سطری از یک نوشته: «سال‌ها بود که می‌خواستم از فردا شروع کنم، اما همیشه فردا یک روز از من جلوتر بود. سال‌ها گذشت تا فهمیدم باید از همین الان شروع کنم.» @ertebatmoaserdini اگر قدمی را در مسیر رشد و رسیدن و به اهداف‌تان باید بردارید، اگر تکلیف و وظیفه‌ای برای خود می شناسید که باید انجام دهید، اگر متوجه شدید به یک مهارت و توانمندی نیاز دارید، بدون اهمال و تعلل از هم اکنون برای اجرای آن اقدام کنید. #تغییر #انتخاب #موفقیت #اهمال_کاری .

📄 یک نکته می‌گویند: بوکسرهای حرفه‌ای، پرکارترین افرادِ موفق ورزشی دنیا هستند. می‌دانید چرا؟ بوکسرها به جای اینکه بپرسند: هر روز چقدر باید تمرین کنم؟ می‌پرسند: هر روز چقدر می‌توانم یاد بگیرم؟! 🔶ذهنیتی که متعهد به اهداف و موفقیت باشد به قدری قوی است که تحت تاثیر هیچ‌ کس یا هیچ‌ چیز از موانع، قرار نمی ‌گیرد. این ذهنیت در هر کار ابتدا سختی و چالش‌های آن را برای مقاومت یا گریز از آنها شناسائی نمی‌کند. 🔷 آغاز سال تحصیلی، آغاز فعالیت و یافتن نکته‌هایی برای یادگیری و رشد است. در هر دوره و کلاس و موقعیتی که از فرصتی برای یادگیری برخوردار شدید، به جای جستجوی سختی‌های احتمالی (بخوانید راه‌های گریز از موقعیت)، در پی میزان فراگیری باشید. در غیر این صورت تا ما به کم و کیف سختی‌ها می پردازیم دیگران مسیر رشد و ترقی را طی می‌کنند و ما همچنان... سعی کنیم الگوهای شایسته‌ای برای فرزندان مان باشیم. @ertebatmoaserdini #تلاش #موفقیت #انتخاب #اهمال_کاری #توانمند_باشیم #یادگیری .

⭕️ با اهمال کودکان و نوجوانان،در مورد تحصیل در ایام کرونا چه کنیم؟ 📄 معضل نیمه‌کاره رهاکردن کردن کلاس‌ها توسط کودکان در ایام کرونا همیشه نیمه‌کاره رهاکردن کلاس‌های ورزشی، هنری و زبان توسط کودکان و نوجوانان به‌ منزله عدم پشتکار آن‌ها لحاظ شده و عدم توجه آن‌ها به صرف وقت و هزینه، والدین را ناامید می‌کرده‌است. این روزهای کرونایی که کودکان از حضور در جمع هم‌سالان، چه مدرسه و چه کلاس‌های متفرقه، محروم شده‌اند و بخش اعظم معاشرت‌های آن‌ها آنلاین شده، این مهم بیشتر و بیشتر شده است. والدین کلافه‌اند و بخش اعظم نگرانی آن‌ها از این است که نکند این شاخه‌به‌شاخه‌شدن و نیمه‌کاره رهاکردن‌ها تبدیل به عادات زیستی کودکان شده و در بزرگ‌سالی هم هیچ کاری را تا انتها به سرانجام نرسانند. ذکر چند نکته در این خصوص ضروری است: الف: درصد بسیار ناچیزی از افراد عادی تا محدوده سنی پانزده-شانزه سالگی دقیقا می‌دانند چه چیزهایی را دوست دارند و می‌خواهند برای تمام عمر روی آن متمرکز شوند؛ از زدن ساز پیانو تا فوتبالیست حرفه‌ای‌شدن. اما غالب افراد چاره‌ای ندارند که تجربه کنند و خود را در آن فضا ارزیابی کنند، نه تنها علاقه که توان ادامه‌دادن مسیر را بارها بررسی کنند. نه فقط کلاس‌های متفرقه مانند موسیقی، ورزش و هنر حرفه‌ای که حتا انتخاب رشته هم شامل این ویژگی طبیعی می‌شود. ب: مغز انسان برای توسعه شناختی در هر سنی نیاز به آزمون و خطا دارد. هرگز ارائه امکانات و ساختن فضا به‌تنهایی نمی‌تواند ذهن کودکان و نوجوان را برای درک خود در موقعیت‌های مختلف آماده کند، بلکه این شکست‌ها و ناتمام‌ها هستند که در ذهن ثبت شده و اصطلاحا کودک توسط آن‌ها آستانه تحمل، آستانه پذیرش، آستانه تغییر و انعطاف خود را کشف و تثبیت می‌کند. ج: در شرایط ویژه‌ای مثل "خانه‌مانی کرونایی" و محرومیت از دیدار و حضور در جمع هم‌سالان، بالا رفتن اضطراب کودکان و تخلیه‌نشدن انرژی‌های زیستی‌شان امری کاملا طبیعی است. کلافگی، قهرکردن‌ها و عدم حضور در شرایط اجباری کلاس‌های مختلف، نمودی است از عدم ارضای حس‌های مختلف آن‌ها و انباشت این سوءتغذیه حسی. در واقع کودکان نمی‌توانند به گستردگی قبل فضاها و انسان‌ها را ببیند و بشنوند و لمس کنند و فضاهای تکراری برای آن‌ها به‌مثابه بار اضافه و روتین قابل پیش‌بینی کسالت‌بار می‌شود. و حال سؤال اصلی این است که با این شرایط و کنار گذاشتن کلاس‌ها و دوره‌های آموزشی چه باید کرد؟ آیا به کودکان فرصت بدهیم این روزها را از دست داده و چیزی فرا نگیرند یا قاطعانه آن‌ها را به ادامه راه برانگیزیم؟ در گام اول بپذیریم که رهاکردن و نیمه‌کاره‌گذاشتن، در فرایند رشد انسانی کاری عجیب و غیرطبیعی نیست. حتا میکل آنژ و داوینچی هم بیش از آثار معروفشان کار نیمه‌کاره و به اتمام‌ نرسانده دارند. در گام بعدی، شرایط اضطراری فعلی و عدم ارضای حسی کودکان و لبریزشدن حس‌ها در محیط‌های طبیعی را باور کنیم و آموزش را به‌مثابه‌ی بازی، به امری لذت‌بخش بدل کنیم. چه دروس مدرسه چه کلاس‌های فوق برنامه می‌تواند با تغییر روش بدل به بازی‌های چالشی شوند تا هم اضطراب کودکان کمتر و هم تمایل به ادامه راه به شکل خودانگیخته و بدون اجبار بیرونی در کودکان و نوجوانان بیشتر می شود. |دکتر سحر سلطانی| @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #تربیت #اهمال_کاری #توانمند_باشیم .

🔷 یک خاطره، یک درس 📌 باز تنبلی موحدت کرده؟ خاطره‌ای از آیت‌الله نصرالله شاه‌آبادی، مروری بر کتاب «حدیث سرو» 🔹روزی با مرحوم پدر برای نماز ظهر از خانه بیرون آمدیم. کنارِ درخانه میخ بلندی کوبیده شده بود. مرحوم پدر به آقا مهدی(اخوی) گفت: بابا این میخ را بکوب یا بیرون بیاور تا خدایی نکرده موجب آسیب زدن به عبا یا چادر یا دست کسی نشود. آقامهدی قبول کرد که انجام دهد. پس از بازگشت از نماز، دیدیم هنوز میخ سرجایش هست؛ مرحوم پدر به آقا مهدی رو کرد و گفت: مگر نگفتم این میخ را در بیاور؟ آقا مهدی جواب داد: آقا جان! اگر خدا نخواهد عبا یا چادر کسی گیر نمی کند! مرحوم پدر فرمودند: باز تنبلی موحدت کرده؟! برای مرحوم سید عبدالهادی شیرازی این جریان را نقل کردم. ایشان خندید و فرمود: واقعا همین گونه است که اکثر موحدین، توحیدشان به خاطر تنبلی شان است. @ertebatmoaserdini #اهمال_کاری #اخلاق_معاشرت #اخلاص #توحید .

🔘 سندروم نتیجه فوری دو پیامد بسیار مخرب دارد: ۱. افق فکری ما را کوتاه می کند. ما فکر می کنیم که یک دستاورد باید در سه ماه به دست بیاید درغیر این صورت به زحمتش نمی‌ارزد. بنابراین اصولا از دوره‌ها و برنامه‌های که مثلا باید یک سال آن‌ها را دنبال کنیم استقبال نمی کنیم. به همین دلیل هم هیچگاه کارهای بزرگ را شروع نمی کنیم. ۲. رها کردن اقدام در میانه راه. تصمیم جدی گرفته‌ایم که زبان آلمانی را بیاموزیم. چون فکر می کنیم که یادگیری زبان در ۲۰ روز ممکن است، ۲۰ روز هم وقت می‌گذاریم ولی چون آن وعده واقعیت نداشته است، نیمه کاره یادگیری زبان را کنار می‌گذاریم آن هم با سرخوردگی. به همین دلیل هم هست که ما هزار کار نیمه تمام داریم بسیاری از کارها را به انتها نمی‌بریم چون به اندازه کافی صبور نیستیم. @ertebatmoaserdini #صبر #تمرکز #واقع_بینی #مدیریت_ذهن #تربیت #موفقیت #اهمال_کاری .

به خاطر داشته باشید: ⭕️ شخصی که برای شروع کردن منتظر بهترین موقعیت(یک موقعیت بی ‌نقص) می‌‌ماند، هرگز نمی‌ تواند کاری انجام دهد. @ertebatmoaserdini #کمال_گرایی #اهمال_کاری #تصمیم_گیری #عزت_نفس .

⛔️ دروغ هایی که بسیاری اوقات ما به خودمان می‌گوییم ⁣⁣⁣⁣1️⃣ من قربانی گذشته‌ام هستم: ⁣شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما به خاطر گذشته‌تان، قربانی زمان حال‌تان می‌شوید. البته فعالیت‌هایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر می‌گذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، می‌تواند به اشتباهات بیشتری منجر شود. 2️⃣ زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود: ⁣خوشحالی فقط با رسیدن شما به هدف‌تان به دست نمی‌آید. احساس لذت و رضایت ناشی از بسیاری از اهداف، موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون وابستگی به هدف‌های غیرضروری، شاد باشید. ⁣⁣3️⃣ این کار را بعدا انجام خواهم داد: ما هیچ وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که می‌خواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید! ⁣4️⃣ ⁣هیچ کس مرا نمی‌فهمد: ⁣اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. اولا فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. ثانیا متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #مثبت_نگری #اهمال_کاری #کمال_گرائی #منفی_نگری #همدلی #ارتباط_موثر #عزت_نفس .

بعدا انجام می دهم... می‌دانیم که کاری را باید انجام دهیم و آن کار درست است اما به موقع انجام نمی‌دهیم و با بهانه‌های مختلف، به تعویق می‌اندازیم. سپس در نهان به خود می‌گوییم: تو آدمی هستی که... به خاطر داشته باشیم هر بار و به هر نیتی(معمولا توجیهات پذیرفتنی برای خود داریم...) اهمال کاری می‌کنیم، از میزان عزت نفس خود هزینه می‌کنیم. به مناسبت دوره پر شور عزت نفس در استان البرز @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #کاهش_عزت_نفس #اهمال_کاری #کمال_گرایی #مدیریت_ذهن .

📃 اهمال کاری: تغییر اهمال کاری دشوار است,چیزی نیست که همین الان تصمیم بگیرید آن را رها کنید و کاملا از شرش خلاص شوید. عادتی که آنقدر خودکار است که نیاز به فکر کردن و برنامه ریزی ندارد,این طور نیست که صبح از خواب بیدار شوید و بگویید: فکر می‌کنم که امروز دوباره اهمال کاری کنم. در واقع کاملا عکس این مساله اتفاق می‌افتد، شما روزتان را با گفتن این جملات آغاز می‌کنید که دیگر آن مسیر را نمی‌روید و آن عادت را تکرار نمی‌کنید ,ولی بدون این که متوجه شوید خود را در گیر آن می‌بینید. 🔻شاید اهمال کاری آن درنگ کوتاهی باشد که در یک لحظه قصد می‌کنید کاری را انجام بدهید؛ اما دچار تردید شده و کنار می‌کشید. شاید تلفن را برمی‌دارید که با فردی تماس بگیرید,ولی تصمیم‌تان را عوض کرده و به خودتان می‌گویید که بعدا با او تماس می‌گیرم. 🔻اهمال کاری مثل رانندگی در مسیری است که می‌خواهید در آن امتداد به مقصد برسید و در لحظه‌ی آخر به مسیر دیگری تغییر جهت می‌دهید. 🔸علت اول اهمال کاری این است که: ما می‌توانیم این کار را انجام دهیم. در واقع بیشتر کارها را می‌توان بالاخره در یک زمانی انجام داد و عواقب بدی نیز متوجه آن نیست.ما این تجربه را از زمان تحصیل داریم که در دقیقه آخر خودمان را برای امتحان آماده می‌کردیم. وقتی بزرگتر می‌شویم ,مساله به این صورت جلوه‌گر می‌شودکه تصمیم خود را تغییر می‌دهیم و در نهایت آن کار را انجام نمی‌دهیم . 🔹ما در دنیایی با انتخاب‌های زیاد زندگی می‌کنیم .هنگامی که مالیات‌های مان را به موقع پرداخت نمی‌کنیم ,اداره‌ی مالیات به ما فرصت تمدید می‌دهد.فرجه‌هایی وجود دارند که بدون جریمه به ما امکان تاخیر می‌دهند. اگر فرصتی را از دست بدهیم ,غالبا می‌توانیم فرصت دیگری پیدا کنیم، ما هشدارهایی پیش از موعد مقرر دریافت می‌کنیم. وقتی زمان یا شارژ باتری مان تمام می‌شود، هشدار دریافت می‌کنیم یا علایم هشدار روی تلفن همراه‌مان ظاهر می‌شود. در بیشتر کارهای روز مره می‌توانیم تا حدودی تاخیر و وقت کشی کنیم، یا حتی در حین آنها بخوابیم، دنیای مدرن ما مملو از فرصت‌هایی برای اهمال کاری کردن است. 📚 کتاب:راهنمای درمان اهمال کاری @ertebatmoaserdini #اهمال_کاری #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن .

🔰 اقدام بی حساب 🔹تو مى‏‌توانى بدون اين وسعت نظر و بدون اين طرح و بدون اين آگاهى و بصيرت، رشته‏‌اى را انتخاب كنى و به خياطى و گل‏دوزى و يا خانه ‏دارى و همسردارى و يا پزشكى و مهندسى و يا معلّمى و تربيت مشغول شوى و در هر چه كه پيش آمد و اتفاق افتاد، آرام بگيرى. ولى گاهى حساب مى‏‌كنى كه تو در جامعه‏‌اى هستى، در كشورى هستى و اين كشور نيازها دارد و منافع و امكانات چشمگير و وسوسه‏ انگيز دارد. و اين امكانات، قدرت‏ها و ابرقدرت‏ها را وسوسه مى‏‌كند و به دوستى و دشمنى مى‏‌كشاند. 🔹 دوستى آن‏ها به ‏خاطر دست يافتن است و دشمنى آن‏ها به‏ خاطر شكستن موانع. پس تو نمى‏ توانى در اين جامعه‏ ى مرتبط و كشتى بزرگ، بى ‏حساب و كتاب از دوستى‏ ها و دشمنى‏‌ها و نقطه ضعف‏هاى خود و دشمن خود اقدام كنى؛ چون كسى كه بى‏ حساب به آب مى‏‌زند، غرق مى‌شود و نصيب گرداب‏ها مى‏‌گردد؛ چون خوبى‏ هايش در جاى خود نمى ‏نشيند. درست مثل اين‏كه تو يك انبار بنزين را، همين‏طور آتش بزنى، كه انفجار و حرارت دارد، امّا حركت و حاصلى ندارد. ولى چند قطره بنزين، اگر در جاى خود سوخت، كارساز و مفيد خواهد بود. ❛❛ عین‌صاد 📚 کتاب نامه‌های بلوغ استاد صفائی حائری ‌ WWW.EINSAD.IR @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #هدفمندی #موفقیت #اهمال_کاری .

📃 چرا گاهی کارهای‌مان را به تعویق می‌اندازیم؟ و اهمالکاری می کنیم؟ ✍️ دلايل مختلفى وجود دارد كه افراد را به دام اهمالكارى مى‌اندازد. به برنامه هفته قبل خود نگاهى بياندازيد و ببينيد كه چه زمان‌هايى درگير اهمالكارى شده‌ايد يا از كارى لازم، اجتناب کرده‌ايد. به دلايل اهمالكارى توجه كنيد. با تامل بررسی کنید شما به كدام دليل به اهمالكارى روى آورده‌ايد؟ از مهم‌ترین دلایل اهمال در کارها: 1️⃣ شكست هراسى: گاهى اوقات افراد به اين دليل كار را به تعويق مى‌اندازند، چون مي‌ترسند كه مبادا در آن كار شكست بخورند. اين‌گونه افراد اعتقاد دارند كه بهتر آن است كه دست به كارى نزنند كه احتمال شكست در آن وجود دارد. از آنجايى كه در هر كارى احتمال شكست وجود دارد، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار تعلل می‌شوند. 2️⃣ كمال گرايى: برخى افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلندپروازانه‌اى دارند كه گاهى اوقات تصميم می‌گيرند انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بياندازند. 3️⃣ مبالغه آميز ديدن كارها: فرد در انجام كارها و وقت‌گير بودن آنها و یا توان و تخصص و یا سرمایه‌ای که لازم دارند، چنان راه مبالغه را مى‌پيمايد كه اصلاً از خير انجام آنها می‌گذرد. افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق می‌كنند. 4️⃣ نگرانى درباره كارها: بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر نگران كارها هستند. بدين ترتيب، وقت شما بيشتر صرف نگرانى می‌شود تا اينكه كارها را به سرانجام برسانيد. 5️⃣ مسئوليت پذيرى افراطى: اين‌قدر كار سر خودتان می‌ريزيد كه فرصت انجام آنها را پيدا نمی‌كنيد. يا اينكه به جاى انجام كارها، سعى می‌كنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برويد. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران(با اندکی ویرایش) @ertebatmoaserdini #اهمال_کاری #کمال_گرایی #عزت_نفس #موفقیت #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی .

🔷 کارهای کوچک روزانه از میان انبوه تکنیک‌هایی که برای مدیریت زمان و انضباط شخصی مطرح می‌شود، مورد ساده‌ای وجود دارد که بسیاری از ما آن را جدی نمی‌گیریم: «خوب است که عادت کنید کارهای خود را بنویسید، اما کارهایی را که انجام‌شان کمتر از ۲ دقیقه وقت می‌گیرد، و می‌توان در همان لحظه انجام داد، ننویسید، انجام دهید.» گاهی اوقات،‌ عقب انداختن کارهای کوچک، ناگزیر است. چون شرایط و موقعیت آن فراهم نیست؛ اما بیشتر وقت‌ها فقط تنبلی می‌کنیم. مثلاً‌ اگر قرار است بسته زباله را جلوی درب بگذارید، یا قبض برق را پرداخت کنید و الان هم روی مبل خانه یا پشت میزتان نشسته‌اید و اطلاع کارت بانکی‌تان هم در موبایل‌تان هست، اشتباه است که «پرداخت قبض برق» را در فهرست کارهای آتی خود بنویسید، و برای بردن کیسه زباله، منتظر زمان دیگری باشید. نوشتن فهرست کارها نباید به روشی برای طفره‌ رفتن از انجام کارها تبدیل شود. @ertebatmoaserdini #مدیریت_زمان #اهمال_کاری #بهره_وری #انضباط_شخصی #بهبود_عملکرد #توانمند_باشیم .

❓زود باش ...! چرا از آدم‌های کُند متنفریم؟ 📋 مقاله: چطور تشخیص می‌دهیم کارها به اندازۀکافی سریع پیش نمی‌رود؟ 🔸چراغ سبز شده اما ماشین جلویی هنوز راه نیفتاده است. ده نفر توی صف ایستاده‌اند اما صندوق‌دار مثل یک لاک‌پشت کند است. پنج دقیقه گذشته، اما هنوز فیلمی که می‌خواهید ببینید دانلود نشده است. این انتظارها مغز ما را منفجر می‌کند، حتی اگر چند ثانیه بیشتر طول نکشد. توی دلمان فحش می‌دهیم و عبوس و عصبانی می‌شویم. به این تمایل ما به پرخاشگری، وقتی بیهوده معطل می‌شویم، «سندروم خشم پیاده‌رو» می‌گویند. پدیدۀ روان‌شناختی‌ای که در جامعۀ شتابان امروز هر روز بیشتر احساسش می‌کنیم. 🔸چلسی والد، نوتیلوس — چندی پیش فهمیدم که از «خشم پیاده‌رو»۱ رنج می‌برم، عارضه‌ای که به‌تازگی شناسایی شده است. این خشم وقتی برجسته‌تر می‌شود که پای دوست خاصی در میان باشد که آهسته راه می‌رود. ماه گذشته، وقتی سلانه سلانه می‌رفتیم تا شام بخوریم، یک‌باره متوجه شدم به زور جلوی خودم را گرفته‌ام و با خودم می‌گویم: «اگر بخواهم به مقصد برسم، دیگر نباید با این دختر جایی بروم»! شما هم می‌توانید خودتان را با «سنجۀ سندروم پرخاشگری پیاده‌رو»۲ بسنجید، ابزاری که لئون جیمز، روان‌شناس دانشگاه هاوایی، طراحی کرده است. آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده که هنگام راه‌رفتن وسط جمعیت متوجه شوید رفتاری خصمانه دارید (به کسی زل زده‌اید، قیافه‌ای عبوس به خود گرفته‌اید، نزدیک‌تر یا تندتر از حد انتظار حرکت می‌کنید) و «از افکار پرخاشگرانه لذت می‌برید؟» البته، خشم ناشی از کندی به پیاده‌رو محدود نمی‌شود. راننده‌های کُنددست، اینترنت کند، صف‌های طولانی خرید که به کندی جلو می‌روند – همۀ این‌ کندی‌ها دیوانه‌مان می‌کنند... برای مطالعه مقاله در وب سایت ترجمان، کلیک کنید. نسخه صوتی(پادکست) همین مقاله @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #خود_کنترلی #مهارت_آموزی #کنترل_خشم #اهمال_کاری .

🔸 یکی از دلایل اصلی که آرزوهای اکثر افراد همیشه آرزو می‌ماند این است که آن خواسته‌ها پروژه‌های بزرگی هستند که شروع کردن‌شان سخت است. 🔹 اگر از حجم کاری که باید شروع کنید واهمه دارید، سعی کنید آن را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید که شروع آن برای‌تان راحت‌تر شود. @ertebatmoaserdini #هدف_گذاری #برنامه_ریزی #حل_مسئله #شروع #اهمال_کاری .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۱) (+دلایل و راهکارها) آیا شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه دیر به سر قرار می رسند؟ آیا دیگران از شما به خاطر احترام نگذاشتن به زمان قرارها و بی مسئولیتی نسبت به سروقت رسیدن انتقاد می کنند؟ اغلب ادعا می شود که پشت این رفتار، مدیریت وسازماندهی ضعیف زمان و کم توجهی به وقت (و یا حتی شخصیت) دیگران نهفته است. با این حال، اینها تنها دلایل همیشه دیر رسیدن نیستند. در واقع، دلایل مختلفی می تواند پشت دیرکردن شما باشد، از درک ضعیف از زمان تا اختلال کمبود توجه. با این همه هر دلیلی ویژگی های خاصی دارد که این رفتار مشکل ساز را توضیح می دهد. بسیاری اوقات، افرادی که دیر سر قرار می‌رسند، لزوماً چنین قصدی ندارند و نمی خواهند احساسات و ارزش های دیگران را نادیده بگیرند یا وقتشان را تلف کنند. اما دیر کردن اغلب واقعیتی است که بر زندگی آنها تأثیر می‌گذارد و آنها نمی دانند چگونه آن را کنترل کنند. ممکن است دیر سر قرار برسید، چون زمانی را که برای انجام کارها پیش از خروج از منزل نیاز دارید خوشبینانه تخمین می‌زنید، و اتفاقات پیش‌بینی نشده را در نظر نمی‌گیرید. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۲) (+دلایل و راهکارها) اگر معمولا تاخیر دارید، احتمالاً در مدیریت زمان، مهارت کمی دارید و یا در زمان بندی کارها، زیادی دست و دل‌باز هستید. در واقع، محرک های ذهنی و رفتاری مختلفی در پس فرآیند همیشه (یا اکثرا) دیر رسیدن نهفته است. در دانش‌های امروزی این محرک ها به تفصیل بررسی شده‌اند : ۱. مشکلات حافظه کاری شما حافظه کاری یا عملیاتی، مهارتی را تعریف می کند که به شما امکان می دهد اطلاعات را در آگاهی خود نگه دارید و دست‌کاری کنید. به عنوان مثال، شما از حافظه کاری برای انجام یک محاسبه ذهنی استفاده می کنید. با این حال، حافظه کاری می‌تواند اشباع شود، مانند رم در رایانه.(که نتیجه آن گیر ــ ـhangـ کردن دستگاه می‌شود.) این توضیح می دهد که چرا همیشه دیر می کنید. این پدیده به این دلیل رخ می دهد که افکار غیرضروری در حافظه کاری شما وجود دارد که هنگام انجام وظایف اصلی حواس شما را پرت می کند. آنها سرعت شما را کاهش می‌دهند و وقت شما را می گیرند. یکی از بهترین راهبردها برای استفاده درست از حافظه کاری، ایجاد روال است. برای فرآیندهای پیچیده‌تر، می‌توانید لیست بنویسید. به این ترتیب، یادداشت پشتیبان حافظه شما می‌شود و به آزادسازی منابع شناختی شما کمک می‌کند تا بتوانید سریع‌تر عمل کنید. افرادی که دیر از خانه بیرون می‌روند، و یا تعلل می‌کنند لزوماً چنین قصدی ندارند و نمی‌خواهند احساسات و ارزش های دیگران را نادیده بگیرند یا وقت‌شان را تلف کنند. این دیر کردن اغلب واقعیتی است که بر زندگی آنها تأثیر می گذارد و آنها نمی‌دانند چگونه آن را کنترل کنند. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۳) (+دلایل و راهکارها) ۲. مشکلات مزمن در مدیریت زمان مطالعه‌ای که توسط دانشگاه واشنگتن (آمریکا) انجام شد، نشان می دهد که دلیل اینکه برخی افراد به طور مداوم عقب می‌مانند، مربوط به مدیریت ضعیف زمان و حافظه آینده نگر است. به عبارت دیگر، توانایی شناختی برای به خاطر سپردن و برنامه ریزی اقدامات آینده. «این ویژگی مربوط به سازماندهی وظایف آینده است.» اگر این مورد شما باشد، هنگام برنامه ریزی، محاسبه زمان و به خاطر سپردن انواع فعالیت هایی که باید در چند دقیقه یا چند ساعت آینده انجام دهید، ذهن شما سوگیری های واضحی از خود نشان خواهید داد. در این صورت لازم است برنامه ریزی همراه با زمان‌بندی مناسب را تمرین کنید. حتی در صورت لزوم بنویسید و در حین کار روال منظم برنامه‌ها را بررسی کنید. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۴) (+دلایل و راهکارها) ۳.اختلال کمبود توجه گاهی عامل تاخیر می‌تواند کمبود توجه باشد. شاید شما از بیش فعالی ADHD رنج می برید. این اختلال می تواند دلیل انواع مشکلات این افراد را توضیح دهد که نرسیدن به موقع برای قرارها و تعهدات یکی از آنهاست. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه فلوریدا (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، نشان می‌دهد که دانش‌آموزان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه اغلب در مدیریت وظایف و زمان خود با مشکل مواجه می‌شوند. جای تعجب نیست که این اختلال به طور قابل توجهی به زندگی علمی و اجتماعی آنها آسیب می زند. ۴. تأخیر و سندرم تاخیر مزمن دکتر دیانا دلونزور، متخصص در مدیریت زمان و رفتار تأخیری، کتاب بسیار جالبی دارد با عنوان هرگز دیر نکنید: ۷ درمان برای افراد وقت شناس نوشت (2003) . در این اثر، او توضیح می‌دهد که تأخیر از یک سندرم نسبتاً گسترده ناشی می‌شود. این سندرم شامل تاخیر مزمن است و در صورتی رخ می‌دهد که شما با دیر رسیدن لذت یا هجوم آدرنالین را تجربه کنید . در واقع، شما آن دیرکردن را رفتاری را غیرمسئولانه نمی‌بینید، بلکه آن را نوعی شیوه زندگی می دانید. احتمالاً متوجه شده‌اید که همیشه سعی می‌کنید کارهای‌تان را در فرصتی بیش از آنچه زمان اجازه می‌دهد انجام دهید و همه چیز را به آخرین لحظه واگذار کنید. مثلاً اگر امتحان دارید تا روز قبل از امتحان درس نمی‌خوانید. احتمالا به این دلیل است که شما توسط آدرنالین و انگیزه بالا هدایت می شوید. نیازی به گفتن نیست که این نوع رفتار همیشه موفق نیست. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۵) (+دلایل و راهکارها) ۵. زمان برای شما متفاوت می گذرد (خوش زمان‌ها) ممکن است زمان برای شما متفاوت بگذرد . دکتر گریس پیس اصطلاح "خوش زمان" را برای اشاره به افرادی که این رفتارها و باورها را نشان می دهند ابداع کرد. اگر خوش زمان هستید: •شما خوش‌بینانه فکر می کنید که همیشه زمان زیادی دارید. •رفتارهای وسواسی از خود نشان می دهید. به عنوان مثال، قبل از اینکه از خانه خارج شوید، چند بار چک می‌کنید که همه درها قفل شده باشد. •شما معتقدید که دیر رسیدن بخشی از شخصیت شماست و چیزی نیست که بتوانید آن را تغییر دهید. در نتیجه، در برابر بهبود عادات خود مقاومت می کنید. ۶. به تعویق انداختن کار یکی دیگر از دلایل دیر رسیدن به تعویق انداختن کار است. آیا همه چیز را به لحظه آخر موکول می کنید و بعد می‌بینید که موعد مقرر دائماً به شما نزدیک می‌شود؟ پشت اهمال‌کاری مزمن اغلب ترس یا اضطراب نهفته است. در این صورت، ممکن است تاخیر شما ناشی از اضطراب نهفته‌ای باشد که از رفتن به مکان‌های خاص و مواجهه با سناریوهای اجتماعی دارید. در واقع، تأخیر در میان کسانی که از فوبیای اجتماعی رنج می برند رایج است. البته احتمالات دیگری غیر از ترس و اضطراب هم هست. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۶) (+دلایل و راهکارها) ۷.عاداتی که از محیط شما به ارث رسیده است. تحصیلات ، تجربیات ، محیط اجتماعی، دوستان و شغل شما شخصیت شما را شکل داده است و همواره چارچوب ها و یا چهره هایی بودند که رفتارها و عادات شما با آنها تنظیم شده است. شاید در خانه پدری شما وقت شناسی مهم نبوده و والدین‌تان اغلب شما را دیر به مدرسه می بردند. این محیط اولین سناریوی اجتماعی شما بوده است. و یا دوستانی داشته اید که به موقع بودن کارها برایشان پر اهمیت نبوده است. از آنجا بوده که عادت ها و باورهای متعددی در خود ایجاد کردید و اکنون در بزرگسالی تکرار می کنید. چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۷) (+دلایل و راهکارها) چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ عقب افتادن از وظایف و دیر رسیدن به قرارها عواقبی دارد. به عنوان مثال، می تواند منجر به مشاجره یا حتی اخراج از کار شود. دیرکردن مزمن برای شما سودی ندارد. 🔹 حتی اگر فکر می کنید این فقط بخشی از شخصیت شماست، می توانید تغییر کنید. در واقع، چند راهبرد اساسی وجود دارد که می تواند به بهبود عادات، بهره وری و همزیستی شما کمک کند. یکی از روش‌های توصیه شده، مشورت با یک متخصص است . همانطور که قبلاً اشاره کردیم، دیر رسیدن مداوم می تواند به خاطر یک اختلال اضطرابی و یا به سبب علل و عوامل دیگریُ ایجاد شود. بنابراین، تشخیص درست یک نقطه شروع خوب است. راهبردهای مفید دیگر : • وظایف را به تعویق نیندازید. • از انجام چند وظیفه به طور همزمان خودداری کنید. • حافظه و توجه خود را آموزش دهید. • به داشتن روال و پایبندی به آنها عادت کنید. • تکنیک های مدیریت زمان را تمرین کنید. • یاد بگیرید که از قبل برنامه ریزی کنید. • تکنیک هایی را برای مدیریت استرس و اضطراب به کار ببندید. • برنامه ریزی کنید که ده دقیقه قبل از قرارهایتان در محل حاضر شوید. • محیط خود را مرتب نگه دارید. این به شما کمک می کند زمان را تلف نکنید. • همیشه به خاطر داشته باشید که ممکن است اتفاقات غیرمنتظره ای رخ دهد. در نهایت، اگرچه همه ما گاهی اوقات ممکن است دیر برسیم، اما لزوماً به این معنی نیست که دیر رسیدن یک عادت است یا باید به یک عادت تبدیل شود. اگر چنین است، باید تغییرات را آغاز کنید. اینها به بهبود تصویری که دیگران و حتی شما نسبت به خودتان دارید کمک می کند. @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⏹ قانون پنج ثانیه تا به حال اتفاق افتاده فهرست کارهای روزانه درست کنید؛ اما به هیچ یک پایبند نمانید؟ به عنوان یک مدیر(و هر مسئولیت کوچک و بزرگ ) آیا شده بخواهید در پروژه‌ هایی خاص، پیشرفتی واقعی داشته باشید اما زیر حجم انبوهی از جزئیات دفن شوید؟ یا با خود اندیشیده‌‌اید که «من چه پیدا کردم؟ می‌ دونم باید چکار کنم، خب چرا پا نمی‌شم برم اون کار رو انجامش بدم؟» ✳️ خیالتان راحت. من خودِ خودِ شما هستم؛ اما این را کشف کرده‌ ام: دانستن اینکه باید چه کنید به هیچ عنوان کفایت نمی‌ کند. اینکه چرا باید آن کار را انجام بدهید هرگز کفایت نخواهد کرد. پس آنچه واقعاً نیاز داریم چیزیست که ما را در حالت کنش و عمل قرار دهد. چراکه اگر بنشینید به انتظار تا اینکه انگیزه‌ ای پیدا شود، اتفاقی نمی افتد. 💐 این تعریف یک خطی قانون پنج ثانیه را داشته باشید: 💡 اگر برای رسیدن به هدفی خیز برداشته‌ اید تا پنج ثانیه مهلت دارید به حرکت درآیید. در غیر این‌صورت مغز شما آن ایده را نابود خواهد کرد. کتاب قانون پنج ثانیه، اثر مل رابینز کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_زمان #تصمیم_گیری #اهمال_کاری #برنامه_ریزی #موفقیت .

📃 پیش‌بینی خود-تحقق‌بخش: 🔹ممکن است ما وقتی می‌خواهیم رویدادهای منفی را تبیین کنیم، نقش خودمان در این اتفاقات را نادیده بگیریم. «اجتناب»، «اتلاف وقت»، و «تهدید» سه نوع رفتاری هستند که خود منجر به پیش‌بینی خود-تحقق‌بخش می‌شوند. 🔻فرد اجتناب‌کننده از دیگران فاصله می‌گیرد و نداشتن روابط با دیگران را این‌گونه توجیه می‌کند که آدم‌های خوب اندکی در اطراف وی هستند. 🔻فردی که وقت تلف می‌کند، مدعی است که وقتی روی طرحی کار می‌کند مضطرب می‌شود و متوجه نیست که دلیل مضطرب شدن وی این است که طرح را تا آخرین لحظه معلق می‌گذاشته است و حالا می‌خواهد تحت شرایط اضطرار آن را به انجام برساند. 🔻یک فرد تهدیدکننده یا تنبیه‌کننده از این شکایت دارد که همسرش سرد و بی‌تفاوت است و متوجه نیست که کارهای خودش باعث کناره‌گیری همسرش شده است. 📚 کتاب: فنون شناخت‌درمانی کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #اجتناب #کج_خلقی #اهمال_کاری #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #منفی_نگری .

📋 هر روز چقدر می توانم یاد بگیرم؟ می‌گویند: بوکسرهای حرفه‌ای، پرکارترین افرادِ موفق ورزشی دنیا هستند. می‌دانید چرا؟ بوکسرها به جای اینکه بپرسند: هر روز چقدر باید تمرین کنم؟ می‌پرسند: هر روز چقدر می‌توانم یاد بگیرم؟! 🔶ذهنیتی که متعهد به اهداف و موفقیت باشد به قدری قوی است که تحت تاثیر هیچ‌ کس یا هیچ‌ چیز از موانع، قرار نمی ‌گیرد. این ذهنیت در هر کار ابتدا سختی و چالش‌های آن را برای مقاومت یا گریز از آنها شناسائی نمی‌کند. 🔷 آغاز سال تحصیلی، آغاز فعالیت و یافتن نکته‌هایی برای یادگیری و رشد است. در هر دوره و کلاس و موقعیتی که از فرصتی برای یادگیری برخوردار شدید، به جای جستجوی سختی‌های احتمالی (بخوانید راه‌های گریز از موقعیت)، در پی میزان فراگیری باشید. در غیر این صورت تا ما به کم و کیف سختی‌ها می پردازیم دیگران مسیر رشد و ترقی را طی می‌کنند و ما همچنان... ❇️ سعی کنیم الگوهای شایسته‌ای برای فرزندان مان باشیم. @ertebatmoaserdini #تلاش #انتخاب #یادگیری #موفقیت #هدفمندی #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #توانمند_باشیم .

⏱قانون پنج ثانیه : همهٔ ما در ذهن خود لیستی از کارهایی داریم که می‌خواهیم هر روز انجام دهیم و فقط پنج ثانیه یا کمتر، زمان داریم تا دست به کار شویم و آن کار را انجام دهیم؛ قبل از این‌که مغزمان خرابکاری کند و ما را منصرف کند. کتاب قانون پنج ثانیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تصمیم بگیرید و تمرین کنید که هر گاه اراده بر انجام کاری کردید در اولین ثانیه ها شروع کنید. همانطور که در آموزه های دینی تشویق شده ایم که در اولین فرصت (وقت فضیلت) نماز و یا هر فریضه دیگر را به جا آوریم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_ذهن #اهمال_کاری #مدیریت_زمان #موفقیت