.. در خدمت دانش آموزان گل کلاس ششم ؛ صحبت در مورد تنظیم ساعت خواب 😴 و اثرش روی کنترل استرس 🤯 #استرس ‌

.. سلام خانم گلا🌷 این صوتو گوش کردین؟ در مورد چی بود؟ 👈 نشانه های استرس 👉 ..

.. ⭕️ نشانه های استرس سردرد🤕 دل درد و زخم معده و نفخ و رودل🤢 تهوع و استفراغ🤮 نفس نفس زدن و تنفس سریع، تنگی نفس، گیجی😵‍💫 ضربان سریع قلب🫀 عصبانی شدن ناگهانی😤 دست های عرق کرده و مرطوب💦 کم بودن قدرت تحمل😮‍💨 بی خوابی و سایر مشکلات خواب🥱 عادت های عصبی: ناخن جویدن، کشیدن پوست یا مو، فشاردادن دندان ها روی هم😖 خجالتی بودن😓 تمرکز نداشتن🤯 #استرس ‌

🍀 بریم نماز اول وقت📿 یکی از مهمترن راه های کم کردن #استرس بشرطی که با توجه بخونیم👌 و بعدم در مورد راه های دیگه کم کردن استرس پست میذارم #استرس 🍀

#دین_برنامه_کاهش_رنجهاست 🕊 💧وضو درمانی‼️ 🔸چه اسراری در وضو وجود داره؟ 🔸آیا با وضو میشه بیماری ها رو درمان کرد؟ 🔸بهترین روش برای کاهش #استرس چیه؟ 🔸هر عضوی در وضو چند ثانیه باید شسته بشه؟ #استرس ‌

.. در کل #استرس احساسیه که یا عاطفیه و یا جسمی می‌تونه از هر اتفاق یا فکری شروع بشه و باعث ناامیدی و عصبانیت بشه و در نهایت ما رو تبدیل کنه به یه آدم عصبی 😒 البته تو لحظات حساس، استرس می‌تونه مثبت باشه که بهتون کمک بده و از خطرات جلوگیری کنه 👌 ..

.. 🔅 یه سری عادت هایی که #استرس رو چند برابر می کنه 😱 🚫بی تحرکی (ولو شدن😅) 🚫خوردن فست فود🍕🍔 🚫 فکر کردن زیاد 🤯 🚫کل روز توی خونه موندن 🚫خوردن بیش از حد شکلات 🍫🍬 🚫نخوردن آب به مقدار کافی 🚫دیر خوابیدن 🚫 دقیقه به دقیقه چک کردن گوشی 📱 #استرس ..

°•~🦋 با شش نوع استراحت، استرستو از بین ببر☺️ 🌸 استراحت جسمی؛ حرکات کششی 🤸‍♂ و ماساژ 💆‍♀ 🌸 استراحت حسی؛ دوری از کامپیوتر🖥، موبایل📱 و صدای بلند🔊 🌸 استراحت عاطفی؛ گفتگوی صمیمانه و دوستانه🙋‍♀ و قدم زدن 🚶‍♀ 🌸 استراحت معنوی؛ راز و نیاز با خداجون🤲 و رفتن به مکانهای عبادی🕌 🌸 استراحت خلاقانه؛ سینما🏤، موسیقی 🎼، کوه 🏔، دریا🌊 ... 🌸 استراحت ذهنی؛ نوشتن افکار آزار دهنده 📝 و مراقبه و مدیتیشن 🧘‍♂ #استرس 🦋

°•~🦋 ⚡️مرتب بودن خواب شبانه هم یک روش کنترل استرس هست ⚡️از خواب زیاد بخصوص خواب بین‌الطلوعین از اذان صبح تا طلوع آفتاب پرهیز کنین ⚡️برای ی خواب شیرین فضای بستر خواب و بالش رو با گلاب معطر کنین🌹 یا داخل ی کیسه پارچه ای تعدادی گل محمدی بریزین و بذارین زیر بالشتون 🛌 خوب بخوابیییین😴 #استرس 🦋