نشانه های #اضطراب ✅ @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: طبق تحقیقات "روانشناسی ثابت شده که: گفتن جمله #آرام_باش... ❕ به شخصی که دچار حمله ترس «وحشتزدگی شدید و عصبی» شده است، اوضاع را بدتر میکند... و وحشت او را افزایش خواهد داد... ❗️ ✅در مقابل؛ گفتن جمله: «من به امنیت و آرامش الهی می اندیشم» آبی است برروی آتش #ترس #وحشت #استرس #اضطراب و... 👌لطفا این جمله رو از سمت بنده #هدیه کنید برای کسانی که گاها به اینگونه موضوعات و مسائل و مشکلات مبتلا می‌شوند... #دکترحسین_مهدیخانلو 👈استفاده کنید و از برکاتش برخوردار شوید... اگر صلاح دونستید برای ماهم #دعا_کنید که قطعا #راهگشاست... #یامحیی @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: استرس را می توان واکنش طبیعی بدن هنگام مواجه با موقعیت های مثبت و منفی دانست استرس می تواند به بدن شما کمک کند تا بهتر با موقعیت های جدید #سازگار شوید. استرس حالتی از #اضطراب است که وقتی با آن مواجه میشویم که فشاری بیشتر از حد توان ما بوجود می آید. ✅همه استرس ها مضر و استرس منفی نیستند... می توان گفت: أنواع استرس مثبت و منفی داریم که هر کدام می توانند در موقعیت های مختلف برای افراد به وجود بیایند، که درسایت دکترمهدیخانلو میتوانید مطالعه نمایید👇👇👇👇👇 Drmahdikhanloo.com 🩺#کلینیک_دکتر_محیی #حســــین_مهـــــــدی_خانلو #پکیج_اکسیر_موفقیت #پول_خوب_کجاست⁉️ #پکیج_گشایش_و_موفقیت #پکیج_شفا_بدون_دارو_دوا #ما_یک_درصدی_هستیم ☜ #کلینیک_دکتر_محیی @drmahdikhanloo ☜ Drmahdikhanloo.com ☜ splus.ir/drmahdikhanloo https://ble.ir/drmahdikhanlo https://iGap.net/drmahdikhanloo http://eitaa.com/drmahdikhanloo https://rubika.ir/drmahdikhanloo https://t.me/Drmahdikhanloo https://www.instagram.com/drmahdikhanloo 🩺 @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com صفحات مجازی #دکترمحیی(حسین مهدی خانلو) در نرم افزارهای داخلی و خارجی...

دکترمحیی: ⛔️ #اخبار را #دنبال_نکنید(⁣پیگیر اخبار نباشید) @drmahdikhanloo ⁉️⁣چرا بیشتر جذب اخبار منفی می‌شیم تا مثبت‼️ یک دیدگاه تکاملی وجود داره... از این نقطه نظر، خبر بد برای ما مناسب‌تر بوده تا خبر مثبت... ❗️ ساده‌تر بگم؛ برای هزاران سال، برای زنده موندن نیاز بوده که از خطر آگاه باشیم... ❗️ و به همین خاطر، ما انسانها دچار سوگیری #منفی یا negativity bias هستیم... ❗️ به این معنی که خبر منفی تاثیرش بر ذهن ما #دوبرابر بیشتر از خبر مثبته... ❗️ مثلا؛ اگه سهامتون ده درصد ریزش کنه، تاثیر منفی‌ش دو برابر بیشتر از حالت خوشیه که برای ده درصد رشد ما در خودمون احساس می‌کنیم... ❗️ و این سوگیری منفی چیزیه که در تار و پود ما ریشه داره متاسفانه ... ❗️ 📡رسانه‌ها هم دقیقا از همین نقطه وارد می‌شن و خبرهاشون رو میفروشن... 😳🙄 🎥روزانه هزاران « #خبر_فوری» می‌بینیم در حالی که هیچکدوم اهمیتی ندارن... ❗️ 🚨برای کلیک بیشتر، امپرشن بالاتر و فروش بیشتر، برای رسانه‌ها همیشه خبرهای منفی #اولویت داره بر خبرهای مثبت... ❗️ 😱 💣🔫اینکه در فلان کشور بمب ترکید، یا فلان‌جا چهار نفر مسلح یک عده‌ای رو کشتن، یا فلان آتشفشان فعال شد و بهمان اتوبوس چپ کرد، چه دخلی به زندگی ما داره واقعا⁉️ این چیزا در طول تاریخ بوده همیشه و اتفاقا در دوره‌ی ما این رخدادها خیلی کمتر شده... ولی نگاه کنید، صبح تا شب همه جا همین خبرهاست... ❗️ با شنیدن مداوم اخبار منفی، بدن ما مدام در معرض #استرس قرار میگیره و مغز #آدرنالین ترشح می‌کنه... این آدرنالین منجر به ترشح #کورتیزول می‌شه و در خون ما جریان پیدا می‌کنه... این منجر به #ضعف سیستم ایمنی بدن ما میشه و در دراز مدت، استرس و #اضطراب پدر ما رو جسارتا با اجازه تون در میاره... ❗️ گوش دادن مداوم به #اخبار منفی هم به مرور سیم‌کشی مغز رو عوض می‌کنه... ❗️ شما به یک News junkie تبدیل می‌شید که مثل #معتادا نیاز دارید خبر مصرف کنید( پیرمردا و زَنا رو دیدید، فقط دنبال اخبار هستن... ⁉️😁) این استرس مدام خبرهای منفی هم #اراده‌ی شما رو ضعیف می‌کنه... ❗️ طوری که حتی نمی‌تونید یک ساعت #گوشی رو کنار بگذارید و خبر جدید مصرف نکنید... ❗️ ⁣و اینکه قرار گرفتن مداوم در معرض خبر بد باعث حس #انفعال در ما میشه... ❗️ می‌بینی اوضاع بده، کاری هم از دستت بر نمیاد، احساس #بیچارگی و #فلاکت و بدبختی می‌کنی... و این حس هی عمیق‌تر و عمیق‌تر میشه متاسفانه... ❗️ بسلامتی تون؛ #استرس، #اضطراب و #افسردگی هم پشت‌بندش میاد... از میان خبرهای فوری پنج سال گذشته کدام رو به یاد دارید⁉️🤔 این همه خبر فوری هر روز تیتر می‌کنن، شاید دو سه مورد رو نهایتا یادمون باشه... پس بقیه‌ش چی شد⁉️ خبرای مثبت چی❔ چند تا رو یادتونه⁉️ این همه خبر خوندیم، چه تاثیر مثبتی روی زندگی ما داشته... ⁉️ این کتاب «اخبار را دنبال نکنید» رولف دوبلی رو میخوندم، طرف #سوئیس به دنیا اومده و زندگی کرده؛ بعدش از اثرات بد اخبار منفی روی بدن و زندگی میگه... ❗️ حالا اگر در ایران بود و این روزا اینجا صبح تا شب در معرض این همه خبر بد بود، بنظر تون چی‌ می‌نوشت... ⁉️😳🙄😁 در کل، خبر بد همیشه هست، رسانه‌ها هم اونا رو امپلیفای می‌کنن... ❗️ اگر #معتاد شدید و بایست به تخت ببندنتون و نمیشه کاری هم کرد لااقل سعی کنید روزانه یک بار در حد چند #تیتر خبری بخونید نه بیشتر... 👈لطفا #خبر هارو #شخم_نزنید... ❗️ 😆 وقتی دلار گرون میشه، نیازی نیست از صد تا کانال خبری اون رو بشنوید. اینطوری هم بیرون رو از دست می‌دید هم درون خودتون رو... ❗️ 🤔تمرکز کنید روی کارتون. هرچی که هست، راه‌حل پیدا کنید، توسعه بدید، تغییر بدید، چه میدونم، هرکاری می‌کنید بکنید اما اخبار گوش نکنید... ⛔️ کنترل زندگی و بدنتون رو ندین دست اخبار... ❗️ خواهر و برادر عزیز و بزرگوارم؛ اونایی که خبر منتشر می‌کنن می‌دونن کجا رو #هدف گرفتن، خودتون رو طعمه‌ی این #قلاب‌ها نکنید... #یامحیی #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: بیش از حد توضیح دادن آسیب ِ❗️ 🗣 بیش از حد #توضیح_دادن خودش آسیب ِ... و باعث #اضطراب بیشتر میشه... ❗️ وقتی توی دوران کودکی برای انتخابامون حس شرمنده شدن بهمون داده می‌شد، یا اونها رو مهم نمی‌دونستن و حرف و کار خودشون رو به انتخاب ما ترجیح میدادن، باعث شده که در بزرگسالی هم بابت کوچک ترین انتخاب و حرفمون بیش از حد توضیح بدیم... این تحقیق و مطالعه فقط از بنده نیست؛ اتفاقا امروز مطالعه ای داشتیم که دکتر نیکول لپرا(Lepra) فارغ التحصیل دانشگاه فلادلفیا و یکی از مطرح ترین درمانگران آمریکا هم این موضوع رو مطرح نمودن... #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: 🔰اگر #رقص و #آواز باعث #آرامش و دوری از #اضطراب می‌شد، باید توی کشور های دیگه، مخصوصا پیشرفته این اتفاق می افتاد...❗️ ❇️ محض اطلاع تون: #برزیل یکی از کشورهاییست که بزرگترین #کاراناوال های #رقص و باصطلاح #شادی در جهان را برگزار می کند... ❗️ 🤔اما جالبه بدونید که پنجمین کشور #افسرده دنیاست... ❗️ 😳🙄 🔞مراقب باشید براتون #تجویز مزخرفات نکنن... ❗️ 🗣 گاها مراجعینی داریم که بسیار با استرس، اضطراب مفرط و افسردگی مراجعه میکنن و اعلام میکنن نزد بسیاری از روانشناسان و رواندرمانگران مختلف رفته اند که برایشان تجویز ارتباط با جنس مکمل(#مخالف) یا #رقص و آواز و رهایی از قیدوبند انسانیت شده متاسفانه ❗️ 🖐 👈توجه داشته باشید که: 💚خداوند #آرامش رو در بندگی و اطاعت از خودش قرار داده، و برخی باصطلاح روشنفکرها در حذف خدا از زندگی و استنکاف از عبودیت و بندگی دارن جستجو میکنن... ❗️ 🕋الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ(رعد/٢٨) ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺍﻳﻤﺎﻥ ﺁﻭﺭﺩﻧﺪ ﺩﻝ ﻫﺎﻳﺸﺎﻥ ﺑﻪ ﻳﺎﺩ ﺧﺪﺍ ﺁﺭﺍم ﻣﻰﮔﻴﺮﺩ؛ ﺁﮔﺎﻩ ﺑﺎﺷﻴﺪ: ﺩﻝ ﻫﺎ #ﻓﻘﻂ ﺑﻪ #ﻳﺎﺩ_ﺧﺪﺍ ﺁﺭﺍم ﻣﻰ ﮔﻴﺮﺩ... والسلام. #یامحیی #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: هر شب 7.5 ساعت بخوابید...🥱 👤دکتر حسین مهدیخانلو: خواب به دو قسمت تقسیم می‌شود... ❕ این دو قسمت NANREM و REM که حرکات سریع چشم است؛ خوابی که نان NANREM هست یعنی حرکات سریع چشم به خوبی انجام نمی‌شود. حدودا 75تا 80درصد کل زمان خواب ما باید به خواب NANREM اختصاص پیدا کند و حدود 20تا 25درصد خواب نیز به خواب REM تبدیل شود. https://www.Drmahdikhanloo.com ✅خواب REM خوابی است که پلک‌های فرد بسته است و چشم‌ها زیر پلک بسته حرکت می‌کند و فرد در این مرحله خواب می‌بیند؛ برخلاف اینکه برخی‌ها فکر می‌کنند وقتی خواب می‌بینیم که خواب ما خیلی عمیق است، اینطور نیست و خواب REM خیلی سطحی بوده و یک هرج و مرج در مغز اتفاق می‌افتد. ✅خودِ خواب REM قبلا به 4گروه تقسیم می‌شد و اکنون به 3طبقه تقسیم می‌شود: 💤🥱مرحله اول که خواب بسیار سطحی است و وقتی از بیداری وارد خواب می‌شویم، معمولا وارد مرحله یک خواب غیر REM یا NANREM می‌شویم...❗️ حدود 5 درصد کل خواب ما را باید این وضعیت به خود اختصاص دهد. افرادی که خوابشان سطحی است وارد خواب مرحله یک می‌شوند، اما متأسفانه به دلایلی نمی‌توانند وارد مرحله عمیق‌تر خواب شوند؛ در نتیجه دوباره بیدار می‌شوند و وقتی تا صبح این میزان را جمع می‌بیندیم می‌بینیم در حد بالاتری از 5درصد خواب فرد به خواب مرحله یک یا غیر REM بوده که این باز یک مشکل است. بعد از این، اگر فرد شرایطش خوب باشد وارد مرحله دوم خواب NANREM می‌شود که این مرحله خواب نیمه عمیق است و بیشترین سهم را در کل خواب فرد دارد. حدود نزدیک به 40تا 45 درصد کل خواب باید به این مرحله اختصاص پیدا کند. ✅شروع و پایان خواب بسیار بسیار مهم است؛ چراکه یکسری #هورمون‌ها در یک ساعت‌هایی از شبانه‌روز ترشح می‌شوند که باید ما در آن ساعت‌ها خواب باشیم و اگر در آن زمان‌ها بیدار باشیم هورمون‌ها خوب ترشح نمی‌شوند... ❗️ با توجه به اینکه بیشتر هورمون‌ها بین ساعت 1نیمه شب تا 4یا5صبح به شرط خواب بودن فرد ترشح می‌شود؛ پس مقدار و ساعت خواب مهم بوده؛ ضمن اینکه سومین موضوع، کیفیت خواب است. به طوری که یک نفر حتی ساعت 11شب به خواب می‌رود و اگر میزان خوابش نیز 7.5تا 8ساعت باشد اما کیفیت لازم را نداشته باشد، باز هم از خواب خوب برخوردار نبوده؛ مانند داشتن سندروم پای بیقرار و اینکه در خواب حرکت‌های غیرطبیعی داشته باشد یا درگیری ذهنی ومسائل و مشکلات مربوط به روز قبل یا گذشته در ذهنش خواب را از او ربوده و اجازه داشتن یک خواب خوب و منطقی را از او می‌گیرد که در صورت عدم رفع این مسائل و مشکلات در دراز مدت دچار آسیب های جدی شده و #استرس، #اضطراب و در صورت عدم درمان ش به #افسردگی های مفرط تبدیل می‌شود که توصیه می‌شود اقدام به درمان جنبه جسمی آن نمایید و در صورت رفع نشدن آن حتما از یک #روانشناس حاذق کمک بگیرید ... و ادامه مطلب را در لینک زیر مطالعه کنید 👇👇👇👇👇 B2n.ir/m89674 @drmahdikhanloo👈

دکترمحیی: اگر #اضطراب دارید، 7ماده غذایی را کمتر بخورید یا حتی حذف کنید: ▫️قهوه ▫️ماکارونی ▫️گوشت گاو ▫️لبنیات پرچرب ▫️سس گوجه فرنگی ▫️نوشابه، خصوصا انرژی زا ▫️از غذاهای بسته بندی کارخانه ای، خصوصا سردیجات... ❗️ #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: هر شب 7.5 ساعت بخوابید...🥱 👤دکتر حسین مهدیخانلو: خواب به دو قسمت تقسیم می‌شود... ❕ این دو قسمت NANREM و REM که حرکات سریع چشم است؛ خوابی که نان NANREM هست یعنی حرکات سریع چشم به خوبی انجام نمی‌شود. حدودا 75تا 80درصد کل زمان خواب ما باید به خواب NANREM اختصاص پیدا کند و حدود 20تا 25درصد خواب نیز به خواب REM تبدیل شود. https://www.Drmahdikhanloo.com ✅خواب REM خوابی است که پلک‌های فرد بسته است و چشم‌ها زیر پلک بسته حرکت می‌کند و فرد در این مرحله خواب می‌بیند؛ برخلاف اینکه برخی‌ها فکر می‌کنند وقتی خواب می‌بینیم که خواب ما خیلی عمیق است، اینطور نیست و خواب REM خیلی سطحی بوده و یک هرج و مرج در مغز اتفاق می‌افتد. ✅خودِ خواب REM قبلا به 4گروه تقسیم می‌شد و اکنون به 3طبقه تقسیم می‌شود: 💤🥱مرحله اول که خواب بسیار سطحی است و وقتی از بیداری وارد خواب می‌شویم، معمولا وارد مرحله یک خواب غیر REM یا NANREM می‌شویم...❗️ حدود 5 درصد کل خواب ما را باید این وضعیت به خود اختصاص دهد. افرادی که خوابشان سطحی است وارد خواب مرحله یک می‌شوند، اما متأسفانه به دلایلی نمی‌توانند وارد مرحله عمیق‌تر خواب شوند؛ در نتیجه دوباره بیدار می‌شوند و وقتی تا صبح این میزان را جمع می‌بیندیم می‌بینیم در حد بالاتری از 5درصد خواب فرد به خواب مرحله یک یا غیر REM بوده که این باز یک مشکل است. بعد از این، اگر فرد شرایطش خوب باشد وارد مرحله دوم خواب NANREM می‌شود که این مرحله خواب نیمه عمیق است و بیشترین سهم را در کل خواب فرد دارد. حدود نزدیک به 40تا 45 درصد کل خواب باید به این مرحله اختصاص پیدا کند. ✅شروع و پایان خواب بسیار بسیار مهم است؛ چراکه یکسری #هورمون‌ها در یک ساعت‌هایی از شبانه‌روز ترشح می‌شوند که باید ما در آن ساعت‌ها خواب باشیم و اگر در آن زمان‌ها بیدار باشیم هورمون‌ها خوب ترشح نمی‌شوند... ❗️ با توجه به اینکه بیشتر هورمون‌ها بین ساعت 1نیمه شب تا 4یا5صبح به شرط خواب بودن فرد ترشح می‌شود؛ پس مقدار و ساعت خواب مهم بوده؛ ضمن اینکه سومین موضوع، کیفیت خواب است. به طوری که یک نفر حتی ساعت 11شب به خواب می‌رود و اگر میزان خوابش نیز 7.5تا 8ساعت باشد اما کیفیت لازم را نداشته باشد، باز هم از خواب خوب برخوردار نبوده؛ مانند داشتن سندروم پای بیقرار و اینکه در خواب حرکت‌های غیرطبیعی داشته باشد یا درگیری ذهنی ومسائل و مشکلات مربوط به روز قبل یا گذشته در ذهنش خواب را از او ربوده و اجازه داشتن یک خواب خوب و منطقی را از او می‌گیرد که در صورت عدم رفع این مسائل و مشکلات در دراز مدت دچار آسیب های جدی شده و #استرس، #اضطراب و در صورت عدم درمان ش به #افسردگی های مفرط تبدیل می‌شود که توصیه می‌شود اقدام به درمان جنبه جسمی آن نمایید و در صورت رفع نشدن آن حتما از یک #روانشناس حاذق کمک بگیرید ... و ادامه مطلب را در لینک زیر مطالعه کنید 👇👇👇👇👇 B2n.ir/m89674 @drmahdikhanloo👈

دکترمحیی: راه‌هایی برای دور کردن سایه عمیق اضطراب بر زندگی 🤔چرا مضطرب می‌شویم⁉️ 🔹اضطراب اغلب به عنوان یک نگرانی مداوم و بیش از حد توصیف می‌شود که فرد نمی‌تواند آن را کنترل کند. 🔹اضطراب می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر زندگی روزمره، کار، روابط اجتماعی و سلامت عمومی داشته باشد. 🔹این وضعیت می‌تواند به شکل‌های مختلف نمایان شود، از جمله اختلالات خواب، تغییرات در الگوی مدفوع، سردرد و تنگی نفس. 🔹اگر اضطراب را کنترل نکنید، ممکن است به نتایج منفی از جمله افسردگی، افزایش خطر ناراحتی جسمی و خودکشی منجر شود. 🔹برای مقابله با اضطراب، روش‌هایی مانند رفتار درمانی، نفس عمیق، ورزش، مدیتیشن، مشاوره با متخصص و ذهن آگاهی می‌تواند مفید باشد. @drmahdikhanloo 🔻پنج راهکار برای رهایی از #اضطراب: ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید، ببینید وقتی عصبی و مضطرب  میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید. ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید. ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید. ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته... هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید... این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه... ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند... 👌 #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: اگر آدمای اطرافتون #استرس و #اضطراب دارن بهترین کار اینه که بغلشون کنید...👌 بسیار در مورد #مسافحه تحقیقات و مطالعات علمی داشتیم و طی بررسی های انجام شده در طی سالهای اخیر حدود 212مطالعه انجام گرفته تا بفهمند پررنگ‌ترین مزیت #بغل کردن چیه❕🤔 اگر از مزیت‌های که برای سلامتی بدن داره بگذریم، مهمترین مزیت بغل کردن کاهش استرس و اضطراب و کاهش درده... این موارد بیش از همه موارد بررسی و اثبات شدن... متاسفانه جوامع مختلف در سالهای اخیر، خصوصا بعد از پاندمی جهانی کوید19 از لمس کردن همدیگه فاصله گرفتن و جاش حرف زدن رو‌ به عنوان یک ابزار #آرامش بخش انتخاب کردن که اصلا نمیتونه جای بغل و لمس و تماس پوست با پوست و بدن با بدن رو بگیره... ❕ در این حد این نتایج مورد تایید بوده که الان دارن تلاش می‌کنند ربات‌های اجتماعی براش بسازن...😳🙄❗️ وظیفه اصلی این ربات‌ها بغل کردنه❕ حتی پوست این ربات‌ها هم جوری طراحی میشه که احساس لمس رو بهتر شبیه سازی کنه‌... ما تو ایران داریم از بغل کردن همدیگه دور میشیم... ❕ 😔حیفه واقعا... این نعمتی که داریم رو از هم دریغ نکنیم... حتی تا چند سال پیش دوستان هيئتی و مسجدی در زمان ملاقات یکدیگر را در آغوش گرفته، مسافحه نموده و جویای احوالات همدیگر میشدند... یکی از گزینه های مورد تایید و تاکید فراوان دین اسلام مسافحه و در آغوش گرفتن یکدیگر است که مقالات بسیاری در رابطه با آن از دانشمندان غربی نیز فراوان دیده می شود... ❌در ضمن داستان درست نکنید؛ اینا که گفتیم درمورد نامحرمان و جنس مکمل نیست، شَررّ درست نکنیدا... 😆 #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo