❓وقتی حال مان خوب نیست چه کاری می توانیم بکنیم؟ ۱ - حال بد خودمان را کتمان نکنیم، به خصوص مقابل نزدیکان و افراد صمیمی خانواده خودمان؛ اگر حال بدی را تجربه می‌کنیم بهتر است ماسک و نقاب حال خوب نزنیم. مثلا: به خانواده و یا زمانی‌که سرکار هستیم می‌توانیم به همکاران خود این پیش زمینه را بدهیم که "امروز حال خوبی ندارم ، لطفا رعایت کنید". این رفتار بسیار بهتر است از اینکه نقش بازی کنیم یا بالا و پایین بپریم و به خودمان تلقین کنیم که "حالم خوب است و مشکلی نیست". ۲ - وجود یک حال بد را در خودمان هضم کنیم و مراقب باشیم ترکش‌ها و پیامدهای این حال بد گریبان‌گیر سایرین نشود؛ (به کسی گیرندهیم و یا بدخلقی نکنیم) سعی کنیم خویشتن‌دار باشیم و مراعات کنیم که دیگری را در این مقطع از خودمان نرنجانیم. ۳ - فردی مطمئن و قابل اطمینان داشته باشیم که بتوانیم با او حرف بزنیم. بودن یک فرد قابل اعتماد یا یک راهنما و همراه که بتوانیم احساسات و حال بد خود را با او به اشتراک بگذاریم و ما را به درستی درک کند، کمک می کند که تاحدی آرام شویم. لازم نیست که این فرد حتماً کنار ما باشد؛ بسته به میزان تسلط و مهارت همدلی آن فرد، گاه ارسال پیام یا صحبت تلفنی می‌تواند ما را آرام سازد. ۴ - به دیگران کمک کنید یا کاری برای کسی انجام دهید. احسان و انفاق و کمک به دیگران پیش ازگیرنده کمک، موجب «حال خوب» خود کمک کننده می شود. نتایج یک پژوهش که در مجله‌یEmotions چاپ شده است نشان می‌دهد: «فعالیت‌های اجتماعی باعث احساسات مثبت بیشتری در افراد و شکوفایی عاطفی آنها می‌شوند». ۵ - به حال بدتان معنا بدهید؛ مثلاً اگر به دلیل یک شکست، دچار حال بد هستید، آن را این گونه معنی دار کنید که در حال گذار به یک زندگی جدید و بهتر هستید و این حال بد، برای رسیدن به حال خوب یک گذرگاه است. البته شاید نتوان همه حالات بد را معنی دار کرد. پس بهتر است به جای غمگین شدن به خاطر حال بد و بدتر کردن حال خود، واقعیت را بپذیرید و با شرایط کنونی کنار بیایید و بدانید که هیچ حالی ماندگار و دائمی نیست: " همه ، گاهی حال شان بد می شود و حالا نوبت من است." @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #همدلی #آرامش #تغییر #انتخاب .

دل‌خوشم با نفسی، حبه قندی ، چایی‌، صحبت اهل دلی، فارغ از هم‌همه‌ی دنیایی! دل خوشی‌ها کم نیست، دیده‌ها نابیناست... 👤سهراب سپهری @ertebatmoaserdini قدر داشته های خود را بدانیم، و برای آنها سپاسگزار باشیم. #مثبت_نگری #نعمت #حمد_سپاس #انتخاب .

❇️ یک داستان، یک تامل 🔹 می‌گویند یکی از شاهان قاجار علاقه خاصی به شکار روباه داشته. تمام روز را در پی یک روباه با اسبش می‌تاخته تا جایی که روباه از فرط خستگی نقش زمین می‌شده. بعد آن بیچاره را می‌گرفته و دور گردنش، زنگوله‌ای آویزان می‌کرده. در ‌‌نهایت هم ر‌هایش می‌کرد. 🔸 تا اینجای داستان، به ظاهر مشکلی نیست. درست است روباه مسافت، زیادی را دَویده، وحشت کرده، خسته هم شده، اما زنده و سالم است. هم جانش را دارد، هم دُمش را. پوستش هم سر جای خودش است. می‌ماند فقط آن زنگوله!... 🔹 اما نکته قابل تامل ، روباه هر جا برود، زنگوله اش صدا می‌کند. در عمل دیگر نمی‌تواند شکار کند، زیرا صدای آن زنگوله، شکار را فراری می‌دهد. بنابراین «گرسنه» می‌ماند. 🔸 صدای زنگوله، جفتش را هم فراری می‌دهد، پس «تنها» می‌ماند. از همه بد‌تر، صدای زنگوله، خود روباه را هم «آشفته» می‌کند، «آرامش‌اش»‌ را به هم می‌زند و در نهايت از گرسنگی و انزوا می‌ميرد. 🔹 این‌‌ همان بلایی است که انسان امروزی ، بر سر ذهن پُرتَنشِ خود می‌آورد. هر بار خود را دنبال می‌کند، خود را اسیر توهماتش می‌کند. زنگوله‌ای از افکار منفی، دور گردنش قلاده می‌کند. بعد خود را فریب می دهد و گمان دارد که آزاد است، در حالی که در واقع نیست. 🔸او برده افکار منفی خود شده و هر جا برود آن‌ها را با خود می‌برد. و با سر و صدایی پنهان و علایم و نتایجی آشکار ، مثل سر و صدای تکان دادن پشت سر هم یک زنگوله و همان موجب فاصله گرفتن ناخواسته اطرافیان خواهد شد... @ertebatmoaserdini #انتخاب #منفی_نگری #مدیریت_ذهن .

سطری از یک نوشته: «سال‌ها بود که می‌خواستم از فردا شروع کنم، اما همیشه فردا یک روز از من جلوتر بود. سال‌ها گذشت تا فهمیدم باید از همین الان شروع کنم.» @ertebatmoaserdini اگر قدمی را در مسیر رشد و رسیدن و به اهداف‌تان باید بردارید، اگر تکلیف و وظیفه‌ای برای خود می شناسید که باید انجام دهید، اگر متوجه شدید به یک مهارت و توانمندی نیاز دارید، بدون اهمال و تعلل از هم اکنون برای اجرای آن اقدام کنید. #تغییر #انتخاب #موفقیت #اهمال_کاری .

📄 خاطره کوتاه پزشک متخصص اورولوژی به مریضم می گم خیلی وزنت کم شده، باید یک سری آزمایش بنویسم. طوری که خانمش نشنود می گوید:نه... @ertebatmoaserdini #همدلی #محبت #مهربانی #زندگی #اخلاق_معاشرت .

مرکز ملی پاسخ‌گویی به سوالات دینی با همکاری معاونت فرهنگی مرکز مدیریت حوزه های علمیه خواهران برگزار می کند: دوره مقدماتی مهارت‏های پاسخ‏‏گویی ✳️ جهت خواهران طلبه 🔶 ویژه اساتید و فارغ التحصیلان سطح ۳و ۴ حوزه علمیه 🔷 (دوره ویژه برادران به زودی اعلام خواهد شد.) 💻 با امکان شرکت حضوری و مجازی 📅 مهلت ثبت نام: ۲۵ مرداد ماه لغایت ۲۰ شهریور ۹۹ شروع دوره: اول مهرماه ۹۹ به مدت ۵۰ ساعت (۳ ماه) زمان برگزاری: روزهای پنجشنبه (ساعت ۸ تا ۱۲) 🌐 ثبت نام از طریق نشانی : www.pasokhgoo.ir/kh99 .

🌹نگاه امیدوارانه نگاه امیدوارانه داشته باشید؛ امید نیروی هیجانی است که تخیل را به‌سمت موارد مثبت هدایت می‌کند، امید انعطاف‌پذیری، نشاط و توان تحمل ضربات و سختی‌های زندگی را می‌افزاید و مانع از احساس خستگی و افتادن به دام افسردگی می‌شود. امید انگیزه‌بخش و انرژی افزاست. به خودتان یادآور شوید که این شرایط موقتی و گذراست و روزهای عادی و آرام فرا خواهند رسید. نگاه امیدوارانه را به دیگران هم منتقل کنید؛ به‌خصوص اگر در بین اعضاء خانواده یا نزدیکان شما افرادی هستند که دچار بیماری و یا آسیب هستند، مراقب نوع سخن گفتن و رفتار خود باشید. به عنوان مثال در شرایط شیوع کرونا؛ اگر سالمند یا بیمار خاصی در اطرافیان شما وجود دارد، بیشتر مراقب باشید، که مبادا ناخواسته با بیان برخی جملات سمی که غلط و آزاردهنده اند، نظیر اینکه کرونا با سالمندان کار دارد یا جان بیماران خاص را می‌گیرد، آنان را ناامید و غمگین کنید. @ertebatmoaserdini #امید #تغییر #انتخاب #منفی_نگری #مدیریت_ذهن .