄┅═✧☫✧●●✧☫✧═┅┄ #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan

🔵بابونه مقوی اعصاب 🔹دمنوش بابونه بسیار در آرامش اعصاب و بدن نقش دارد و در طب سنتی برای آرامش بخشیدن به بیماران و خواب آسوده تجویز می‌شود و همچنین این چای خوش عطر و بو برای پوست نیز بسیار مفید است، یک فنجان پر چای بابونه معطر می‌تواند برای مبارزه با بیماری‌های جسمانی و روانی زیادی بسیار مفید باشد. 🔹چای بابونه می‌تواند بیماران مبتلا به #اضطراب و #بی‌_خوابی را درمان کند، به راحتی با درد و گرفتگی معده مبارزه کند و در عین حال عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بدهد، چای بابونه می‌تواند یک راه‌حل ایده‌آل برای تمام مشکلات پوستی باشد. #بابونه #طب_و_سلامت        ‌┄┅═✧☫✧●●✧☫✧═┅┄ #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan

#تربیت_کودک شايد داشتن فرزندی محتاط كه قبل از دست زدن به هر چيزی اول به چشمان مادرش نگاه كند، يا بدون اجازه مادرش دست از پا خطا نكند، آرزوی بسياری از والدين باشد.... 👈 اما بد نيست بدانيد كودكی كه حتی برای آب خوردنش هم منتظر گرفتن تأييد از مادرش است، احتمالا در بزرگسالی با اختلال #وسواس درگير ميشود. ⭕️ مادران مضطربی كه با كنترل كودکشان سعی می‌كنند، #استرس خودشان را كنترل كنند، كودكانی پر از ترس و #اضطراب تربيت ميكنند. پس نگذاريد ترس‌های شما اين ويژگی را در فرزندتان تقويت كند. ‌┄┅═✧☫✧●●✧☫✧═┅┄ #کانال_دانستنی_های_زیبا بجمع ما بپیوندید👇👇👇 @cognizable_wan