✅راهبرد های کلیدی برای یادگیری و مطالعه موثر 🔻1. مشارکت فعال: ➖پرسشگری: هوبرمن بر اهمیت مشارکت فعال با مطالب از طریق پرسیدن سوالات تأکید می‌کند. این کار به تعمیق درک و به یاد ماندنی‌تر شدن اطلاعات کمک می‌کند. ➖خلاصه‌نویسی: به طور منظم آنچه را که یاد گرفته‌اید با کلمات خود خلاصه کنید. این کار مطالب را تقویت کرده و نقاطی را که نیاز به تمرکز بیشتری دارند، برجسته می‌کند. ➖تدریس: تدریس مطالب به دیگران یک روش قدرتمند برای تثبیت درک شماست. این کار شما را مجبور می‌کند تا افکار خود را سازماندهی کرده و مفاهیم را به وضوح توضیح دهید. 🔻2. جلسات یادگیری متمرکز: ➖ فواصل 90 دقیقه‌ای: هوبرمن توصیه می‌کند که در بلوک‌های 90 دقیقه‌ای مطالعه کنید و سپس یک استراحت 10-15 دقیقه‌ای داشته باشید. این روش با ریتم‌های طبیعی اولترادیان مغز که حدود 90 دقیقه طول می‌کشد، هماهنگ است. ➖ استراحت‌ها: استراحت‌های کوتاه برای جلوگیری از خستگی شناختی و حفظ تمرکز و بهره‌وری بالا ضروری هستند. در طول استراحت‌ها، به فعالیت‌هایی که ذهن شما را آرام می‌کنند، مانند کشش یا پیاده‌روی، بپردازید. 🔻3. خواب و تثبیت حافظه: - خواب REM و غیر REM: هر دو نوع خواب نقش‌های حیاتی در یادگیری دارند. خواب غیر REM به تثبیت اطلاعات واقعی کمک می‌کند، در حالی که خواب REM برای تنظیم عاطفی و حل مسئله مهم است. - بهداشت خواب: بهداشت خواب خوب را با داشتن یک برنامه خواب منظم، ایجاد محیطی آرام و اجتناب از محرک‌هایی مانند کافئین قبل از خواب حفظ کنید. خواب با کیفیت برای تثبیت حافظه و عملکرد شناختی کلی ضروری است. 🔻4. نوروپلاستیسیته: ➖ورزش: فعالیت بدنی نوروپلاستیسیته را افزایش می‌دهد، که توانایی مغز برای تشکیل و سازماندهی مجدد اتصالات سیناپسی است. ورزش جریان خون به مغز را افزایش داده و آزادسازی عوامل رشد را ترویج می‌دهد که از سلامت مغز حمایت می‌کنند. ➖تغذیه: تغذیه مناسب برای عملکرد شناختی حیاتی است. هوبرمن رژیمی غنی از اسیدهای چرب امگا-3، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی که از سلامت مغز حمایت می‌کنند، پیشنهاد می‌کند. غذاهایی مانند ماهی، آجیل، توت‌ها و سبزیجات برگ‌دار به ویژه مفید هستند. 🔻5. ذهنیت و انگیزه: ➖ ذهنیت رشد: پذیرش ذهنیت رشد، جایی که باور دارید توانایی‌ها و هوش از طریق تلاش و یادگیری قابل توسعه هستند، برای موفقیت بلندمدت حیاتی است. این ذهنیت مقاومت و تمایل به مقابله با چالش‌ها را تشویق می‌کند. ➖تعیین هدف: اهداف واضح و قابل دستیابی را برای حفظ انگیزه تعیین کنید. اهداف بزرگتر را به وظایف کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید تا پیشرفت ملموس‌تر و کمتر طاقت‌فرسا باشد. ➖ سیستم‌های پاداش شخصی: خود را برای انجام وظایف و رسیدن به نقاط عطف پاداش دهید. این کار می‌تواند به حفظ انگیزه و لذت‌بخش‌تر کردن فرآیند یادگیری کمک کند.پاداش‌ها می‌توانند ساده باشند، مانند استراحت برای لذت بردن از فعالیت مورد علاقه یا خود را با چیزی خاص پذیرایی کردن. ▪️نکات اضافی 🍥 محیط: محیط مطالعه‌ای مناسب ایجاد کنید که از حواس‌پرتی‌ها دور باشد. یک فضای آرام و سازمان‌یافته می‌تواند به شما کمک کند بهتر تمرکز کنید. 🍥 ثبات: یک برنامه مطالعه منظم برقرار کنید. ثبات به ایجاد عادات کمک کرده و مطالعه را به بخشی طبیعی از برنامه روزانه شما تبدیل می‌کند. 🍥 تنوع: تکنیک‌ها و موضوعات مختلف مطالعه را ترکیب کنید تا مغز شما درگیر بماند. این کار می‌تواند از خستگی جلوگیری کرده و یادگیری را بهبود بخشد. 🔻با گنجاندن این استراتژی‌ها در برنامه مطالعه خود، می‌توانید فرآیند یادگیری خود را بهینه کرده و حفظ اطلاعات در بلندمدت را بهبود بخشید. توصیه‌های هوبرمن بر اساس علوم اعصاب است و هدف آن کارآمدتر و مؤثرتر کردن مطالعه است. @dohhol

بسم الله یکی از دغدغه های حوزه تعلیم و تربیت ،عدم اهتمام به هنر است ،در واقع چه در خانه و چه در مدرسه اگر از معلم یا والدین بپرسیم چه فیلم یا رمان یا کتابی توصیه می کنید شاید اغلبشان پاسخی نداشته باشند . در این لیست پنجاه فیلم مناسب معرفی می کنم ؛ ۱- ویلیام وایلر - وارثه ۲- بیلی وایلدر - سانست‌بلوار ۳- جان فورد - دره من چه سرسبز بود ۴- آلفرد هیچکاک - سرگیجه ۵- فریتز لانگ - برخورد در شب ۶- رائول والش - دهه پرشور بیست ۷- وینسنت مینه‌لی - بد و زیبا ۸- رابرت آلدریچ - هیس هیس شارلوت عزیز ۹- نیکلاس ری - در مکانی پرت ۱۰- جوزف اشترنبرگ - مراکش ۱۱-اتو پرمینگر - لورا ۱۲-جرج استیونس - مادر را به خاطر می‌آورم ۱۳- مایکل پاول - کفش‌های قرمز ۱۴- مایکل کورتیز - ما فرشته نیستیم ۱۵- جان هیوستن - جنگل آسفالت ۱۶- داگلاس سیرک - تقلید زندگی ۱۷- فرانک کاپرا - آقای دیدز به شهر می‌رود ۱۸- هاوارد هاکس - فقط فرشته‌ها بال دارند ۱۹- ارنست لوبیچ - مغازه گوشه خیابان ۲۰- چارلی چاپلین - روشنایی های شهر ۲۱- باستر کیتون - ژنرال ۲۲- ساموئل فولر - بوسه عریان ۲۳- ژاک تورنر - از دل گذشته ۲۴- مورنائو - طلوع ۲۵- جرج کیوکر - ستاره‌ای متولد شده است ۲۶- جوزف ال منکیه‌ویچ - کنتس پابرهنه ۲۷- استانلی دانن - آواز در باران ۲۸- ژان رنوار - جنوبی ۲۹- مکس افولس - نامه از زنی ناشناس ۳۰- آنتونی مان - مهمیز برهنه ۳۱- لئو مک کری - به راه خود می‌روم ۳۲- کارول رید - مرد سوم ۳۳- دیوید لین - برخورد کوتاه ۳۴- پرستن استرجنز - بانو ایو ۳۵- فرد زینمان - نیمروز ۳۶- مایک نیکولز - چه کسی از ویرجینیا ولف می‌ترسد. ۳۷- الیا کازان - در بارانداز ۳۸- باد بوتیکر - ایستگاه کومانچی ۳۹- جان استرجس - روز بد در بلک راک ۴۰- رابرت سیودماک - آدم‌کش‌ها ۴۱- ویکتور فلمینگ - بر باد رفته ۴۲- ریچارد بروکس - در کمال خونسردی ۴۳- ادوارد دیمیتریک - شورش کین ۴۴- کلارنس براون - آوای برنادت ۴۵- - آناتول لیتواک - گودال مار ۴۶- ویلیام دیترله - زندگی امیل زولا ۴۷- رابرت راسن - تمام مردان شاه ۴۸- سیدنی لومت - دوازده مرد خشمگین ۴۹ - جرج سیتون - دختر روستایی ۵۰- چارلز ویدور - گیلدا @dohhol

✅ضروریات گفتگوی موفق 🔻گفتگوی علمی موفق آن است که در باور ما تحول ایجاد کند. این تحول صورت‌های مختلف دارد که عبارتند از: ⭕️ 1- رفع ابهام. اگر در تصور یک مسئله و یا در توجیه آن، ابهامی وجود داشت، آن ابهام رفع شود. ⭕️ 2- تکمیل توجیه. اگر توجیه یک مسئله ناقص بود، در ضمن بحث، این توجیه به گونه ای تکمیل گردد. ⭕️ 3- تغییر عقیده. اگر معلوم شد که باور یکی از دو طرف نادرست است، آن باور را کنار بگذارند. ⭕️ 4- ادامه تحقیق. در صورتی که از بحث و گفتگو به نتیجه نرسند، هر دو طرف بپذیرند که به تحقیق خود ادامه دهند و در آینده بازهم گفتگو داشته باشند تا بتوانند به یکی از سه نتیجه یاد شده دست یابند. 🔻بدیهی است که دستیابی به این تحول ها در گرو شرایط ذهنی متعددی در طرفین بحث است. در بحث موفق شرایط بسیاری نقش دارند تا ما از بحث خود به نتیجه ای برسیم، نتیجه ای که با آن افرادی هدایت شوند و از دیدگاه نادرست دست بردارند و به دیدگاه درست روی آورند. 🔻اگر برخی از این شرایط در بحث رعایت نشوند، بحث و گفتگو بی نتیجه می ماند و گفتگوکنندگان دچار جمود و تعصب شده، هرگز تن به تحول نمی دهند، چنانکه عملاً ما این جمود و تعصب را در اختلافات دینی و مذهبی و حتی گاهی در بحث های سیاسی، همه جا مشاهده می کنیم. باید توجه داشت که بحث دو متفکر با یکدیگر، برای روشن کردن یک موضوع، یک حقیقت و یک مسئله است. ▪️بنابراین همیشه باید از سه جهت نکته هایی را رعایت کنیم: 🪧 یکی از نظر طرف بحث، 🪧 دوم از نظر مسئله مورد بحث 🪧 سوم از جهت شرایط ورود به بحث علمی. نخست به نکاتی درباره طرفین بحث می پردازیم. 📦 در ارتباط با طرفین بحث همیشه باید این نکات را در نظر بگیریم: 📌 یک – در نظر بگیریم که طرف ما هم مثل ما عقل دارد و می اندیشد و آنقدر توان فکری و عقلی دارد که می تواند درست را از نادرست و حق را از باطل تشخیص دهد. 📌 دو – طرف ما نیز مانند ما طرفدار حق و حقیقت است. یعنی قصد ندارد که به صورت عمدی از باطل دفاع کرده و حق را نپذیرد. بلکه او هم مثل ما به دنبال حق و حقیقت است و اگر راهی در پیش گرفته است، آن را مطابق حق و حقیقت می داند. زیرا حقیقت برای هرکسی آن چیزی است که نسبت به حقانیت آن قانع شده، یا از نظر احساسی به آن علاقمند است. 📌 سه – طرف ما نیز، مانند خود ما، ممکن است به خطا رفته باشد. بنابراین ما وظیفه داریم اشکال فکر او، خطای او، نقطه انحراف استدلال او، مغالطه او یا هر اسم دیگری که بر روی آن می گذاریم را درنظر گرفته، با حسن نیت و مهر و محبت برایش توضیح دهیم. ▪️در هر سه مورد یاد شده، باید خودمان را هم در شرایط مخاطبمان بدانیم، یعنی ما نیز مانند او ممکن است به خطا رفته باشیم، اما چون طرفدار حقیقت هستیم، باید انتظار داشته باشیم که او نیز ما را به نقاط ضعف و اشکالات باورمان آگاه سازد. @dohhol

خلاصه و اصل مطلب یک فایل رو در چند ثانیه از هوش مصنوعی بگیر…! با این هوش مصنوعی یک فایل pdf رو در عرض چند ثانیه یا خلاصه‌ای از کل محتوای فایل تحویل بگیرید یا ازش بخواید تا بخش‌های مختلف فایل تحلیل و بررسی کنه. humata.ai #هوش_مصنوعی

🌺گفتاردرمانی 🌺تست هوش 🌺اختلال دریادگیری 🌺مشاوره کودک ونوجوان 🌺آموزش خصوصی در حوزه کتب ابتدایی بر اساس پیش نیازهای یادگیری 📲eitaa.com/joinchat/3676373708Ce26e7d8c4b

بنده هم خدماتی در این مرکز ارائه می دهم

حماس و حزب‌الله نه در جنگ با اسرائیل بلکه در حال جنگ با تمام ناتو و غرب است. عملیات تروریستی امروز سرائیل در لبنان به این معناست که امپریالیسم نوین نه فقط با رسانه بلکه با ابزارهای رسانه‌ هم می‌تواند به مخالفان خود آسیب برساند. اسرائیل در ده ماه گذشته چهره عریان استعمار غرب در چهار قرن گذشته بود. همان میزان متوحش، همان میزان بی‌رحم و همان میزان خونخوار. از بمب‌ها و موشک‌ها تا شناسایی و ترور و حمله سایبری و تروریستی نه فقط توسط اسرائیل بلکه توسط صاحبان و سرمایه‌داران تکنولوژی‌های غربی صورت می‌گیرد. تمام ابزارهای رسانه‌ای غربی قابلیت کنترل از راه دور و انفجار را دارا هستند و جنگ امروز نه با ابزار نظامی بلکه با آخرین دستاوردهای تکنوژیکی و ارتباطی است. عدم استفاده از واکسن های غربی کرونا هم در این راستا تفسیر کنید @dohhol

خیلی از ماها دَم از خیلی چیزها می زنیم که در واقع عادتی بیش نیست و موقع آزمایش عقب نشینی می کنیم . خیلی ها عقیده و باور و عملشان سه تاست و خیلی راحت به خود دروغ می گویند ، چنین آدمهایی عاقبتشان در هاله ای از ابهام است . مثل این دختر خانمهای امام حسینی ! البته مسئولینمان هم بسیاری شان اینطوری هستند . فرمود ظاهر مردم ،باطن مسئولین است . @dohhol

به تجربه دیده ام ؛ ● "اون خصوصیتی که عامل جذب اولیه دختر پسرها به هم بوده، بعدها تبدیل به اصلی‌ترین عامل اختلاف‌شون میشه". ● مثلا : می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! میگه؛ پر انرژی بودن و شوخ طبعی و خنده‌دار بودنش. ● می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ میگه؛ سر اینکه لوده‌ست، هر جا میشینه مسخره بازی در میاره و یه جاهایی حتی خود من رو هم مسخره می‌کنه. ● می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! میگه؛ اهل کار و پیشرفت بودن و مسئولیت‌پذیر‌یش. 🌴 می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ میگه؛ تبدیل شده به یه آدم خشک و حوصله‌سر بری که به شکل افراطی کار می‌کنه و مسئولیت همه رو هم می‌خواد به گردن بگیره، حتی مسئولیت پدر و مادرش رو ... ● می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! میگه؛ خوشگل بود و تو جمع مثل الماس میدرخشید. ● می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ میگه؛ توجه طلبه و می‌خواد فقط تو چشم باشه. ● می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! میگه؛ خیلی خونگرم بود، همون جلسه اول با وجود کلی استرس کنارش آروم گرفتم. ● ‌می‌پرسیم؛ الان شکایت اصلی چیه! میگه؛ مرزبندی بلد نیست!، با هرکسی که از راه می‌رسه گرم می‌گیره. ● یادت نره که؛ هر ویژگی مثبت می‌تونه جنبه منفی هم داشته باشه. پس: 🌴 " اگه تو مسیر آشنایی پیش از ازدواجی، حواست باشه که توجه به جنبه منفی ویژگی مثبتی که بیشتر از همه چشمت رو گرفته رو فراموش نکنی!. یه انتخاب درست، انتخاب میانگین‌هاست". 🌴 زوج‌ها جلسه اول معمولا با این شکایت‌ها میان پیش ما که "زن من توجه طلبه"؛ "شوهر من همه‌ش به فکر خانوادشه!"؛ "لوده و مسخره بازه!"؛ "همه‌ش تو لپ تاپه و به فکر کار و درسه و از زندگی هیچی نمیفهمه!"؛ "وقت گذروندن با منو بلد نیست" و... بعدها تو جلسات ارزیابی… ● وقتی میریم سراغ سیر رابطه‌شون متوجه میشیم که یه رگه‌هایی از این مشکلات همون عامل جذابیت اولیه‌شون بوده. ● یادت باشه اونی که به چشم تو مسئولیت‌پذیر میاد، در قبال همه عزیزانش مسئولیت‌پذیره. ● پس؛ هر ویژگی مثبتی می‌تونه جنبه منفی هم داشته باشه 💡 اگه تو مسیر آشنایی پیش از ازدواجی، مراقب باش رو یه ویژگی مثبت پررنگ مغزت لنگر نندازه و قفلی نزنه!، تو باید مجموعه عوامل رو لحاظ کنی و یه میانگین از هر شاخص رو برای خودت داشته باشی تا بهتر بتونی تصمیم بگیری. @dohhol

✅ هم‌خوانی جذاب خواننده شیعه و اهل سنت در دبی موزیک ویدئو جدید together احسان یاسین و مولان کرتیشی علی حب النبی ✅ @dohhol

آغاز سال تحصیلی. تغذیه دانش آموزی 🤣🤣 @dohhol

عید مبارک‌ @dohhol