🔴اضطراب امتحان🔴

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب_امتحان 📌قبل از شروع جلسه 🔻مدیریت ذهن: قبل از شروع مطالعه برای امتحان فایل های بازی که در ذهنتان هست را به صورت منظم بر روی کاغذی یادداشت کرده وبرای انجام دادن آن ها طبق اولویت برنامه ریزی کنید و به این نکته نیز توجه داشته باشید که نیاز نیست همه مشکلات و فایل‌های باز ذهن‌تان را درست در روزهای مهم زندگی مانند امتحان انجام دهید؛ برخی از کارهای غیرضروری را به روزهای پس از امتحان موکول کنید. 🔻توانایی های خود را در نظر بگیرید شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز 8ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 🔻از امتحان یک هیولا نسازید تجربه به ما ثابت کرده است که در هر کاری که از آن ترسیدم یا آنکار را نتوانسته ایم انجام دهیم و یا این که آن را به خوبی انجام نداده ایم.برای این که در امتحان موفق باشیم نباید از امتحان یا از ان درسی که از آن امتحان داریم بترسیم. برای رفع این مشکل تجربه های خود را در زمینه های قبلی مرور کرده و از خاطرات خوبی که در گذشته دارید بهره بگیرید و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی سپری خواهد شد.برای مثال حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست! 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب_امتحان 🔴رقابت رقابت به همان اندازه که شیرین و جالب است، به همان مقدار هم می‌تواند در افزایش نگرانی شما سهم داشته باشد؛ پس آن را مدیریت کنید و نگذارید توجه زیاد به جلو افتادن از دیگران، مانع جلو افتادن شما شود! 🔴خود را با دیگران مقایسه نکنید بارها شنیده‌اید که مقایسه کردن خود با دیگران کار مفیدی نیست و نمی‌تواند حرکتی را ایجاد کند. بهتر است وضعیت‌ کنونی را با قبل از این مقایسه کنید. اینکه در شرایط فعلی بهتر یاد می‌گیرد و انگیزه بیشتری برای موفقیت و ساختن یک آینده خوب دارید، به یاد آورید. 🔴عدم تلقین منفی مراقب باشید از برچسب‌هایی که به خودتان زده‌اید، به یک باور تازه نرسید. اگر پذیرفته باشید که درس در مغز شما جا نمی‌گیرد یا هوش‌تان کم است، دیگر انتظار نداشته باشید مغزی که به آن توهین کرده‌اید و حافظه‌ای که روی آن حساب باز نکرده‌اید، به شما کمک کند. اول از او معذرت خواهی کنید و سپس انتظار کمک داشته باشید. 🔴تمرکز اگر روزها و شب‌ها امتحان زیاد پای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری می‌نشینید، بدانید که تمرکزتان کم می‌شود. برای اینکه دچار حواس‌پرتی نشوید، برنامه‌های ذهن‌تان را مدیریت کنید و آن را برای امتحان تمرین دهید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب 🔴ورزش ورزش و تحرک منظم سبب می شود استرس‌هایی که در بدن جا خوش کرده‌اند، مجبور به اثاث کشی شوند. شما با این کار، تمام وسایل این مزاحم را بیرون می‌ریزید و سبک‌بار به کارهای مهم‌تان می‌رسید. 🔴تغذیه مناسب حتما تفاوت بنزین معمولی با بنزین سوپر را شنیده‌اید. بدن ما هم با غذاهای متفاوتی که می‌خوریم، کارکردهای خوب و بد پیدا می‌کند. روزهای امتحان بیشتر از سبزی و میوه استفاده کنید و از خوردن تنقلاتی که بدن را سنگین و چرب می‌کنند، پرهیز کنید. لذت موفقیت را با لذت خوردن معامله نکنید که بعدا پشیمان می‌شوید. نحوه غذا خوردن شما هم مهم است. با آرامش و فرصت کافی غذا بخورید. به ویژه صبح امتحان کمی زودتر بیدار شوید تا اشتهای شما برای صبحانه آمادگی لازم را پیدا کند. بدون صبحانه وارد جلسه امتحان نشوید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب 📌در هنگام جلسه امتحان ✅هنگام خروج از منزل،‌ از خداوند کمک بخواهید. گفتم بسم الله الرحمن الرحیم و خواندن سوره توحید کمک‌های معنوی خوبی هستند. ✅حضور به موقع در جلسه امتحان ✅کلیه وسایل و ابزارهایی که در امتحان مورد نیاز است همراه خود به جلسه ببرید. ✅در صورتی که قبل از شروع امتحان، دستورات و راهنمایی هایی از سوی مدرسین یا ناظرین جلسه داده می‌شود، به این دستورات کاملاً  گوش دهید. ✅پس از اینکه سؤالات در اختیار شما قرار گرفت، بلافاصله و با عجله شروع به نوشتن نکنید. تمام سؤالات را یک بار سریع مرور کنید، ابتدا جواب سؤال های ساده را بنویسید و سپس به سؤال‌های مشکل بپردازید. ✅به زمان بندی سؤالات دقت کنید تا با مشکل کمبود وقت مواجه نشوید ✅در نوشتن پاسخ ها به دقت عمل کنید و خود را به جای مصححی قرار دهید که می‌خواهد همین برگه امتحانی را تصحیح کند. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نکته_های_ناب ✴️زمانی که احساس معنوی خوبی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای پیشرفت دادن خود و شایسته دیدن دارید. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #فراغت 📌1⃣فراغت چرا وبرای چه ♦️عده‌ای فراغت را یک فرصت تازه می‌دانند و در مقابل عده دیگری آن را به خلاص شدن و رهایی ترجمه می‌کنند. دوستان موفق و تمام کسانی که قصد دارند از لحظه‌های نوجوانی خود بیشترین استفاده را ببرند، با فرا رسيدن این اوقات نه تنها به بی‌هدف گذراندن این روزها فکر نمی‌کنند، بلکه با مشورت و تفکر، روش‌های جدید و برنامه‌ای نو را وارد زندگی خود می‌نمایند تا از این فرصت پیش‌آمده بیشترین بهره را ببرند. در مقابل عده‌ای هم در برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت خود دچار مشکلات جدی می‌شوند؛ تا نيمه‌هاي شب پاي تلويزيون نشستن، ساعت ها بي‌هدف پشت رايانه بودن، صبح‌ها تا دير وقت خوابيدن و بخش عمده روز را با كسالت سپري كردن يك مشكل بارز از نحوه گذران اوقات فراغت است. ♦️زمانی که ما نتوانیم جای خالی زمان را پر کنیم، احساس‌های ناخوشایند مهمان دل ما می‌شوند و حال و روز ما را بد می‌کنند. احساس بیهودگی، از دست دادن فرصت‌ها، احساس کوتاهی و جا ماندن از پیشرفت، احساس تکرار و روزمره‌گی، احساس تهی بودن و احساس اندوه و مانند آن، محصول کارخانه بیکاری هستند. از طرف دیگر، پر کردن اوقات فراغت با کلاس‌های آموزشی و تقویتی زیاد هم مناسب نیست. ذهن شما نیاز به استراحت و آرامش دارد. بخشی از این آرامش از طریق تجربه‌های جدید و یادگیری فنون تازه به سراغ شما می‌آید. لذتی که ما از یادگیری‌های تازه و به دست آوردن توانایی‌های نو به دست می‌آوریم، بسیار بالا و انرژی بخش است. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #فراغت 📌پیشنهاداتی برای اوقات فراغت 👈شما می‌توانید با توجه به شرایط سنی و وضعیت خانوادگی خود، برنامه‌های مختلفی را جهت ایام تعطیل و روزهای فراغت انتخاب کنید. در این جا ما فهرستی از کارهای مفید را پیشنهاد می‌کنیم: 🔸انجام فعالیت‌های منظم ورزشی 🔶یادگیری قرآن کریم 🔸حفظ آیات 🔶آشنایی با داستان‌های قرآنی 🔸بازدید از آشنایان و اقوام 🔶مطالعه کتاب‌های مورد علاقه 🔸فعالیت‌های خانوادگی مانند پیاده روی، خرید و ... 🔶گردش‌های خانوادگی 🔸بازی 🔶تماشای تلویزیون 🔸شرکت در برنامه‌های معنوی مانند زیارت، محافل جشن اهل بیت(ع) و ... 🔶سفرهای کوتاه 🔸باغبانی 🔶تزیین خانه به ویژه برای دختران 🔸پرداختن به انواع هنر و صنایع دستی 🔶معاشرت با دوستان خوب 🔸استفاده از پارک 🔶بازدید از موزه 🔸بازدید از باغ وحش، باغ پرندگان و آکواریم های بزرگ 🔶مطالعه نشریات 🔸استفاده از مراکز علمی 🔶استفاده از دنیای رایانه 🔸شرکت در کلاس‌های آموزشی 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #فراغت 💻رایانه دنیایی است که ممکن است برخی از نوجوانان تنها به جنبه سرگرمی آن توجه کرده و تجربه مشغول شدن با بازی، فیلم، اینترنت و مانند آن را داشته باشند. ✅در این تابستان پیشنهاد می‌کنم که مهارت‌های جدیدتری از یارانه را یاد بگیرید که در آینده نزدیک به آنها نیاز پیدا می‌کنید. ✅ یادگیری تایپ به شکل حرفه‌ای،‌ آشنایی با محیط وُرد، آشنایی با طراحی در حد اولیه،‌ آشنایی کار با نرم‌افزارهای کاربردی، آگاهی و فراگیری نحوه استفاده از نرم‌افزارهای علمی، بخشی از این پیشنهادهاست. ✅البته بازی رایانه‌ای مناسب و در حد اعتدال هم می‌تواند بخشی از تفریحات سالم شما باشد؛ یادتان باشد مناسب و متعادل! 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#همراهی_با_نوجوان #سخنی_با_والدین 🔴 به جای دستور دادن به #نوجوان ، مثلا اینکار را بکن، آن کتاب را بگذار سرجاش، یا به اینها دست نزن که اغلب باعث ایجاد رنجش و مقاومت در نوجوان میشود، مشکل را شرح دهید. با اینکار از نوجوان دعوت می کنید تا بخشی از راه حل باشد. ❗️مثال : 👈 دستور : این کتاب را بگذار سرجاش 👈 شرح مشکل : این کتاب خیلی قدیمیه و ورقهاش نازکه، نیاز به مراقبت بیشتر داره... 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#مشکلات_نوجوان #سخنی_با_نوجوان #تردید 🚫تردید 1⃣یکی از ویژگی‌های نوجوانی، نگاه دوباره به مسائل است. شما با ورود به این دنیای تازه و تحویل گرفتن امکانات جدیدی چون هوش بالا و توان فکری بیشتر نسب به دوره‌های قبلی، آمادگی دریافت مطالب دشوارتر را همراه با استدلال و منطق پیدا کرده‌اید. همچنین در دوره‌های قبل از نظر روان‌شناختی مایل به پیروی بی‌چون و چرا از دیگران بودید، ولی اکنون این تمایل تغییر کرده و می‌خواهید خودتان به دلایل همه مطالب پی ببرید. به این روحیه شما در مسائل دینی نیز احترام گذاشته شده و از شما خواسته شده است تا با ورود به سن تکلیف، باورهای خود را به دست آورید و پیرامون آن پژوهش کنید. 2⃣لازم است ریشه تردید‌های خود را شناسایی کنید. گاهی درباره محتوای فکری خود دچار شک می‌شوید. در این صورت لازم است از راه گفتگو با افراد آگاه، روحانی مدرسه یا محل زندگی،  مشورت با دبیران مدرسه، مطالعه کتابهایی که می‌توانند پاسخگوی سؤالات شما باشند، مراجعه به سایت‌هایی که مسئولیت پاسخ به سؤالات را بر عهده دارند و نیز تماس تلفنی با مراکز پاسخگویی و روش‌های خلاقانه دیگر، جواب خود را پیدا کنید و از شکل‌گیری یک عقده علمی و گره فکری جلوگیری نمایید. 3⃣بخشی از تردیدها مربوط به وضعیت خود شماست که در روان‌شناسی به آن بحران هویت گفته می‌شود. در این باره نگران نباشید و بدانید با افزودن تجربه‌های جدید و نیز مطالعه و تفکر و نیز بهره‌مندی از مشاوران متخصص، می‌توانید نسبت به خودتان به نگاهی تازه دست پیدا کنید؛ به چرایی زندگی و مسیر آینده‌ای که باید سپری کنید پی ببرید و برای خود اهداف جدی و رسیدنی را طراحی کنید. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#نیازهای_نوجوان #نیاز_معنوی 🍃نیاز معنوی جهش معنوی در نوجوان، جدی است. با وارد شدن کودک به دنیای پر رمز و راز نوجوانی، بیداری فطری و معنوی خاصی در او رخ می‌دهد. او در جستجوی خداست و تلاش می‌کند تا رفتار خود را به گونه‌‌ای تنظیم کند که آرامش معنوی را به دست آورد. از این رو کوچک‌ترین لغزش نوجوان از مسیر درست، سبب بروز احساس گناه شده و او را به ناآرامی می‌کشاند. در این دوره سنی، گرایش به فضائل و کمالات از قوت بالایی برخوردار است و فرصتی پربها برای فعالان مذهبی است تا در کنار نوجوان نیاز او به ايمان مذهبي، تمرين عبادات و فراگيري احكام اسلامي را تأمین نمایند. مبلغان دینی می‌توانند با تفهيم مسائل ديني و معنوي به زبان ساده و آسان، نياز نوجوان به ارتباط و انس با خداوند و راز و نياز با معبود يگانه را به رسمیت شناخته و در تحقق آن شریک باشند. لازم است در یک برنامه مختصر و هدفمند مجموعه‌ای از ابعاد سه گانه دین، به نوجوان آموزش داده شود و در جلساتی مبلغ گرامی، پاسخگوی سؤالات نوجوانان باشد. برای تداوم این برنامه‌ها، می‌توان نوجوان را با مراکز پاسخگویی دینی مرتبط نمود و منابع دینی مناسب را به او معرفی کرد. 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi