ویزیت‌های ما داستان عجیب غریبی دارد ...☺️ خود مشکل اصلی بیمار یک چهارچوب‌ خاصی برای approach نیاز داره که تمرکز خودش رو می‌طلبه اونوقت یه سری مراجعه کننده‌ها به این مشکل اصلی پنج شش تا مشکل اصلی دیگه میچسبونن ، از اون بغل مغلا☺️ بلغم سودا رو هم میارن وسط و در ادامه چهار پنج تا درمان از حکمای مختلف هم پیشنهاد می‌دن در انتها هم می‌پرسن مزاج من چیه @dramirian آخه چرا و چگونه؟ پس بهم حق بدید دعا کنم وقتی میاین بدون هیچ پیش زمینه ای بیاین😀، باشه؟ شما جزو کدوم دسته اید؟...😀 ☆⁠دکتر طاهره امیریان ☆⁠پزشک و متخصص طب ایرانی ‌ ◍⁠ افتخار می‌کنم که ما رو دنبال می‌کنید. ‌ ◍⁠ شما دلگرمی ما هستید. ‌ ◍⁠ ما رو به دوستانتون معرفی کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #مزاج‌ #مزاج_شناسی #بلغم‌ #سودا #طب_ایرانی‌ #ورزش #حرکت_و_سکون #معضلات_ویزیت #درددل_پزشک‌ #درددل_یک_پزشک

❁‌~❁‌~❁‌ اگر دچار درد مفصلی هستید یه نکته ‌ای برای آموزش براتون در کلیپ آوردم حالا ادامه‌ش منظورم از آسیب مفصلی آرتروز رو هم شامل میشه مفصل غیرت می‌کنه و تا یه جایی با ما همراهی میکنه اگه هواشو نداشته باشیم، یهو میبنیم دیگه عملکردش حسابی مختل شده و اون موقع ست که دیگه پشیمونی سودی نداره پس از همین حالا شروع کن فردا دیر است ... ممنون که با حضورتون دلگرمم می کنید... ☆⁠دکتر طاهره امیریان ☆⁠پزشک و متخصص طب ایرانی ‌ ◍⁠ افتخار می‌کنم که ما رو دنبال می‌کنید. ‌ ◍⁠ شما دلگرمی ما هستید. ‌ ◍⁠ ما رو به دوستانتون معرفی کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #آرتروز #حرکات_اصلاحی #ورزش #آسیب_مفصلی #دردمفصل

تو این دنیا تا دلت بخواد کمی، کاستی و نقص وجود داره ، انگار ذاتش با این چیزا عجین شده، تا مادامیکه بخوای با این نواقص بجنگی و حسرتشون رو بخوری روز خوش نمی بینی نواقص رو یه گوشه ذهنت داشته باش، اما در کنارش نعمت هایی رو که داری ببین, سرشار از شکرگزاری شو، شروع کن به شمردن نعمت هات، دیدنشون ببین اصلا اون نواقص و کاستی ها جرأت داره قد عَلَم کنه منّت خدای را عز و جل که طاعتش موجب قربت است و به شکر اندرش مزید نعمت. هر نفسی که فرو می رود ممدّ حیات است و چون بر می آید مفرّح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب. چه دیر معنا و مفهوم ابتدایی ترین مفاهیم رو متوجه میشیم,, #مدیریت_استرس #شکرگزاری #سپاسگزاری #هواپونوپونو #سعدی #آیت_الله_بهجت #بلا #دردوبلا #الحمدلله #الحمد_للّه #اعراض_نفسانی #حالات_روحی_روانی

🔸خدا می‌داند در دفتر امام زمان عجل‌الله‌تعالی‌فرجه‌الشریف جزو چه کسانی هستیم... 🍃 کسی که اعمال بندگان در هر هفته دو روز (روز دوشنبه و پنجشنبه) به او عرضه می‌شود؛ همین قدر می‌دانیم آن‌طوری که باید باشیم، نیستیم. #آیت‌الله_بهجت @dramirian

درد مفاصل می تواند لذت های ساده زندگی را از شما سلب کند. شاید دیگر مشتاق راه رفتن با دوست خود، باغبانی یا تعقیب توپ تنیس در زمین بازی نباشید. حتی حرکت های ساده روزمره ، مانند سوار شدن به ماشین یا بالا رفتن از چند پله، می‌تواند یادآور محدودیت‌های شما باشد و برای شما ناراحتی ایجاد کند. اما خبر این است که باید ...

به حرکت ادامه دهید حقیقت این است که همه ما ترجیح می دهیم از حرکاتی که باعث تشدید درد می شود پرهیز کنیم. اما محدود کردن حرکات می تواند ماهیچه ها را ضعیف کرده و مشکلات مفصل را تشدید کند. اما در واقع حرکت – در قالب تمرینات مناسب که به درستی انجام شود – می تواند راهی طولانی مدت، برای تسکین درد مچ پا، زانو، لگن یا شانه باشد. حتی در برخی افراد، ورزش منظم و صحیح می تواند سبب به تاخیر انداختن یا حتی گاهی اوقات عدم نیاز به جراحی شود. برای خود هدف تعیین کنید و به آن پایبند باشید. هدف شما باید این باشد که تمرینات مفصلی ملایم و هدفمند را در برنامه هفتگی خود بگنجانید. توصیه می کنم قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، حتما با پزشک معتمد و آگاه مشورت کنید. یکی از ورزش هایی که به مفاصل و عملکرد آن کمک می کند حرکات کششی هستند. در ادامه به چند حرکت کششی اشاره می کنم. اگر تصمیم دارید تمرینات هدفمند ورزشی را شروع کنید، باید کمی خودتان را گرم کنید. گرم کردن به قلب و رگ های خونی فرصت می دهد تا به طور ایمن یک جلسه ورزشی را سپری کنید. علاوه بر گرم کردن، خنک کردن را هم در نظر داشته باشید.

نکات لازم برای حرکات کششی ایمن حرکات کششی می توانند انعطاف پذیری مفصل را افزایش داده و دامنه حرکتی مفصل شما را بهبود بخشد. انعطاف پذیری بیشتر می تواند به شما کمک کند آزادانه تر حرکت کنید و بهتر بتوانید فعالیت های روزانه را انجام دهید. این انعطاف پذیری می تواند از شما در برابر آسیب محافظت کند. ماهیچه ها با گرم شدن راحت تر کشیده می شوند. چند سطر بالاتر در اینباره توضیح دادیم. بهتر است قبل از تمرین کششی، بدن را با فعالیت سبک به مدت 5 تا 10 دقیقه گرم کنید. مهم است که حرکات کششی را ملایم و آهسته و متناسب با توان جسمانی خود شروع کنید. به طور کلی تا زمانی که کشش خفیفی در عضلات و مفاصل احساس می کنید، به حرکت ادامه دهید. هنگامی که به این محدوده رسیدید کشش را حدود 30 ثانیه ثابت نگه دارید. هنگام کشش نباید هیچ دردی احساس کنید کشش را فقط تا حد فشار خفیف انجام دهید، هرگز تا حد درد کشش ایجاد نکنید. اگر کشش سبب ایجاد درد شد، بیش از حد کشش ایجاد کرده اید پس انجام آن را متوقف کنید. موقعیت خود را به دقت تنظیم کنید و دوباره امتحان کنید. با گذشت زمان و تمرین، انعطاف پذیری شما بهبود می یابد. اگر شرایط سلامتی یا آسیب دارید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا فیزیوتراپیست صحبت کنید که کدام کشش برای شما مناسب است. کشش را در هر دو سمت متناسب با توان خود 2 تا 4 بار تکرار کنید. حرکاتی را انتخاب کنید که گروه های عضلانی اصلی بدن را به کشش وادار کند. حرکات کششی را می توانید دو تا سه بار در هفته تکرار کنید. در بین حرکات کششی نفس آرام و عمیق بکشید. حرکات کششی ملایم را به طور منظم ادامه دهید به مرور بهترین دستاوردها را خواهید دید. ممنون که با حضورتون دلگرمم می کنید... ☆⁠دکتر طاهره امیریان ☆⁠پزشک و متخصص طب ایرانی ‌ ◍⁠ افتخار می‌کنم که ما رو دنبال می‌کنید. ‌ ◍⁠ شما دلگرمی ما هستید. ‌ ◍⁠ پس چرا ما رو به دوستانتون معرفی نمی‌کنید☺️. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #آرتروز #حرکات_اصلاحی #ورزش #آسیب_مفصلی #دردمفصل

اکنون چند نمونه حرکت کششی را با هم مرور می کنیم. نکته: در شروع تمرین دامنه حرکتی شما شاید مطابق تصویری که می بینید نباشد، حرکت را تا جایی انجام دهید که عضلات و مفاصل شما تحت فشار نباشند. در تمام حرکات کشش ملایم مدنظر است که برای هر فردی می تواند متفاوت باشد

۱. کشش ساق پا👆🏻 برای کشش عضلات ساق پا اینگونه عمل کنید: از یک دیوار یا یک قطعه تجهیزات ورزشی محکم به اندازه شانه ها کمک بگیرید و رو به روی آن بایستید. پای راست خود را پشت پای چپ قرار دهید. به آرامی پای چپ خود را به جلو خم کنید، زانوی راست خود را صاف و پاشنه راست خود را روی زمین نگه دارید. پشت خود را صاف و باسن خود را به سمت جلو نگه دارید. پاهای خود را به سمت داخل یا خارج نچرخانید. حدود ۳۰ ثانیه نگه دارید. پاها را تعویض و حرکت را تکرار کنید.