#انرژی_بار 😘😘😘😘😘😘 1 و نیم پیمانه آرد جو دوسرپرک 3 قاشق کره بادام زمینی 2 قاشق عسل گرانولا یا میوه خشک و یا مغزیجات به میزان لازم ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌ 🥳🥳🥳🥳 🎉 @deseroshirini

انرژی بار تخم کدو ۱ پیمانه مغز گردو ۱ پیمانه بادام زمینی ۱ پیمانه بادام پرک نصف پیمانه مغز تخمه آفتابگردان ۱ پیمانه کنجد ۴ ق غ عسل ۴ ق غ دوتا سفیده تخم مرغ 🌸دمای فر ۱۷۰ درجه به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه طلایی که شد از فر بیرون بیارید #انرژی_بار 🎉@deseroshirini

۱۰ مدل انرژی بار یاد بگیر که مخصوص ورزشکاراست🤭 مواد لازم : ۱. آرد جودوسر ۱ ق غ / کره بادوم زمینی ۱ ق غ / شکلات آب شده ۱ ق م بادوم زمینی ۱ ق غ ۲. معجون ورزشی ۱ ق غ / آرد جودوسر ۱ ق غ / گردو ۱ ق غ / پودر شکلات ۱ ق م ۳. رایس کیک ۱ عدد / عسل ۱ ق غ شکلات ۱ ق م ۴. خرما بدون پوست ۲ عدد کره بادوم زمینی ۱ ق غ / کنجد ۱ ق غ ۵. جودوسر ۱ ق غ / دانه چیا ۱ ق م بادوم هندی ۱ ق غ / عسل ۱ ق غ ۶. نوتلا ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ پودر دارچین ۱ ق م ۷. آرد جودوسر ۱ ق غ معجون ورزشی ۱ ق غ ۸. ارده ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ پسته ۱ ق / خرما بدون پست ۲ عدد پودر دارچین ۱ ق م ۹. آرد جودوسر ۱ ق غ / نوتلا ۱ ق غ کشمش ۱ ق غ ۱۰. جودوسر ۱ ق غ / دارچین ۱ ق م پودر شکلات ۱ ق م / خرما ۲ عدد #انرژی_بار 🎉@deseroshirini

پروتئین بال خیلی فوری آماده کن و قبل باشگاه نوش جان کن مواد لازم مغزیجات دلخواه گردو بادام دانه چیا، جو دوسر پرک موز یک عدد کره بادام زمینی یک قاشق غ خ عسل یک قاشق کشمش ۲۰ الی ۳۰ گرم شکلات تلخ پودر نارگیل مقدارها با خودتون . شکلات تلخ رو با کره نارگیل به روش بنماری ذوب کردم بعد از مرحله نهایی نیم ساعت داخل فریزر قرار بدین و تمام #پروتئین_بال #انرژی_بار 🎉 @deseroshirini

👩‍🍳انرژی بار تخم کدو ۱ پیمانه مغز گردو ۱ پیمانه بادام زمینی ۱ پیمانه بادام پرک نصف پیمانه مغز تخمه آفتابگردان ۱ پیمانه کنجد ۴ ق غ عسل ۴ ق غ دوتا سفیده تخم مرغ 🌸دمای فر ۱۷۰ درجه به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه طلایی که شد از فر بیرون بیارید ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌ #انرژی_بار 🎉 @deseroshirini

انرژی بار مواد لازم 1 فنجان گردو (125) کرم 1 فنجان آرد بادام بادام) آسیاب شده) (100) کرم) ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده 1/4 فنجان کره بادام زمینی (60) کرم شیره انگور 3 قاشق غذاخوری ۱/۲ قاشق جایخوری نمک دریا اختیاری مواد تشکیل دهنده لایه رویی ۱۰ عدد خرمای بزرگ بدون هسته 1 فنجان فندوق یا گردو (125) کرم) طبق ویدیو پیش برین بعد از لایه دوم بزارید یخچال تا خودشو بگیره و بعد برش کنید #انرژی_بار 🎉 @deseroshirini