🌺 #عید_غدیر نفس علی نفس بزن بخوان علی #محمود_کریمی

🌺 #عید_غدیر 💐با دست پیغمبر 💐دست حیدر میره بالا #سید_رضا_نریمانی

سلاممم عیدتون مبااارک باشه🍀😃

‌ « ‏مَن‌کان‌لِلّٰه، کان‌الله‌ُلَه» میگه ؛ تو نگاهت به خدا باشه؛ خدا و همه‌ی نیروهاش برای‌ تو خواهند بود ! @dokhtaran_dahehashtadi

اگه حالت خوب نیست این کارارو انجام بده : ★اگه احساس اضطراب داری: سعی کن مدیتیشن و یوگا انجام بدی و نرمش کنی ★اگه احساس خستگی داری: یه چرت کوتاه بزن،از فضای مجازی چند ساعتی دور باش تا چشمات استراحت داشته باشه،یه موزیک بی کلام و آرامش بخش گوش بده ★اگه احساس غم و ناراحتی داری: افکارتو بنویس و ژورنال نویسی انجام بده، گاهی گریه کن چون گریه کردن نشونه ضعف نیست ★اگه احساس تنهایی میکنی: سعی کن روی خودت متمرکز بشی و عادتهای مثبت و مفید برای خودت بسازی چون اینکار باعث میشه در طول روز کلی برنامه داشته باشی و سرت شلوغ باشه(کتاب بخون،پادکست گوش بده،باشگاه برو و...) ★اگه احساس خشم داری: ۵ ثانیه سکوت کن و نفس عمیق بکش،برو پیاده روی و قدم بزن ✨ | @dokhtaran_dahehashtadi

#کتاب_صوتی #عادت‌های_اتمی قسمت هفتم ❖‌¦ @dokhtaran_dahehashtadi

➰فن بیان چطوری «نه» بگیم؟ اگه نگرانید که چجوری نه بگید، برای شروع بهتره ازجملات زیر استفاده کنین؛ ●می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ ●الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ ●اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر میدم. ●خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. با این جملات شما میتونید فرصت بیشتری برای تمرین نه گفتن به خودتون بدید. ‌✨ | @dokhtaran_dahehashtadi

💬 قرائت دعای "عهــــد" 🎧 با نوای علی فانی هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹