‌ ❓| چطور بفهمیم چی می‌خوایم؟🤔 خیلی وقتا نمی‌دونیم دقیقاً از زندگی چی می‌خوایم و توی یه چرخه از سردرگمی گیر می‌کنیم. برای پیدا کردن مسیرت این تمرین رو انجام بده: اول؛ یه کاغذ بردار و سه بخش درست کن: چیزهایی که ازشون لذت می‌برم، چیزهایی که توشون خوبم، و چیزهایی که برام مهمن. دوم؛ توی هر بخش، هر چیزی که به ذهنت میاد بنویس؛ حتی اگه خیلی ساده یا پیش‌پاافتاده باشه. سوم؛ بعد از این که لیستت کامل شد، دقت کن چه نقاط مشترکی بین این سه بخش هست. 📝این تمرین بهت کمک می‌کنه بفهمی چی برات ارزش داره و کدوم راه می‌تونه هم دلخواهت باشه و هم با مهارت‌ها و علاقه‌هات همخوانی داشته باشه. 📝این تمرین بهت کمک می‌کنه خودت رو بهتر بشناسی و بدونی از زندگی چی می‌خوای.✓ وقتی ارزش‌ها و نیاز‌هات رو واضح کنی، انتخاب شریک زندگی آگاهانه‌تر می‌شه و احتمال سوءتفاهم‌ها در ازدواج کمتر می‌شه. ✓ ازدواج موفق زمانی شکل می‌گیره که هر دو طرف خودشون رو خوب بشناسن و بدونن چطور مسیر مشترکی بسازن. #خودشناسی #ازدواج 💞°•~@dokhtarane_shayeste

‌ 🌱💚وقتی زندگی شیرینه سپاسگزاری کن و لبخند بزن وقتی زندگی تلخه شکر کن و رشـــــــد کن☺️ #شکرگزاری_روزانه ‌

👌‏جمعی از زنان موفق ونخبه مون با یه پرواز اختصاصی که خلبانشم خانوم بوده، میان مشهد تا در همایشی از موفقیت ها واختراعات و پژوهش های ملی وجهانی شون بگن... خبری شنیدین ؟ ...نه! چون رسانه ها دوست ندارن راوی زنان موفق ایرانی باشن ! 👏👏👏👏👏👏👏 @ma_va_o

🎧مُجال/هدف 🎼 هدف، چشم ِشیطان، هدف حیله‌گاه هدف: آرزوهای کاخ سیاه هدف هیبت پوچ ابلیس‌ها هدف خنده‌ی شوم تائیس‌ها #موزیک #مجال #هدف @mahdyar_59

🌻🌻🌻 🎼متن آهنگ "هدف" از مجال 🌱صدایی رسید و صدایی نبود کسی آمد و ردپایی نبود چنان مخفیانه که انگار نیست شبح وار و دزدانه این کیست چیست _____________ 🌱یکی گفت غیرت وطن حق حریم یکی گفت آماده ایم از قدیم دلش را به معبود نزدیک کرد به نام خدا گفت و شلیک کرد ______ 🌱و بیرون کشیدیم تیغ از غلاف و خشم شب آغاز شد در مصاف هدف روشن و ساده در تیررس هدف کوری چشم شر بود و بس ____________ 🌱هدف چشم شیطان هدف حیله‌گاه هدف: آرزوهای کاخ سیاه هدف هیبت پوچ ابلیس‌ها هدف خنده‌ی شوم تائیس‌ها ____________ 🌱تو بیگانه‌ای خاک مال من است همه قله‌ها زیر بال من است بگو تاب این نقشه‌ها در تو نیست و این دور دور بزن در رو نیست ____________ 🌱چه بود و چه شد ادعا دود شد هدف سوخت پاشید نابود شد به کرکس بگو این زمین ملک ماست و این آسمان جای سیمرغ‌هاست ______________ 🌱تو و هلهله‌ توی میدان جنگ من و خطبه‌ی آتشین تفنگ تو دریانمایی و ذاتت سراب فقط حرفه‌ات شهوت است و شراب ______________ 🌱تو با خون من شیشه پر کرده‌ای شب و روز حق را ترور کرده‌ای چنان باز شد جبهه‌ی خیر و شر که از هر طرف می‌رسد مرگ بر _____________ 🌱بگو مرگ بر کشتن لاله‌ها پرستیدن گاو و گوساله‌ها گذشته است دوران آقایی‌ات خبرها پر از تشت رسوایی‌ات _____________ 🌱چه بود و چه شد ادعا دود شد هدف سوخت پاشید نابود شد به کرکس بگو این زمین ملک ماست و این آسمان جای سیمرغ‌هاست #متن_اهنگ #هدف #روز_بصیرت @mahdyar_59

چونکه امروز روز بصیرته✌️😊 ‌

‌ اینم کانال خوبیه براتون دخترا☺️ #تبلیغ_دلی

--- 💢 چند تکنیک خوب برای کم کردن اضطراب امتحان: 1. تنفس عمیق و آرام: وقتی استرس داری، چند نفس عمیق بکش و خودت رو آروم کن 😌. این کار می‌تونه به راحتی به کم شدن استرس و اضطراب کمک کنه. 2. تصویرسازی مثبت: تصور کن که داری امتحان رو عالی می‌دی و همه چیز خوب پیش میره 🌟. اینطوری اعتماد به نفس تو بیشتر میشه و استرس کمتر. 3. تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تمرکز کن روی لحظه‌ای که در حال زندگی کردن هستی، به بدنت و افکار توجه کن 🧘‍♂️. این باعث میشه که از افکار منفی دور بشی و تمرکزت بیشتر بشه. 4. آماده‌سازی مناسب: با برنامه‌ریزی منظم برای مطالعه و مرور مطالب، حس آمادگی بیشتری پیدا می‌کنی 📚. این می‌تونه اضطراب رو خیلی کاهش بده. 5. استراحت و خواب کافی: قبل از امتحان خوب استراحت کن و بخواب 🛏️. چون اگر خسته باشی، استرس بیشتر میشه و توانایی تمرکزت کمتر. 6. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات: تمرین‌هایی مثل آرام‌سازی تدریجی عضلات می‌تونه به کاهش تنش‌های جسمی که از استرس میاد، کمک کنه 💆‍♀️. 7. چند دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک: فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی یا ورزش سبک می‌تونه استرس رو کاهش بده و حس خوب و انرژی مثبت بهت بده 💪✨. #محصلانه --- 💞°•~@dokhtarane_shayeste