~🔅~ ذهن آگاهی و استرس ~🔅~ 🔹یکی از راههایی که کمک میکنه احساسات و افکارمون رو بتونیم مدیریت و ساماندهی کنیم، *mindfulness یا ذهن آگاهی* هست، ما با ذهن آگاهی می تونیم احساساتمون رو در مسیر بهتری هدایت کنیم تا سبب آسیب به ما و اطرافیان نشه. 🔹ذهن ما اکثرا در جاهای مختلفی پرسه می‌زنه. یا در گذشته ست که برخورد ما باهاش اغلب همراه با حسرت و ای کاش و خودخوری هست یا در آینده ست که برخورد ما باهاش با نگرانی و تشویش همراهه. 🔹در این چنین لحظه هایی ما در حقیقت ما ذهن آگاهی نیستیم و افکار و احساسات بر ما سوار هستند در نتیجه این مسئله قادره بیماری های متعدد جسمی رو به وجود بیاره از جمله اونها؛ افسردگی، اضطراب بیش از حد، اختلالات مربوط به خوردن و مباحث مربوطه به اون مثل چاقی، سندروم متابولیک، کبد چرب و ... 🔹ذهن آگاهی در حقیقت کیفیتی از هوشیاری هست که اگر سعی کنیم به مرور بهش عادت کنیم سطح بالاتری از سلامتی رو تجربه خواهیم کرد. تا این جای مطلب رو داشته باشیم، یه کمی روش فکر کنیم تا پست بعدی ... ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #mindfulness #ذهن_آگاهی #مدیریت_هیجان #اعراض_نفسانی #مدیریت_استرس #مدیریت_اضطراب #روانشناسی #طب_سنتی_ایرانی #طب_ایرانی #دکتر_طاهره_امیریان #متخصص_طب_سنتی #متخصص_طب_ایرانی

~🔅~ راههایی برای تمرین ذهن آگاهی ~🔅~ ✅ توجه کردن ... ~ باید پذیرفت در یک دنیای شلوغ، کاهش شتابزدگی و توجه به پدیده ها دشوار است. ~ سعی کنید زمانی را برای تجربه محیط اطراف خود با تمام حواس خود اختصاص دهید - لامسه، شنوایی، بینایی، بویایی و چشایی. ~ به عنوان مثال، هنگامیکه غذای مورد علاقه خود را می خورید، زمانی را برای بو کردن، مزه کردن و لذت بردن از آن اختصاص دهید. ✅ در لحظه زندگی کردن... ~ سعی کنید عمداً به هر کاری که انجام می‌دهید، توجه قابل قبول و آگاهانه داشته باشید. ~ شادی را در لذت های ساده بیابید. ~ خودتان را بپذیرید. ~با خودتان همان طور رفتار کنید که با یک دوست خوب رفتار می کنید. ~ روی تنفس خود تمرکز کنید. وقتی افکار منفی دارید، سعی کنید بنشینید، نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. حتی یک دقیقه نشستن و نفس کشیدن می تواند کمک کننده باشد. قسمت دوم ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #mindfulness #ذهن_آگاهی #مدیریت_هیجان #اعراض_نفسانی #مدیریت_استرس #مدیریت_اضطراب #روانشناسی #طب_سنتی_ایرانی #طب_ایرانی #دکتر_طاهره_امیریان #متخصص_طب_سنتی #متخصص_طب_ایرانی

🌹و تویی که چراغهای راه را روشن کردی تا بیاموزم مسیر رشد را هرگز انتهایی نیست🌷 ✍ روز روانشناس مبارک ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می ‌شنوید 🎧 #خواص_خیار #خیار #فواید_میوه_ها #فواید_سبزیجات #بیخوابی #بدخوابی #اختلال_خواب #خوابم_نمیبره #سنگ_کلیه #رفع_عطش #زردی_نوزادان #زردی_کودک #رطوبت_رسان #روز_روانشناس_مبارک #روز_روانشناس #روانشناسی #دکتر_طاهره_امیریان #طب_ایرانی #متخصص_طب_ایرانی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

~🔅~ فشار اجتماعی اقتصادی زیاده ولی ... #مدیریت_اضطراب #مدیریت_استرس #مدیریت_هیجان #غم #افسردگی #درمان_افسردگی‌ #روانشناسی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی دوستانتون رو به کانال دعوت کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

~🔅~ سندرم دانشجویان پزشکی ~🔅~ برای همین است که دست به قلم بردن برای من زمانبر می‌شود و گاهی سخت ... که نکند عزیزی از فلان جمله من فلان برداشت را بکند و فلان مسیر اشتباه را طی کند. خداوند همه ما را در زیر سایه انوار مهربانش هدایت کند. و این بود درد دل نصفه نیمه ما خوب است بدانیم؛ بیماری دانشجویان پزشکی (که به آن سندرم سال دو یا سندرم کارآموز یا سندرم اینترن نیز گفته می‌شود) نوعی بیماری است که اغلب در دانشجویان پزشکی گزارش می‌شود، آن‌ها احساس می‌کنند علائم بیماری که در حال مطالعه آن هستند را تجربه می‌کنند. این وضعیت با ترس از ابتلا به بیماری مورد نظر همراه است. ✔️برای دسترسی به فضای مجازی ما کافیه فقط کلیک کنید✔️ 🟣 اینستاگرام 🟠 ایتا 🟢 بله 🟡 روبیکا 🔴 آپارات 🎤صدای من رو از ایتا می ‌شنوید 🎧 #روانشناسی #ذهن_ثروتمند #فلج #درمان_سکته #درمان_فلج #ام_اس #تصویرسازی #تصویرسازی_ذهنی #وجودذهنی #ملاصدرا #حال_خوب #ذهن_مثبت #بیماری_روانی ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dramirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽

~🔅~ نمی دونم تا حالا اسمش رو شنیدید یا نه، "Neurocardiology" منظورمه . تمرکز اصلی این رشته روی ارتباط نزدیک قلب، مغز و سیستم عصبی هست. یه موسسه غیر دولتی تو آمریکا وجود داره که دو-سه دهه ست تحقیقاتش رو روی رشته نورکاردیولوژی متمرکز کرده و مقالات متعددی هم در نشریات ISI به چاپ رسونده. تحقیقات آزمایشگاهی و بالینی این رشته موارد شگفت انگیزی رو مطرح می کنه. این محقیقن به این نتیجه رسیدن قلب، دارای یه مغز منحصر در درون خودش هست(heart brain ) که به طور جدا از مغز، اطلاعات رو دریافت و پردازش می کنه!! مطالعه ای که در سال 2004 منتشر شده عنوان میکنه که تغییرات الکتروفیزیولوژی مغز و قلب می تونه قبل از وقوع رویدادهای آینده به وجود بیاد!!! ( یعنی به عبارتی شهود Intuition یا چیزی شبیه حس ششم خودمون). حتی، شگفت‌انگیزتر که این مطالعات نشون داد؛ قلب 💖 قبل از مغز، اطلاعات آینده رو دریافت می‌کنه و بهش پاسخ میده. شما هم تجربه ای از شهود یا حسس ششم دارید؟ انگار چیزی شبیه به اینکه میگن چیزی به دلم افتاد ... هوای قلب 💖 قدرتمندت رو ویژه داشته باش ... #دکتر_طاهره_امیریان #قلب #مغز #مغز_قلب #شهود #حس_ششم #نوروکاردیولوژی #قلب_اندیشه_ورز #رولین_مک_کراتی #heartmath #روانشناسی #هارت_مث #مقالهisi #متخصص_طب_ایرانی #متخصص_طب_سنتی

در مورد نوسبو کمی صحبت کردیم، و حالا در این صوت کمی درد دل😊 💊 اثر نوسبو: وقتی ذهن علیه بدن شورش می‌کند! فقط دارو نیست... هر انتظار منفی از درمان، غذا، اخبار سلامت، یا حتی حرف اطرافیان می‌تونه علائم *واقعی* بیماری ایجاد کنه! (بله، مغز اینقدر قدرتمنده!) 📱 دو روی یک سکه در اطلاع رسانی حوزه سلامت ▪️ پست دلهره‌آور مثل: *«این دارو کشنده است!»* ➞ نتیجه؟ ترس عمیق + تحریک نوسبو ⚠️ (حتی اگر دارو بی‌خطر باشه!) ▪️ پست متعادل مثل: *«آشنایی با عوارض و نحوه مدیریت آن»* ➞ نتیجه؟ آگاهیِ آرامش‌بخش + کنترل اضطراب ✅ (همه چیز دربارهٔ انتخاب آگاهانه!) راهکارهای ساده برای دوری از نوسبو: • از صفحاتی که دائم محتوای پزشکی ترس‌محور پست می‌کنن، بیخیال بشید! • اخبار سلامت رو فقط از منابع معتبر و بی‌حاشیه دنبال کنید. • یادتون باشه: کلمات منفی، قدرت بیمار کردن دارن! 👇 حالا نوبت شماست: «به نظرتون چطور می‌تونیم فضای سلامت مجازی رو از وحشت‌پراکنی پاک کنیم؟» آیا کسی هست ؟ یا «تجربهٔ شخصی دارید که یه پست دلهره‌آور، حالتون رو خراب کرده باشه؟» ᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽᯽᯽᯽᯽ دکتر طاهره امیریان پزشک و متخصص طب ایرانی افتخار می‌دید که ما رو دنبال می‌کنید. ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ 𝓳𝓸𝓲𝓷↝᯽ @dr.amirian ᯽ ᯽᯽᯽•°🌼•°᯽᯽᯽ #نوسبو #سلامت_روان #سواد_سلامت #روانشناسی #اثر_نوسبو #سلامت_مجازی #مسئولیت_اجتماعی