⛔️باید و نباید افسردگی 👨🏻‌🏫 تعامل با افراد افسرده دقت بالایی نیاز دارد، چرا که گاهی حرف‌های به ظاهر حمایت‌گرانه ما، شخص افسرده را بیشتر آزار می‌دهد 📌مثلا: 1️⃣ خدا روشکر تنت سالمه، افسردگی چیزی نیست! (افسردگی در هر مقدارش، اول سلامت روح و بعد سلامت جسم فرد را نشانه می‌گیرد.) 2️⃣ مگه چی کم داری که افسرده‌ای؟ (کمبودها، صرفا امور مالی نیست!) 3️⃣ اصلا به تو نمیاد افسرده باشیا! (گاهی افسردگی پشت یه نقاب خنده و شادی پنهان می‌شود.) 4️⃣ الکی روی خودت عیب نذار، افسرده چیه! (مثل این است که گفته شود: الکی روی خودت عیب نذار، سرماخوردگی یعنی چی؟!) 5️⃣ پاشو برقص بابا الکی به خودت تلقین نکن! (دعوت به مثبت‌گرایی مصنوعی، واقعا سم و آسیب‌ زننده‌ است.) 6️⃣ چقدر ناشکری، خیلیا حسرت همین زندگی تورو میخورن! (این حرف بیشتر به احساس گناه فرد می‌افزاید.) 7️⃣ بخدا من از تو افسرده ترم ولی صدام درنمیاد! (لطفا مسابقه چه کسی از همه بدبخت‌تر است را شروع نکنید.) #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c2

💊 داروهای ضدافسردگی؛ آری یا نه؟ 👨🏻‌🏫 افراد زیادی از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنند؛ اما آنچه اهمیت بالایی دارد، این است که مصرف دارو حتماً باید تحت نظارت روانپزشک انجام گیرد؛ زیرا برخی افراد با پیشینه ابتلا به صرع، بیماری‌های قلبی، کبد یا کلیه، فشار خون بالا و ... لازم است با احتیاط و نظارت دقیقی از این داروها استفاده کنند. ❇️ همچنین افراد کم سن و سال و سالمند باید از مصرف بعضی داروها اجتناب کنند و یا دُز دارو در این دو گروه سنی بسیار پایین‌تر باشد. 🔺بنابراین مصرف یا تغییر دُز داروهای ضدافسردگی به صورت خودسرانه و بدون تجویز روانپزشک، به شدت ممنوع است. #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c2

⁉️چگونه به افراد افسرده کمک کنیم؟ 👨🏻‌🏫 وقتی با فرد افسرده صحبت می‌کنید، مهم است که به جای قضاوت و توصیه‌های مکرر، با او همدردی کرده و سعی در آرام کردن وی داشته باشید. این عبارات کوتاه می‌تواند به آرامش او کمک کند: 1️⃣ من اینجا در کنارت هستم 2️⃣ تو تنها نیستی و من در هر شرایطی همراه تو اَم 3️⃣ بِهت اهمیت می‌دهم و دوستِت دارم 4️⃣ احساست را می‌فهمم، هرچند شاید دقیقاً آن را مثل تو تجربه نکرده باشم 5️⃣ اشکالی ندارد اگر حال خوبی نداشته باشی 💢 نکته مهم: گاهی سکوت و حضور شما، از هر حرفی مؤثرتر است. #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c2

🥺 افسردگی در مردها... #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c2

😌هنر آرامش 👨‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است، اما اگر کنترل نشود، می‌تواند به روابط و سلامت ما آسیب بزند. یادگیری مدیریت خشم یک مهارت مهم است که به شما کمک می‌کند زندگی آرام‌تری داشته باشید. ⚒چند راهکار ساده و کاربردی برای کنترل خشم: 🔸 لحظه‌ای مکث کنید: وقتی حس کردید در حال عصبانی شدن هستید، قبل از هر واکنشی، چند ثانیه مکث کنید. نفس عمیق بکشید و تا ۱۰ بشمارید. این مکث کوتاه به شما فرصت می‌دهد تا از واکنش‌های هیجانی جلوگیری کنید. 🔸 ببینید چه چیزی شما را عصبانی می‌کند: سعی کنید دلیل اصلی خشمتان را پیدا کنید. آیا خسته هستید؟ استرس دارید؟ یا اتفاق خاصی شما را ناراحت کرده است؟ شناخت علت‌ها، اولین قدم برای حل مشکل است. 🔸احساساتتان را بیان کنید: به جای سرکوب یا منفجر شدن، با آرامش و به شکلی سازنده در مورد احساساتتان صحبت کنید. به جای تو منو عصبانی کردی ، بگویید وقتی این اتفاق افتاد، من احساس ناراحتی کردم . 🔸از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنید: تنفس عمیق، حتی قدم زدن کوتاه در فضای باز می‌تواند به آرامش شما کمک کند. این تکنیک‌ها ذهن و بدن شما را از حالت آماده‌باش خارج می‌کنند. 🔸مرزهای خود را مشخص کنید: یاد بگیرید که نه بگویید و انتظارات غیرمنطقی دیگران را رد کنید. احترام به مرزهای شخصی، استرس و خشم شما را کاهش می‌دهد. 🔸حواس خود را پرت کنید: گاهی اوقات، دور شدن از موقعیت یا انجام کاری که دوست دارید، بهترین راهکار است. یک آهنگ مورد علاقه گوش کنید، کتاب بخوانید یا با یک دوست صحبت کنید. ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c2

چطور به نوجوونمون ❗️ نه گفتن رو یاد بدیم❗️ کاش همه پدر و مادرها، 👆👆 قبل از اینکه نوجوونشون تو مسیر‌های پر خطر پا بذاره این کلیپ‌رو ببینن #مجموعه_دانش_روان #بفرستید_به_دوستانتون #کانال_مارا_معرفی_کنید ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c2