.
⭕️در مورد «#پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید...👌😇
💫هر دو پا با هم،
۵۰ درصد #اعصاب_بدن‌انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*
💫 پاها ، دارای #بزرگترین_شبکه_گردش_خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*
▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند #قطعا_قلب❤️ قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*
▪️#پیری، از پا به بالا شروع می شود😳
*راه رفتن*
▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*#لطفاپیاده_روی‌کنید🙏
▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و #سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند #ترومبوز_مغزی شود.
*راه رفتن*
▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*
▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*
▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*
▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*
▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*
شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
*قابل توجه عزیزان*
*گروه سنی 40 تا 90*
*#کنترل_کردنیها...👇
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول
*#کم_کردنیها...👇
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده
*#مورد_نیازها...👇
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها
*#فراموش_کردنیها...👇
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان
*#اساسی‌ها...👇
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.
*#همیشگی‌ها👇
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی
*6 #چیزکه_نبایدصبرکنید...👇
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.
*سالم و تندرست باشین*
👈 #قدردان‌حضورگرمتون‌هستیم😄
😉به ما #بپیوندید 👇👇
┈┉┅━❀🔸❀━┅┉┈┄
@esrae313 👈 لینک کانال ما
1.8هزار دنبال‌کننده
2.2هزار عکس
5.4هزار ویدیو
3 فایل
لینک دعوت به کانال 👇
@esrae313
ارتباط با خادم کانال 👇
@shahidebrahimehemmat
السلام علیک یا اباصالح المهدی، ادرکنی مولا
#اللّٰھـُــم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ
#کپی حلال💐
مشاهده در ایتا