°•~🦋 با شش نوع استراحت، استرستو از بین ببر☺️ 🌸 استراحت جسمی؛ حرکات کششی 🤸‍♂ و ماساژ 💆‍♀ 🌸 استراحت حسی؛ دوری از کامپیوتر🖥، موبایل📱 و صدای بلند🔊 🌸 استراحت عاطفی؛ گفتگوی صمیمانه و دوستانه🙋‍♀ و قدم زدن 🚶‍♀ 🌸 استراحت معنوی؛ راز و نیاز با خداجون🤲 و رفتن به مکانهای عبادی🕌 🌸 استراحت خلاقانه؛ سینما🏤، موسیقی 🎼، کوه 🏔، دریا🌊 ... 🌸 استراحت ذهنی؛ نوشتن افکار آزار دهنده 📝 و مراقبه و مدیتیشن 🧘‍♂ #استرس 🦋

°•~🦋 ⚡️مرتب بودن خواب شبانه هم یک روش کنترل استرس هست ⚡️از خواب زیاد بخصوص خواب بین‌الطلوعین از اذان صبح تا طلوع آفتاب پرهیز کنین ⚡️برای ی خواب شیرین فضای بستر خواب و بالش رو با گلاب معطر کنین🌹 یا داخل ی کیسه پارچه ای تعدادی گل محمدی بریزین و بذارین زیر بالشتون 🛌 خوب بخوابیییین😴 #استرس 🦋

.. سلام سلام سلااام🤚 صبح همگی بخیر و خوشی خوش اومدین عزیزان تازه وارد🌷 انشاالله در کنار دوستان قدیمی لحظات بیادماندنی و شیرینی رو با هم تجربه کنیم🤲 ..

.. عزیزان پست سنجاق رو حتما ی نگاهی بندازین تا بهتر با محتوای کانال آشنا بشین ☺️ ..

.. در تکمیل این مطلب خوبه بدونین که طبایع و تیپ های مختلف ممکنه میزان خوابشون متفاوت باشه؟!🧐 مثلا طبایعی که رطوبت دارن مثل دموی ها و بلغمی ها به میزان خواب بیشتری نیاز دارن ✳️ در مجموع خوبه که در مورد میزان ساعت خواب 😴 یه اطلاعات کلی داشته باشین : 🤱 نوزاد تا شش ماهگی: ۱۶ تا ۲۰ ساعت 👶 بعد ۶ ماهگی تا دوسالگی: به ۱۲ تا ۱۶ ساعت 🧒دوسالگی تا آخر هفت سالگی: به ۱۰ تا ۱۴ ساعت 👧 هشت سال تا ۱۴ سالگی: به ۸ تا ۱۲ ساعت 👩 بعد از ۱۴ سالگی: ۸ تا ۱۰ ساعت و 🧕 بزرگترها حدود ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارن #استرس #خواب ‌#مینی‌دوره‌شخصیت‌شناسی‌با‌طبع‌و‌مزاج ‌

https://harfeto.timefriend.net/17012423503075 🤜 لینک پیام ناشناس * 👸🤴️ *همین حالا به لینک بالا برو و حرف دلت رو به صورت ناشناس واسم بفرست* 🙏 ‼️👆👆👆👆👆👆‼️

. 😲 کلاس بدون دانش آموز؟؟؟!!🙄 مانور ... ؟ اگه گفتین؟!!🤓 ..