#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۹) 🔗راهکارهای پیشگیری از استرس رو مفصل صحبت کردیم 👌حالا میخوایم راهکارهای مدیریت استرس هنگام مواجهه با استرس و پس از وقوع استرس صحبت کنیم. 🪜اولین راهکار اینه که بپذیریم استرس توی موقعیت‌های مختلف برای همه‌ی آدما اتفاق میوفته و یه امر طبیعی هست و باید با این موضوع کنار بیایم پس باید توی این شرایط از مکانیزم‌های دفاعی استفاده کنیم و با تلقین‌های مثبت خودمون رو آروم کنیم. 🏃دومین راهکار اینه که در صورت امکان از فضایی که باعث شده دچار استرس بشیم فاصله بگیریم تا سیستم ایمنی و روانی ما مختل نشه 🤾‍♂️سومین راهکار اینه که از حرکات ورزشی سبک و آرام‌بخش استفاده کنیم تا تپش قلب ما به حال نرمال برگرده و آب زیاد بخوریم چون استرس رو کاهش میده 🫂چهارمین راهکار اینه که توی اون لحظه با شخصی که میتونه حال ما رو خوب کنه یا آروممون کنه مثل دوست صمیمی یا مشاور صحبت کنیم 🏥پنجمین راهکار اینه که اگه شدت استرس زیاد بود از قرص‌های آرام‌بخش البته فقط با تجویز پزشک استفاده کنیم 🙋‍♂️تکنیک‌های دیگه هم هست که با هم مرور می‌کنیم پس با ما همراه باشید 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۱۰) 🔗خوب رسیدیم به آخرین مرحله مدیریت استرس که راهکارهای مدیریت یا پیشگیری از عود استرسه 📣ما تو بحث مدیریت استرس با تکنیک‌های قبل از وقوع استرس و هنگام وقوع استرس وارد شدیم الآن میخوایم نکات مهم و کلی رو با هم مرور کنیم که عمل به اونا بهتر میتونه استرس رو مدیریت کنه . 🔰نکته اول: اینه که خودمون رو برای مواجهه با استرس‌ها و انواع اون آماده و ریکاوری کنیم 🔰نکته دوم:اینه که اگر واقعا نمی‌تونیم به تنهایی استرس رو کنترل کنیم با مشاور متخصص موضوع رو پیگیری کنیم 🔰نکته سوم: بعد از وقوع استرس اعتماد به نفس خودمون رو از دست ندیم و در صورت کاهش اعتماد به نفس از تکنیک هایی برای تقویت اعتماد به نفس استفاده کنیم 🔰نکته چهارم : از سردرگمی و بی نظمی فکری و ذهنی بیرون بیایم و فایل‌های باز زندگی شخصیمون رو سازماندهی کنیم 🔰آخرین نکته که مهمترین نکته هست اینه که زندگیمون رو بر پایه برنامه‌ریزی اداره کنیم تا کمتر دچار تنش و حوادث آسیب‌زای روانی بشیم 🙂امیدوارم با انجام این راهکارها با استرس خداحافظی کنیم 🥰از اینکه در این بخش هم با ما همراه بودید سپاسگزاریم 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🙋‍♂️تاثیر روزه بر سلامت روان 🔖بررسی تاثیر روزه داری بر وضعیت سلامت روانی 🎑 روزه داری یکی از ارکان عبادی اسلام است. هر ساله در ماه مبارک رمضان میلیونها مسلمان در سراسر دنیا در این ضیافت الهی شرکت می کنند. در روزه داری اسلامی به ابعاد مختلف سلامت بخصوص به سلامت روانی, تزکیه نفس و خودسازی اهمیت زیادی داده شده است 🗃یافته های این پژوهش نشان می دهد که انجام اعمال مذهبی نظیر نماز, روزه و سایر عبادات اسلامی در فاصله های زمانی تکرار شونده, همگی با متوجه کردن افراد به سوی خداوند باعث ایجاد نوعی آرامش روحی و روانی در انسان شده که می تواند در خودسازی و روشهای مقابله با استرس و در نتیجه کاهش اختلالات روانی موثر باشند. 💠معرفی تست سبک زندگی 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

تعریف طرحواره های زندگی طرحواره های مثبت و منفی تأثیر طرحواره‌های منفی در زندگی نحوه شکلگیری طرحواره ها از نگاه جفری یانگ چندتا طرحواره داریم 👈لینک تست طرحواره یانگ #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🧠 همه چیز در مورد طرحواره‌های زندگی: 📌 تعریف طرحواره ها و انواع آن 👁پنج حوزه اصلی بوجود آمدن طرحواره ها 💊طرحواره های مثبت و منفی 🔰معرفی طرحواره های 18 گانه یانگ ۱️⃣ 🚨 معرفی طرحواره رهاشدگی و درمان آن ۲️⃣ 💔 معرفی طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری و درمان آن ۳️⃣ 🥀 معرفی طرحواره محرومیت هیجانی و درمان آن ۴️⃣ 🪞معرفی طرحواره نقص و شرم ۵️⃣ 🌍 معرفی طرحواره انزوای اجتماعی و درمان آن ۶️⃣ 🤕 معرفی طرحواره وابستگی و نالایقی و درمان آن ۷️⃣ ⚠️ معرفی طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری و درمان آن ۸️⃣ 👨‍👩‍👧 معرفی طرحواره وابستگی و خود تحول‌نیافته و درمان آن ۹️⃣ 🎯 معرفی طرحواره شکست و درمان آن 🔟 👑 معرفی طرحواره استحقاق و خودبزرگ‌بینی و درمان آن ۱١️⃣ 🎮 معرفی طرحواره خودمهارگری ناکافی و درمان آن ۱٢️⃣ ⛓️ معرفی طرحواره طاعت و درمان آن ۱٣️⃣ 🙏 معرفی طرحواره ازخودگذشتگی (ایثار) و درمان آن ۱٤️⃣ 👏 معرفی طرحواره تاییدخواهی (جلب تأیید) و درمان آن ۱٥️⃣ 🌧 معرفی طرحواره منفی‌خوانی و بدبینی و درمان آن ۱٦️⃣ 🔒 معرفی طرحواره بازداری هیجانی و درمان آن ۱٧️⃣ 🎯 معرفی طرحواره معیارهای سختگیرانه و درمان آن ۱٨️⃣ ⚖️ معرفی طرحواره تنبیه و درمان آن 🔰معرفی و تفسیر تست طرحواره 👈لینک تست طرحواره یانگ👉 📊 راهنمای تفسیر و نمره‌گذاری تست طرحواره یانگ #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۲) 🙋‍♂️طرحواره مثبت و منفی 🔗طرحواره های مثبت چارچوب های ذهنی یا الگوهای فکری هستن که بر تجربیات، #احساسات و نتایج مثبت تمرکز دارن. 🔗طرح‌واره‌های منفی، تمایل دارن بر تجربیات و نتایج منفی تمرکز کنن، 💠طرح‌واره‌های مثبت به افراد کمک می‌کنن دنیا را به شیوه‌ای خوشبینانه‌تر و امیدوارکننده‌تر ببینن. اونها جنبه مهمی از #روانشناسی مثبت گرا هستن که بر مطالعه این موضوع تمرکز داره که چه چیزی زندگی را ارزشمند می کنه و چگونه افراد می تونن رفاه و شادی خود را افزایش بدن. 💠طرحواره های مثبت نقش مهمی در شکل دادن به نگرش ها، #عواطف و رفتارهای ما دارن. اونها به ما کمک می کنن تا اطلاعات را به روشی مثبت و سازنده پردازش کنیم و می تونن بر نحوه درک و تعامل ما با جهان اطراف تأثیر بزارن. 💠طرحواره های مثبت می تونن منجر به افزایش احساس #امید، #شادی و #رضایت بشن و می تونن به افراد در غلبه بر استرس و احساسات منفی کمک کنن 👈لینک تست طرحواره یانگ👉 👈همه چی در مورد طرحواره ها •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۳) 🙋‍♂️طرحواره های منفی چه تاثیری در زندگی ما دارند 🔗طرحواره ها از همان ماه‌ها و سال‌های اول زندگی ایجاد شدن 🌻یکی از مفاهیم بنیادی حوزه #رواندرمانی اینه که بسیاری از طرحواره ها در کودکی شکل می گیرن، به حرکت خود ادامه می دن و خودشون رو به تجارب بعدی زندگی تحمیل می کنن. به طور کلی طرحواره ها می تونن #سازگار یا #ناسازگار باشن و همچنین می تونن در اوایل زندگی یا در سیر بعدی زندگی شکل بگیرن 💠همچنین این طرحواره‌ها ما را از تصمیم‌گیری و انتخاب صحیح بازمی‌دارند و باعث می‌شن که تنها اطلاعاتی را که مطابق این چارچوب‌هاست حفظ کنیم و در تصمیم‌گیری‌های خود لحاظ کنیم. طرحواره‌ها در لحظات #تصمیم‌گیری ممکنه مانند یک میانبر ما را از مسیر سخت‌تر و طولانی‌تر جدا کرده و از طریق یک مسیر کوتاه به تصمیم نهایی برسونن؛ در حالی که مشخص نیست این تصمیم تا چه اندازه صحیحه. 🍁طرحواره‌ها ممکن است تا حدی مشکل ساز شوند که باعث برهم‌ریختن روال زندگی ما و اطرافیانمان شود. 🟡معرفی تست طرحواره یانگ •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۵) ‼️طرحواره ها بر چه اساسی شکل میگیرند؟ 🤷‍♂️طرحواره ها از کودکی بر مبنای دو ویژگی اساسی که کودک به دنیا می آید شکل می‌گیرند. ۱- خلق و خوی ذاتی و اولیه ۲- نیازهای اساسی هیجانی ❌چهار دلیل اصلی شکل‌گیری طرحواره 1️⃣ فقدان یکی از نیازهای اصلی مانند حمایت یا ثبات در سنین رشد. 2️⃣فقدان امنیت و آسیب دیدن یا قربانی شدن در کودکی. 3️⃣خلق و خوی خاص کودک و انتخاب او برای همسان‌سازی با بزرگسالان. 4️⃣افراط در رفع برخی از نیازها توسط والدین مانند مراقبت، امنیت و نوازش. این افراط می‌تواند شکل‌گیری هویت و استقلال فردی را مختل کند. 🟡معرفی تست طرحواره یانگ •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#مشاوره_آنلاین #مشاوره_مجازی 👨‍💻ارائه خدمات مشاوره ای توسط روانشناسان متعهد 💠با موضوعات مهم و کاربردی نظیر: 🤱کودک 🙋‍♂️نوجوان 🙆‍♂️فردی 💍ازدواج 👨‍👩‍👧‍👧خانواده 🤦‍♂️طلاق 📒تحصیلی ❌برای دریافت مشاوره به آیدی پیام بدید https://eitaa.com/danesh_ravan 👌برای رشد خود سرمایه گزاری کنید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a