.🌿🪴🧉. البته سبوس برنج و جوانه گندم هر دو خاصیت پیشگیری از درد و ورم عضلانی و مفاصل رو دارند

.🌿🪴🧉. ☺️بریم دو مورد ورزش ببینیم؟ اینجا بهم بگو مشکلتو👇 @TABIB_SAMIEI

پیام شما عزیزان مشاهده شد✅

این حرکت اصلاحی برای درد عصب سیاتیک ناشی از دیسک کمر مناسبه 📌هر روز سه ست و هر ست 10 تکرار https://eitaa.com/joinchat/1496383916C726d0694e8

حرکت اصلاحی مناسب برای دیسک بالاتر درباره دیسک گردن هم داریم بفرست برا اونی که نیاز داره بهش✅ https://eitaa.com/joinchat/1496383916C726d0694e8

📌حرکت اصلاحی مناسب برای دردهای تنگی کانال نخاعی روزی دو ست و هر ست 10تا 15 تکرار ⚠️توجه داشته باشید، در صورتی که این حرکت درد ما را افزایش داد از انجام آن پرهیز کنید. https://eitaa.com/joinchat/1496383916C726d0694e8

.🌿🪴🧉. تنگی کانال نخاعی رو برای خودتون سخت نکنید با زمان و استمرار قطعا درمانش انجام میشه✅ تنگی نخاعی => سیاتیک => ازکارافتادگی

.🌿🪴🧉. سلام همراهان گرامی ☺️🌹 📌چند اصل مهم در پیشگیری از بیماری‌های اسکلتی بدن: 1.ستون‌فقرات شما جرثقیل نیست⚠️ هنگام بلند کردن اجسام ، زانو ها را خم کنید تا سهمی از کار توسط ران ها انجام بشود. 2.کارهای سنگین و جابجایی اجسام را هیچگاه بدون نرمش انجام ندهید.

.🌿🪴🧉. ⚠️پشت میز نشینی! 🖊اگر به صورت طولانی هر روز پشت میز میشنی عوارض زیادی در انتظارت مثل دیسک گردن و کمر،ارتروز و چاقی و.. 📌لازمه بعد از یک ساعت پشت میز نشتن حرکات بالا را انجام دهید و چند دقیقه قدم بزنید. 👌این کلیپ رو برای کسانی که زیاد پشت میز میشینن و نیاز دارن بفرست. https://eitaa.com/joinchat/1496383916C726d0694e8

اشتباه ترین نوع برداشت اشیاء ❌ عزیزان حتما عضلات رو گرم کنید علی‌الخصوص ورزشکاران عزیز✅

.🌿🪴🧉. عزیزان تعداد ویزیت و مشاوره های امروز تکمیل شد.سپاس از صبر شما 📌برای رزرو مشاوره به آیدی زیر مراجعه کنید 👨🏻‍⚕@TABIB_SAMIEI