⛔️ به تعویق انداختن زنگ بیدارباش(زمان بیدار شدن)صبحگاهی گاهی به هر سبب مایلیم زمان بیدار شدن خود را به تعویق بیاندازیم. زنگ بیدار باش را قطع می کنیم و با قصد چند دقیقه استراحت بیشتر مجدد استراحت را از سر می گیریم. شاید فکر کنید که زدن دکمه‌ی قطع و یا تعویق چنددقیقه‌ای زنگ گوشی و یا ساعت، یک مقدار فرصت استراحت بیشتری را برای شروع روز به شما می‌دهد؛ اما در واقع مضرات آن از فوایدش بیشتر است. وقتی با اولین زنگ بیدار می‌شوید، سیستم ترشح‌کننده‌ی داخلی بدن شروع به آزاد کردن هورمون‌های هوشیاری می‌کند تا شما را برای روز آماده کند؛ اما با دوباره ادامه دادن به خواب، سرعت این فرآیند را کند می‌کنید. به علاوه ۹ یا ۱۰ دقیقه خوابِ بیشتر، به هیچ وجه برای بازیابی نیرویی که با خواب عمیق تامین می‌شود کافی نیست و در نتیجه ولو کمبود خواب داشته باشید با این چند دقیقه جبران نمی شود. این به آن معنی نیست که باید خواب خود را کم کنید. طبق تحقیقات انجام شده، خواب خوب شبانه قدرت این را دارد که میزان بهره‌وری، شادمانی و اتخاذ تصمیم‌های هوشمندانه‌تر را افزایش دهد و قفل ایده‌های بزرگ‌تر را برایتان باز کند. راهکارِ داشتن خواب کافی، برنامه‌ریزی برای زمان ترک فعالیت و به خواب آرام رفتن در یک زمان مناسب است. به قول ضرب المثل معروف«سحر خیز باش تا کامروا شوی» صبح شما از چه ساعتی آغاز می شود؟ و با چه میزان نظم؟ @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس #توانمند_باشیم #انظباط_شخصی