خلق و خوى بد مثل چرخ پنچر ميمونه؛
تا عوضش نكنى نميتونى باهاش جايى برى ...
@fact_official
هیچکس از سیل خوشش نمیاد
ولی همه عاشق نم نم بارونن
صدتو واسه کسی نذار، یه نمه کافیه...
@fact_official
سطح آدما نه به گوشی دستشونه
نه به ماشینِ زیرِ پاشونه
و نه به لباسهای مارکشون.
سطح آدما به صحبت کردنشون
شعور و شخصیتشون
ادب و احترام و رفتارِشونه.
آدم اول باید خودش گرون باشه بعد وسایلش :))
@fact_official
همهی روانشناسها تاکید دارن که "نه گفتن" رو یاد بگیریم؛ حالا منم تاکید میکنم روی "نه شنیدن" خودتون هم کار کنین. چیه تا یه نه میشنَوید، لب ور میچینید؟
@fact_official
#تیکه_کتاب
کیمیاگری تبدیل مس به طلا نیست، بلکه تبدیل جهل به آگاهی، تبدیل نفرت به عشق و تبدیل غم به شادی است پس همه ما میتوانیم با کلام زیبا کیمیاگر باشیم.
📘 کیمیاگر
🖌️ #پائولو_کوئیلو
@fact_official
چطوری باعث میشیم کسی از ما خسته بشه؟
۱ .مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده
۲ تا یکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمیکنیم
۳ .به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم
۴ .توقع داشته باشیم در همه موقعیت ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده
۵ .خارج از حد توانمون سعی کنیم نیاز هاش رو برآورده کنیم
۶. بهش ثابت کنیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمیکنیم حتی اگه بهمون به شدت آسیب بزنه
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
میدونستین از ترکیب رنگای پرچم ایران چه رنگی به دست میاد؟
@fact_official
همیشه سکوت نشانهی
تاییدِ حرفِ طرفِ مقابل نیست،
گاهی نشانهی قطعِ
امید از سطحِ شعور اوست ...!
- میشل فوکو
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خلاقیت در نقاشی به این میگن...🤌
پن: ترکیب شاهکارانه ی پرتره یک خانم و نقشه یک شهر...
@fact_official
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند:
ماهی های چرب
▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند.
امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند.
ویتامین ث
▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد.
کربوهیدرات های سالم
▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند.
▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود.
مواد غذایی تخمیر شده
▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند.
مواد غذایی حاوی منیزیم
▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل.
مواد غذایی ترد
▫️کرفس و هویج
چای
▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند
@fact_official
#تیکه_کتاب
کیمیاگری تبدیل مس به طلا نیست، بلکه تبدیل جهل به آگاهی، تبدیل نفرت به عشق و تبدیل غم به شادی است پس همه ما میتوانیم با کلام زیبا کیمیاگر باشیم.
📘 کیمیاگر
🖌️ #پائولو_کوئیلو
@fact_official
مولانا میگه :
تو هرچقدر هم که خوشگل و خوشتیپ و باکلاس و باسواد و پولدار باشی، و موقعیت و مقامِ آنچنانی داشته باشی؛ یا رکورددار روزه گرفتن و نماز خواندن و عبادت باشی؛ تا وقتی اخلاقت گند باشه، درست مثل کسی هستی که دهنش بوی سیر و پیازِ وحشتناکی میده ولی به خودش عطر و ادکلنهای گرانقیمت میزنه.
نه تنها بوی سیر و پیازِ دهنش مخفی نمیشه؛ بلکه، ترکیب بوی پیاز و ادکلنش یک چیز گندِ تازهای تولید میکنه که حالِ آدمها رو بیشتر بههم میزنه:
تو ملاف از مشک کان بوی پیاز
از دمِ تو میکند مکشوف راز
گلشکر خوردم همیگویی و بوی
میزند از سیر که یافه مگوی
@fact_official
4_5945223056883454659.mp3
7.39M
خلاصهش همون که میرزاده_عشقی میگه:
جهان را دائما این رسم و این آیین نمیماند
اگر چندی چنین ماندَست، بیش از این نمیماند...
#موزیک #بیکلام
@fact_official
🖇
اگر شما منتظر زمان مناسب هستید
تا در زندگی خود تغییر ایجاد کنید، بدانید که شما بزرگ میشوید و میمیرید بدون اینکه این اتفاق هرگز بیفتد ...
زمان مناسب وجود ندارد.
زمان حال تمام چیزیست که ما داریم.
اگر شما کسی نیستید که واقعا میخواهید باشید، همانطور که میخواهید زندگی کنید.
همین حالا شروع کنید امروز همان روز مناسب است.
@fact_official
قانون جهان هستی بر پایه احساس است
اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان میکند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آن را با اتفاقات بد زندگیتان میدهید.
میتوانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم.
با پیاده روی کردن؛ با در آغوش کشیدن فرزندمان، با دوش گرفتن
با نوشتن با عبادت با مدیتیشن با آواز خواندن
با محبت کردن به عزیزانمان با صحبت کردن با خداوند احساسات مثبت ایجاد کنیم.
@fact_official
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دوتا قهوه لطفا ... ☝️
حتما تا آخر ببینید ، تاثیر گذاره...
@fact_official
" نه "گفتن را یاد بگیر!
این" نون و ه " در کنار هم کلمه ی مقدسی ساخته اند!
در مقابل خواسته هایت که باعث حقارت تو میشوند بگو ...نه!
یک نفر هر چقدر گستاخانه و بی شرمانه که می خواسته با تو رفتار کرده و حالا دلت میخواهد به او پیام بدهی....؟!
به دلت بگو نه!
"بعضی ها ارزش معاشرت ندارند"
دوستت از تو کاری را میخواهد انجام بدهی که وجدانت قبول نمیکند... بگو نه!
"قبول که دوست توست اما هیچ چیز ارزش وجدان درد را ندارد"
از تو میخواهند به جایی بروی که آدم ها و رفتارهایشان عذابت میدهند...بگو نه..
"با لحظات عمرت که رودربایستی نداری"
پیرمردی در مترو سرپا ایستاده و تو نشسته ای!
پایت هم درد میکند و احتمالن خسته ای...به پاهایت بگو نه!
"میچسبد گاهی با خودت بجنگی، میچسبد و شیرین است"
روزی با یک نفر رابطه داشته ای و او خیلی خودخواهانه تو را رها کرده و رفته و حالا دوباره برگشته و فیلش یاد هندوستان کرده است ....بگو نه!
"تو حق نداری خودت را بازیچه ی هوس دیگران کنی که مثل کِشو بیایند و بروند!"
هرگاه یک جایی گیر کردی که احساست گفت" بلی "و عقلت گفت "خیر" به حرف (عقل) ات گوش کن تا زندگی ات از چهارچوب خارج نشود!
میدانی چیست رفیق...؟
یک جاهایی اگر نگویی نه!
تمام رنج ها و استرس ها و حقارت ها
به تو و زندگی ات "آری" میگویند.
@fact_official
• تکنیک ۱۴ مرحله ای هدف گذاری به روش برایان تریسی :
قدم اول:دقیقا مشخص کنید که در هر
بخش کلیدی از زندگیتان چه چیزی میخواهید؟
قدم دوم: اهدافتان را یادداشت کنید. زیرا آنها باید مکتوب باشند.
قدم سوم: مهلت مورد نظر برای رسیدن به هدفتان را مشخص کنید.
قدم چهارم: موانعی که برای رسیدن به هدفتان باید پشت سر بگذارید را شناسایی کنید.
قدم پنجم: دانش، اطلاعات و مهارتهایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم ششم: افرادی که برای رسیدن به هدفتان به کمک و همکاری آنها نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم هفتم: لیستی از تمام کارهایی که برای رسیدن به هدفتان باید انجام دهید، تهیه کنید.
قدم هشتم: لیست کارهای بخش قبل (قدم هفتم) را مرتب و اولویتبندی کنید.
قدم نهم: برنامهریزی کنید. لیست خود را مرحله به مرحله از ابتدای راه تا زمان رسیدن به هدفتان مرتب کنید
قدم دهم: مهمترین کار هر روز خود را انتخاب کنید.
قدم یازدهم: به نظم شخصی عادت کنید.
قدم دوازدهم: اهدافتان را مدام تجسم نمایید.
قدم سیزدهم: تمرین تعیین هدف
قدم چهاردهم: در مورد هدف اصلی خود تصمیم بگیرید.
@fact_official
ما چه میدونیم آدمایی که امروز میبینیم، با چه حالی سرِ پا هستن ...
پس یا مهربون باشیم یا "ساکت"!
@fact_official
شوخیای که نقطه ضعف بقیه رو مورد حمله قرار بده و ناراحتشون کنه، بیشعوریه.
#فرهنگ
@fact_official
تعارف ادایی جدید یاد گرفتم.
بهتون گفتن چشم، بگید:
پرفروغ و بیاشک 😄
@fact_official