🙅‍♂قانون 15 دقیقه چیست ؟ 👈 تکرار کارهای کوچک بخشی از شخصیت انسان را میسازد 🍀 اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. 🍀 اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. 🍀 زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید. 🙂جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون میداند. به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

💠فواید برنامه‌ریزی چیست؟ 1- استفاده‌ی هوشمندانه از وقت و زمان 2- هماهنگی منظم در انجام کارها 3- رهایی از سرگردانی و بلاتکلیفی و رسیدن به آرامش 4- کاهش اضطراب 5- ایجاد علاقه 6- تمرکز حواس و آمادگی ذهن برای یادگیری بهتر 7- تقویت اراده 8- اعتمادبه‌نفس و امید در دانش‌آموز 9- شکوفایی حافظه 10-عالی شدن روز به روز اهداف 11-افزایش عزت نفس 12-پیداکردن روش صحیح مطالعه وافزایش فراگیری ذهنی 13-رسیدن به اهداف 💪یادتون باشه هیچوقت برای شروع دیر نیست پس همین الان تصمیم بگیر و شروع کن #برنامه_ریزی #امتحانات #مطالعه به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🚩چجوری استرسمون رو موقع امتحان کنترل کنیم؟ 🎋وقتی یه سوال رو کامل جواب دادی کنارش یه تیک بزن. ✅ اینطوری ناخوداگاه توجه ات به سمت سوالایی که جواب دادی میره و درگیر سوالاتی که هنوز حل نکردی نمیشی و ذهنت آرومتر میشه. 🎋اگر دیدین که جواب یک سوال رو بلدین ولی هر کاری میکنین اون لحظه یادتون نمیاد، بیاید روی یک کاغذ شروع کنید خط خطی کردن؛ اینطوری مغزتون آروم میشه و اطلاعات به حافظه کوتاه مدتون برمیگرده.✏️ 🎋قبل امتحان با یه سری از افراد که از قضا خیلی سمی ام هستن و همش میگن ما روزی ۲۰ ساعت میخونیم و ۱۰۰۰ تا تست میزنیم اصلا صحبت نکنید.🙊 🎋قبل از شروع امتحان چند تا نفس عمیق بکشید.😮‍💨 🎋موقع حل سوالات آب بخورید و از خوراکی هایی که می تونن سطح هورمون دوپامین(هورمون شادی)رو افزایش بدن استفاده کنید مثل شکلات.🍫 🎋صبح، قبل از امتحان می تونید دوش آب سرد بگیرید که به کاهش استرس خیلی کمک میکنه و صبحانه خوب هم یادتون نره.🚿 🎋 در کل یه مقدار استرس داشتن طبیعیه ولی یادتون باشه فقط شما نیستید که استرس دارید و بقیه ام شرایطتشون همینه. #مطالعه #مشاوره #استرس به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🥱چیکار کنم موقع درس خوندن خوابم نگیره ؟ 1⃣به موقع بخواب (اگه شب به موقع نخوابی تنها راه بیدار موندن حین درس خوندن، فقط و فقط مقاومت های بی پایانه😂) 2⃣به موقع خوابیدن مهمه امااا به اندازه خوابیدن مهم تر⏰ - خیلی زود بیدار نشین اجازه بدین حداقل ۶ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشین💁🏻‍♂ - خیلی دیر هم بیدار نشین شاید فکر کنین وقتی ۱۲ ساعت بخوابین خیلی سرحال تر باشین ولی واقعیتش اینه پر خوابی بعد مدتی باعث میشه کسل تر و بی حوصله تر بشین و افسردگی هم میاره 🤦🏻‍♂ 3⃣از نوشیدنی های کافئین دار در حد معمول استفاده کنین ، قبلش چک کنین که حساسیت نداشته باشین🥤 4⃣وعده های غذایی رو به درستی بخورین و نظمش رو رعایت کنین و خیلی سنگینم نباشه، حین درس خوندن از میوه ،مغز ها و مواد قندی طبیعی استفاده کنین🍱 5⃣فضای مطالعتون رو عوض کنین و از یکنواختی دربیاین و هر از چندگاهی چندتا حرکت کششی هم برین💡 #روش_مطالعه #تنظیم_خواب #اضطراب به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🤔 تمرکز داشتن در حین مطالعه 🧠 تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود دور کنید. تلفن همراه را از دسترس خارج کنید، تلویزیون را خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید. 🧠 میز مطالعه خود را تمیز کنید( نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت تمرکزتان دارد.) 🧠 بیش از یک ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص ندهید( آهسته و پیوسته) 🧠 سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز بازده مطالعه کردن شما بیشتر است. 🧠 برای هر ساعت مطالعه خود، اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید) 🧠 دلایل رسیدن به این اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد. #تمرکز_حواس #روش_مطالعه به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🤕چرا توی امتحان نمره خوبی نمیگیرم 😭چرا با وجود ساعت مطالعه بالا اما به دلیل بی دقتی های فراوان نتایج خوبی کسب نمیکنم. 🏃‍♂راهکار چیست؟ 1_  لیست تمامی بی دقتی های خود را با که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون های آزمایشی خود آن ها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی دقتی حساس شده و میزان بی دقتی های شما کاهش پیدا کند. 2_نوع بي دقتي هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي دقتي داريد،سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت هايي را كه در آن ها بي دقتي مي كنيد، پيدا كنيد. 3_ از چرك نويس هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد. زيرا يكي از دلايل بي دقتي در آزمون هاي آزمايشي كمبود فضا براي محاسبات است به اين صورت شما مي توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد. 4_ يكي از عوامل تأثير گذار روي دقت،  داشتن خواب كافي در طول رمحاسبات‌ روزانه 6/5 الي 8/5 ساعت مطالعه كرده و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد. البته توجه شود  اینجا حداقل ساعت مطالعه ذكر شده وشما هر چقدر در توانتان است مطالعه کنید. (بنابراين حتما ليست بي دقتي هاي خود را يادداشت كرده و با تمرين روش هاي افزايش دقت كه در بالا ذكر شد بر بي دقتي هاي خود غلبه كرده و در آزمون سراسري نتيجه مورد نظر خود را كسب نمایید.) #نمره_بالا #روش_مطالعه به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a