لاله‌های واژگون، منطقه الیگودرز لرستان، اردیبهشت ۱۴۰۳ @fact_official

🌿۶استراحت مورد نیاز برای حفظ سلامتی: •استراحت فیزیکی مثل خواب، ورزش •استراحت ذهنی مثل مدیتیشن، نوشتن، ذهن‌آگاهی •استراحت احساسی مثل کمک‌‌خواستن، تراپی، ابراز احساسات، تعیین حدومرز • استراحت حواس پنج‌گانه مثل اجتناب از محرک‌ها، سم‌زدایی دیجیتال •استراحت خلاق مثل ارتباط بیشتر با هنر و طبیعت •استراحت اجتماعی مثل صرف زمان برای تنهایی و تجدید قوا @fact_official

تشریف بیارین کانال دوم در خدمت باشیم🌹 ( کانال خدا❤️ ) 👇 https://eitaa.com/joinchat/1494810997C4ddde2e1d3

#والپیپر #کیوت #پاندا #8K 🆔 @fact_official

🆔 @fact_official

#تیکه_کتاب 🔻اگر به مدت چند دقیقه دچار استرس شویم، آیا بدنمان از بین می‌رود؟ پاسخ منفی است. طراحی بدن طوری است که می‌تواند قله‌های کوتاه مدت استرس را تحمل کند و به سرعت به حالت عادی برگردد. فقط دو دقیقه بعد از رویداد استرس‌زا، بدن مولکول‌های آدرنالینی را که در واکنش به خطر تولید کرده بود، تجزیه می‌کند. پاک شدن کورتیزول دیر-سوز از بدن به 20 دقیقه زمان نیاز دارد. بدن طوری طراحی شده است که در واکنش به تهدیدات عینی به سرعت کورتیزول تولید کند و سپس هنگام رفع خطر آن را به سرعت از بدن پاک کند. خب، اگر کورتیزول و آدرنالین به سرعت از بین می‌روند، پس چطور ممکن است که سطح این مواد در بدن به مدتی طولانی بالا بماند؟  پاسخ فکر کردن است – خصوصاً افکاری که منجر به بروز احساسات قوی می‌شوند. فکر کردن باعث می‌شود سیگنال‌های از گذرگاه‌های عصبی منفی مغز عبور کند و ما توجه خودمان را به عواملی در محیط معطوف می‌کنیم که به ما استرس می‌دهند و به این طریق باعث تولید مزمن کورتیزول می‌شویم. حتی اگر ببری هم در پشت بوته‌ها نباشد، تفکر منفی می‌تواند کورتیزول را بالا ببرد. مغزهای فوق‌العاده‌‌ی ما می‌توانند خود را در اندیشه‌ی چیزهای بدی که در گذشته رخ داده‌اند و چیزهای بدی که ممکن است در آینده رخ دهند، غرق کنند. حتی اگر چیزی هرگز رخ نداده باشد و هرگز هم رخ ندهد، باز می‌توانیم روی آن تمرکز کنیم. آن را تصور کنیم به آن فکر کنیم در موردش حرف بزنیم و از آن فاجعه بسازیم.  بدن فرق بین تهدید واقعی و تهدید خیالی را نمی‌داند. بدن نمی‌داند که آن تهدید خیالی‌ای که ما به واسطه‌ی افکار منفی در ذهن خود ایجاد کرده‌ایم، واقعاً بقای ما را تهدید نمی‌کند. ما فقط با فکر کردن می‌توانیم کورتیزول خون را بالا ببریم و صدمات زیادی به سلول‌های بدنمان وارد کنیم. (کتاب از ذهن تا ماده صفحه ۳۱۲) دکتر جو دیسپنزا داسون چرچ @fact_official

‏خدا هیچ‌وقت تو رو بی دلیل معطل نمی‌کنه؛ به زمان‌بندیش اعتماد کن! @fact_official

خوندن این کتاب‌ها، همسر بهتری ازتون میسازن و برای ساختن رابطه‌ای بهتر کمکتون میکنن: - بازی جوانمردانه / ایو رادسکی -  به‌سازی رابطه ها / جان گاتمن - سیر عشق / آلن دوباتن - آیا تو آن گمشده‌ام هستی / باربارا دی آنجلیس - عشق ویرانگر / براد جانسون / کلی موری - هفت اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج/ نان سیلور #معرفی_کتاب @fact_official

آخییششش خستگیم در رفت 😁 @fact_official

جنس گرون که میخری، اولش ناراحتی، بعدا خوشحال میشی. جنس ارزون که بخری برعکسه. 👍 @fact_official

نوشته بود: خانهٔ عشق؛ 😌 @fact_official

🌱همه ما ممکنه در زندگی خودمون با مشکلات فراوانی مثل اضطراب،افسردگی،مشکلات عاطفی،سوگ و… دست پنجه نرم کنیم که در نگاه اول به همدیگه نمیتونیم متوجهشون بشیم پس بهتره بدون قضاوت کردن و آزار دادن همدیگه و مهربان تر زندگی کنیم و در مسیرهای سخت و پر چالش جامعه و زندگی اجتماعی و فردی همدیگر رو بهتر درک کنیم. @fact_official