راهکاریهایی برای سلامت وتقویت قلب 🫀🩺 ۱) عدم استنشاق بوهای ناخوشایند😖🤧 🍎🌷✅ و بوییدن چیزهای خوشبو🤗 مثل گل سرخ، سیب، گل سنجد، گلاب و عطرها 😡😤🙁😩❌ ۲)پرهیز از عصبانیت، خشم، اندوه، افکار وسواسی ،هیجانات ناگهانی و دوری از بیداری‌های طولانی 🕐 🏓🎾🥋🥅🏊✅ ۳)گنجاندن حرکات ورزشی مناسب در برنامه روزانه وپرهیز از ورزش‌های سنگین وزیاده روی در فعالیت‌ها بدون آمادگی های لازم ۴) استفاده از گلاب درنوشیدنی ها و خوراکی ها.🌸🌺 🎊😀😌☺️✅ ۵)شکر گزاری و آرامش و نشاط درونی ۶) استفاده از زعفران در نوشیدنی ها و غذاها🥤 ۷)مصرف سیاه دانه و عسل بنابر تدابیر مزاج هر فرد، به منظوررفع گرفتگی رگ‌های قلب 🍕🍔❌ ۸)به حداقل رساندن مصرف غذاهای کارخانه ای و غلیظ مانند ماکارونی ،سالاد الویه، پیتزا و بادمجان 🥚🍳🥗🍇✅ ۹) استفاده ازغذاها وخوراکی هایی مثل زرده تخم مرغ عسلی ،آبگوشت وسبزیجات ومیوه ها( با مصلحات) بخصوص سیب و به🍎 هر صورت (فالوده ،مربا ،آب میوه،رب و....) #سبک_زندگی #قلب_قوی #به_مقوی_قلب

راهکاریهایی برای سلامت وتقویت قلب 🫀🩺 ۱) عدم استنشاق بوهای ناخوشایند😖🤧 🍎🌷✅ و بوییدن چیزهای خوشبو🤗 مثل گل سرخ، سیب، گل سنجد، گلاب و عطرها 😡😤🙁😩❌ ۲)پرهیز از عصبانیت، خشم، اندوه، افکار وسواسی ،هیجانات ناگهانی و دوری از بیداری‌های طولانی 🕐 🏓🎾🥋🥅🏊✅ ۳)گنجاندن حرکات ورزشی مناسب در برنامه روزانه وپرهیز از ورزش‌های سنگین وزیاده روی در فعالیت‌ها بدون آمادگی های لازم ۴) استفاده از گلاب درنوشیدنی ها و خوراکی ها.🌸🌺 🎊😀😌☺️✅ ۵)شکر گزاری و آرامش و نشاط درونی ۶) استفاده از زعفران در نوشیدنی ها و غذاها🥤 ۷)مصرف سیاه دانه و عسل بنابر تدابیر مزاج هر فرد، به منظوررفع گرفتگی رگ‌های قلب 🍕🍔❌ ۸)به حداقل رساندن مصرف غذاهای کارخانه ای و غلیظ مانند ماکارونی ،سالاد الویه، پیتزا و بادمجان 🥚🍳🥗🍇✅ ۹) استفاده ازغذاها وخوراکی هایی مثل زرده تخم مرغ عسلی ،آبگوشت وسبزیجات ومیوه ها( با مصلحات) بخصوص سیب و به🍎 هر صورت (فالوده ،مربا ،آب میوه،رب و....) #سبک_زندگی #قلب_قوی #به_مقوی_قلب 🆔 @etrate_ansar

بایدها و نبایدهای دوران شیردهی 1️⃣ 🖊 از آنجایی که شیر مادر تضمین کننده سلامت جسم وروان کودک می باشد، دوران شیردهی از اهمیت بالایی برخوردار است. 🥬🥜🍖🌰✅ 🖊بهترین غذا در دوران شیردهی گندم، گوشت بره ،بزغاله، ماهی به همراه مصلحات آن ،کاهو ،بادام درختی و فندق می‌باشد . 🧅🧄❌ 🖋مواردی که برای شیردهی مضر است وباعث فاسد شدن شیر می شود عبارتند از: مصرف خردل، نعنا، سیر و پیاز ،مشکلات اعصاب و روان ،بارداری وجماع زیاد . 🖊 برای اینکه شیر رقیق مادر قوام یافته به غلظت مناسب برسد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 🍇🧉 ۱)مصرف شیره انگور روزانه ۶ الی ۷ مرتبه ۲)عدم فعالیت‌های بدنی زیاد ۳) خواب کافی و مناسب ادامه دارد..... #سبک_زندگی #شیرمادر_سلامت_کودک #سیر_فساد_شیر 🆔 @etrate_ansar

بایدها و نبایدهای دوران شیردهی 2⃣ 🔴سه دلیل برای کمبود شیر مادر وجود دارد: ۱) حرارت بالای بدن مادر : برای برطرف کردن آن توصیه به خوردن آش جو بهمراه اسفناج می شود.🥗 ۲) سردی بدن مادر: خوردن هویج آب پز و تفت داده شده در روغن زیتون🥕 ۳) کم خوراکی مادر :مصرف آش جو (اکثر غذاهای مادر)به همراه رازیانه،تخم شوید و سیاه دانه . 🔺حکما ماساژ سینه ها با روغن سیاهدانه را به جهت جاری شدن شیر توصیه می‌کنند. 🔴 برای برطرف کردن یبوست و کم خونی در این دوران به موارد زیر باید توجه کرد: ۱) استفاده از یک قاشق چای خوری از سبوس گندم در تمام غذاهای مادران شیرده.🌾 ۲) مصرف سیب پوست کننده ورسیده (بیش از۱۰عدد) بصورت رنده شده ( بهمراه گلاب وعسل ودارچین بصورت دلخواه)🍎🍯 ۳)خوردن شربت آب و عسل🍯 ۴)مصرف شیره انگور بهمراه نان سنگک بعنوان وعده شام یا صبحانه🍇🧉 ۵)عصاره حاصل از پخته شدن استخوان راسته گوسفندی بدون گوشت بهمراه نمک و پیاز و زردچوبه وآب ،۳مرتبه در روز 🍖🥩 #سبک_زندگی #سیر_فساد_شیر #شیرمادر_سلامت_کودک 🆔 @etrate_ansar

✅ ۷ویتامین مهم بدن‌ساز  ایناست : 🔹۱. زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 🔹۲. منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 🔹۳. ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 🔹۴. امگا۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی) 🔹۵. ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 🔹۶. کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 🔹۷. گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) #سبک_زندگی 🆔 @etrate_ansar

🔴انجیر(تین) میوه ی مورد قسم خداوند در قرآن مجید :🔴 ✅انجیر از لحاظ غذایی ارزش بسیار بالایی دارد . ✅حرارت بدن را تسکین می‌دهد و رفع تشنگی می‌کند. ✅ملین و مسهل است (به خصوص مصرف آن قبل از غذا) . ✅برای تقویت مغز و کبد و رفع گرفتگی‌ها خصوصاً درد کمر و مفاصل و بیماری‌های مجاری ادراری نیز مفید است. ❌ مصرف زیاد از حد معمول انجیر تازه، برای دندان و کسانی که کبد و معده ضعیف دارند مضر است و فرد را مستعد شپش می کند. 🖊خواص انجیر خشک از تازه آن ضعیف‌تر می‌باشد. ✅ انجیر با بادام و پسته برای اصلاح بدن‌های ضعیف و تغذیه مغز مفید است. ✅انجیر منبع سرشاری از کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز بوده و از تخریب استخوان‌ها و مفاصل در بیماری‌هایی مثل روماتیسم جلوگیری می‌کند . 🖊مصلحات انجیر عبارتند از گردو، آویشن، انیسون و بادام #سبک_زندگی #و_التین #میوه_قرآنی 🆔 @etrate_ansar

📚تدابیر قبل از ورود به ماه مبارک رمضان 💫🌙 ۱)پاکسازی معده ورود ها قبل از ورود به ماه مبارک رمضان 🔴قبل از ورود به ماه مبارک بهتر است افرادی که دچار یبوست هستند این مشکل را برطرف کنند و همچنین کسانی هم که مشکل یبوست ندارند معده و روده‌های خود را از فضولات پاکسازی کنند. بدین منظور می‌توان از مسهل‌های عام(عمومی)به مدت محدود جهت پاکسازی استفاده نمود و بعد از آن اصلاح غذا انجام داد تا آمادگی کامل را برای ورود به ماه مبارک رمضان داشته باشید. مسهل عام در سلامتکده های معتبر طب سنتی قابل تهیه است ولی دستورالعمل آن نیز در اختیارتان قرار داده خواهد شد. 🟡 ترکیب مسهل عام به صورت زیر می‌باشد : ترنجبین، برگ ثنا، گل محمدی،هرکدام ۵۰ گرم وگیاه افسنتین وگل ختمی و تخم کتان هر کدام ۲۵ گرم تهیه کرده و نیم کوب و با هم مخلوط نمایید. و هر بار جهت مصرف یک یا دو قاشق غذا غذاخوری از این مخلوط را در دو لیوان آب روی شعله ملایم بجوشانید تا یک لیوان آب باقی بماند و بعد از صافی بگذرانید وبا شکر یا نبات شیرین کنید و میل نمایید. 🟥 نکته: ✅حتماً از این جوشانده یک یا دومرتبه در روز و یک ساعت و نیم تا دو ساعت بعد از غذا استفاده شود . ❌هرگز با شکم گرسنه استفاده نشود . ✅نهایتا دو روز استفاده گردد. ۲)آمادگی برای گرسنگی در ماه مبارک رمضان روزانه چندین مرتبه عسل را با آب مخلوط کرد و چند قطره لیمو ترش تازه به آن اضافه کرد ومیل فرمایید تا بدن آمادگی لازم را برای گرسنگی‌های ماه مبارک داشته باشد.🍋🍯 #سبک_زندگی #معده_ظرف_تمیز #روزه_سلامتی 🆔 @etrate_ansar

انواع سردردها در ماه مبارک رمضان1⃣📿🌙 ۱) سردرد ناشی ازخواب بی موقع🥱😴⏰ خواب بی‌موقع با شکم پر بلافاصله پس از سحر توصیه نمی‌شود. زیرا علاوه بر طعم نامطبوع در دهان باعث احساس کسالت و سردرد و بی‌نشاطی می‌گردد. البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نمی باشد. توجه شود روزه‌دار ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی هم نشوند. در این خصوص خواب قیلوله( حدود یک ساعت به ظهر مانده به مدت نیم ساعت) اثر نشاط بخشی دارد . ۲)سردرد ناشی از کاهش قند خون🩸🩺 افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می‌شوند باید وعده سحری را حتماً مصرف کنند. اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی فراوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات ،شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین آمدن سریع قند خون می‌شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند شکر شیرینی ایجاد می‌کند . ۳) سردرد به علت کم آبی 🚰💧 عدم مصرف مایعات به مقدار کافی باعث بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم تابستان مصادف با ماه رمضان می شود و این امر درافراد دچار میگرن نیز باعث تشدید بیماری می‌شود. مصرف میوه‌های آبدار مثل خیار، هندوانه ،خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو، زردآلو،در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می‌گردد. #سبک_زندگی #روزه_بدون_سردرد

🖌انواع سردردها در ماه مبارک رمضان2⃣🌙📿 ۴) سردرد به علت کاهش مصرف کافئین🫖☕️ یکی از مهم‌ترین علل سردرد در طول ماه رمضان کاهش مصرف کافئین می‌باشد. برای جلوگیری از این امر باید افراد ۲ تا ۳ هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای ،قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند تا به تدریج به دریافت مقدار کم آن در طول ماه رمضان عادت کنند . مصرف چای سبز بدون کافئین به جای چای سیاه در این زمینه می‌تواند کمک کننده باشد. ۵ )سردرد به علت کم خونی🌡🩸💉 یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه‌های دیگر سال را کم خونی می‌توان دانست و به بیماران دچار کم خونی توصیه می‌شود شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب مصرف کنند. همچنین برای این بیماران در وعده‌های افطار و سحر هر بار یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب توصیه می‌شود که موثر خواهد بود. #سبک_زندگی #روزه_بدون_سردرد #نه_به_چای 🆔 @etrate_ansar

🥘غذاهای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان: 🍯بهتر است در شروع افطار از خرما و آب ولرم یا از شربت عسل استفاده شود. 🍵 برای غذای افطار بهتر است از سوپ‌ها و یا آش‌ها و شورباهایی که از سبزیجات وگوشت‌هایی مثل گوشت جوجه و بزغاله و سبزی‌هایی مثل کدو اسفناج و ماش پوست کنده استفاده شود . 🥘این غذاها لطیف است و رطوبت را به بدن برمی‌گرداند اخلاط و خون مناسبی در بدن ایجاد کرده و مواد زائد و سودا را از بدن دفع می‌کند. #سبک_زندگی #افطار_سالم #روزه_نشاط_بندگی 🆔 @etrate_ansar

🥣غذای مناسب برای افراد با معده گرم در ماه مبارک رمضان: افرادی که معده گرم دارند می‌توانند از یک نوع فرنی که با آرد جو، روغن بادام و شکر درست می‌شود استفاده کنند که بسیار مناسب و مقوی می‌باشد . 🌾آرد جو مسکن تشنگی است و مصلح آرد جو نیز روغن بادام و شکر می‌باشد که رطوبت را به بدن برمی‌گرداند. #سبک_زندگی #افطار_سالم #روزه_نشاط_بندگی 🆔 @etrate_ansar

بهتر است در ماه مبارک رمضان از خوردن نخود و باقلا تا حد امکان استفاده نشود. روزه دارانی که طی روز از تشنگی اذیت می‌شوند، سعی کنند غذاهایی که با باقلا و نخود پخته می‌شود استفاده نکنند چون باعث تشنگی و عطش می‌شود . 🫒 در صورت استفاده می‌توان از سرکه و روغن زیتون جهت رفع عطش بهره ببرند. #سبک_زندگی #افطار_سالم #روزه_نشاط_بندگی 🆔 @etrate_ansar