~🔅~ ذهن آگاهی و استرس ~🔅~ 🔹یکی از راههایی که کمک میکنه احساسات و افکارمون رو بتونیم مدیریت و ساماندهی کنیم، *mindfulness یا ذهن آگاهی* هست، ما با ذهن آگاهی می تونیم احساساتمون رو در مسیر بهتری هدایت کنیم تا سبب آسیب به ما و اطرافیان نشه. 🔹ذهن ما اکثرا در جاهای مختلفی پرسه می‌زنه. یا در گذشته ست که برخورد ما باهاش اغلب همراه با حسرت و ای کاش و خودخوری هست یا در آینده ست که برخورد ما باهاش با نگرانی و تشویش همراهه. 🔹در این چنین لحظه هایی ما در حقیقت ما ذهن آگاهی نیستیم و افکار و احساسات بر ما سوار هستند در نتیجه این مسئله قادره بیماری های متعدد جسمی رو به وجود بیاره از جمله اونها؛ افسردگی، اضطراب بیش از حد، اختلالات مربوط به خوردن و مباحث مربوطه به اون مثل چاقی، سندروم متابولیک، کبد چرب و ... 🔹ذهن آگاهی در حقیقت کیفیتی از هوشیاری هست که اگر سعی کنیم به مرور بهش عادت کنیم سطح بالاتری از سلامتی رو تجربه خواهیم کرد. تا این جای مطلب رو داشته باشیم، یه کمی روش فکر کنیم تا پست بعدی ... ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #mindfulness #ذهن_آگاهی #مدیریت_هیجان #اعراض_نفسانی #مدیریت_استرس #مدیریت_اضطراب #روانشناسی #طب_سنتی_ایرانی #طب_ایرانی #دکتر_طاهره_امیریان #متخصص_طب_سنتی #متخصص_طب_ایرانی

~🔅~ راههایی برای تمرین ذهن آگاهی ~🔅~ ✅ توجه کردن ... ~ باید پذیرفت در یک دنیای شلوغ، کاهش شتابزدگی و توجه به پدیده ها دشوار است. ~ سعی کنید زمانی را برای تجربه محیط اطراف خود با تمام حواس خود اختصاص دهید - لامسه، شنوایی، بینایی، بویایی و چشایی. ~ به عنوان مثال، هنگامیکه غذای مورد علاقه خود را می خورید، زمانی را برای بو کردن، مزه کردن و لذت بردن از آن اختصاص دهید. ✅ در لحظه زندگی کردن... ~ سعی کنید عمداً به هر کاری که انجام می‌دهید، توجه قابل قبول و آگاهانه داشته باشید. ~ شادی را در لذت های ساده بیابید. ~ خودتان را بپذیرید. ~با خودتان همان طور رفتار کنید که با یک دوست خوب رفتار می کنید. ~ روی تنفس خود تمرکز کنید. وقتی افکار منفی دارید، سعی کنید بنشینید، نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. حتی یک دقیقه نشستن و نفس کشیدن می تواند کمک کننده باشد. قسمت دوم ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #mindfulness #ذهن_آگاهی #مدیریت_هیجان #اعراض_نفسانی #مدیریت_استرس #مدیریت_اضطراب #روانشناسی #طب_سنتی_ایرانی #طب_ایرانی #دکتر_طاهره_امیریان #متخصص_طب_سنتی #متخصص_طب_ایرانی

تو این دنیا تا دلت بخواد کمی، کاستی و نقص وجود داره ، انگار ذاتش با این چیزا عجین شده، تا مادامیکه بخوای با این نواقص بجنگی و حسرتشون رو بخوری روز خوش نمی بینی نواقص رو یه گوشه ذهنت داشته باش، اما در کنارش نعمت هایی رو که داری ببین, سرشار از شکرگزاری شو، شروع کن به شمردن نعمت هات، دیدنشون ببین اصلا اون نواقص و کاستی ها جرأت داره قد عَلَم کنه منّت خدای را عز و جل که طاعتش موجب قربت است و به شکر اندرش مزید نعمت. هر نفسی که فرو می رود ممدّ حیات است و چون بر می آید مفرّح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب. چه دیر معنا و مفهوم ابتدایی ترین مفاهیم رو متوجه میشیم,, #مدیریت_استرس #شکرگزاری #سپاسگزاری #هواپونوپونو #سعدی #آیت_الله_بهجت #بلا #دردوبلا #الحمدلله #الحمد_للّه #اعراض_نفسانی #حالات_روحی_روانی