چطوری باعث میشیم کسی از ما خسته بشه؟ ۱ .مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده ۲ تا یکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمیکنیم ۳ .به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم ۴ .توقع داشته باشیم در همه موقعیت ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده ۵ .خارج از حد توانمون سعی کنیم نیاز هاش رو برآورده کنیم ۶. بهش ثابت کنیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمیکنیم حتی اگه بهمون به شدت آسیب بزنه @fact_official

میدونستین از ترکیب رنگای پرچم ایران چه رنگی به دست میاد؟ @fact_official

همیشه سکوت نشانه‌ی تاییدِ حرفِ طرفِ مقابل نیست، گاهی نشانه‌ی قطعِ امید از سطحِ شعور اوست ...! - میشل فوکو @fact_official

خلاقیت در نقاشی به این میگن...🤌 پ‌ن: ترکیب شاهکارانه ی پرتره یک خانم و نقشه یک شهر... @fact_official

مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند: ماهی های چرب ▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند. ویتامین ث ▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد. کربوهیدرات های سالم ▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند. ▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود. مواد غذایی تخمیر شده ▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند. مواد غذایی حاوی منیزیم ▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل. مواد غذایی ترد ▫️کرفس و هویج چای ▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند @fact_official

ا❤️ا @fact_official

#تیکه_کتاب کیمیاگری تبدیل مس به طلا نیست، بلکه تبدیل جهل به آگاهی، تبدیل نفرت به عشق و تبدیل غم به شادی است پس همه ما می‌توانیم با کلام زیبا کیمیاگر باشیم. 📘 کیمیاگر 🖌️ #پائولو_کوئیلو @fact_official

تو یه حبه قندی مادر♥️ میان این همه چیزهای تلخ... @fact_official

مولانا میگه : تو هرچقدر هم که خوشگل و خوشتیپ و باکلاس و باسواد و پولدار باشی، و موقعیت و مقامِ آنچنانی داشته باشی؛ یا رکورددار روزه گرفتن و نماز خواندن و عبادت باشی؛ تا وقتی اخلاقت گند باشه، درست مثل کسی هستی که دهنش بوی سیر و پیازِ وحشتناکی میده ولی به خودش عطر و ادکلن‌های گرانقیمت می‌زنه. نه تنها بوی سیر و پیازِ دهنش مخفی نمی‌شه؛ بلکه، ترکیب بوی پیاز و ادکلنش یک چیز گندِ تازه‌ای تولید می‌کنه که حالِ آدم‌ها رو بیشتر به‌هم می‌زنه: تو ملاف از مشک کان بوی پیاز از دمِ تو می‌کند مکشوف راز گل‌شکر خوردم همی‌گویی و بوی می‌زند از سیر که یافه مگوی @fact_official

خلاصه‌ش همون که میرزاده_عشقی میگه: جهان را دائما این رسم و این آیین نمی‌ماند اگر چندی چنین ماندَست، بیش از این نمی‌ماند... #موزیک #بیکلام @fact_official

و تمامِ ماجرا همین است، مَن جز مَن هیچ ندارد!

🖇 اگر شما منتظر زمان مناسب هستید تا در زندگی خود تغییر ایجاد کنید، بدانید که شما بزرگ میشوید و میمیرید بدون اینکه این اتفاق هرگز بیفتد ... زمان مناسب وجود ندارد. زمان حال تمام چیزیست که ما داریم. اگر شما کسی نیستید که واقعا میخواهید باشید، همانطور که میخواهید زندگی کنید. همین حالا شروع کنید امروز همان روز مناسب است. @fact_official

گیلان زیبا❤️ @fact_official

قانون جهان هستی بر پایه احساس است اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می‌کند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آن را با اتفاقات بد زندگیتان می‌دهید. می‌توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم. با پیاده روی کردن؛ با در آغوش کشیدن فرزندمان، با دوش گرفتن با نوشتن با عبادت با مدیتیشن با آواز خواندن با محبت کردن به عزیزانمان با صحبت کردن با خداوند احساسات مثبت ایجاد کنیم. @fact_official

دوتا قهوه لطفا ... ☝️ حتما تا آخر ببینید ، تاثیر گذاره... @fact_official

" نه "گفتن را یاد بگیر! این" نون و  ه " در کنار هم کلمه ی مقدسی ساخته اند! در مقابل خواسته هایت که باعث حقارت تو میشوند بگو ...نه! یک نفر هر چقدر گستاخانه و بی شرمانه که می خواسته با تو رفتار کرده و حالا دلت میخواهد به او پیام بدهی....؟! به دلت بگو نه! "بعضی ها ارزش معاشرت ندارند" دوستت از تو کاری را میخواهد انجام بدهی که وجدانت قبول نمیکند... بگو نه! "قبول که دوست توست اما هیچ چیز ارزش وجدان درد را ندارد" از تو میخواهند به جایی بروی که آدم ها و رفتارهایشان عذابت میدهند...بگو نه.. "با لحظات عمرت که رودربایستی نداری" پیرمردی در مترو سرپا ایستاده و تو نشسته ای! پایت هم درد میکند و احتمالن خسته ای...به پاهایت بگو نه! "میچسبد گاهی با خودت بجنگی، میچسبد و شیرین است" روزی با یک نفر رابطه داشته ای و او خیلی خودخواهانه تو را رها کرده و رفته و حالا دوباره برگشته و فیلش یاد هندوستان کرده است ....بگو نه! "تو حق نداری خودت را بازیچه ی هوس دیگران کنی که مثل کِشو بیایند و بروند!" هرگاه یک جایی گیر کردی که احساست گفت" بلی "و عقلت گفت "خیر" به حرف (عقل) ات گوش کن تا زندگی ات از چهارچوب خارج نشود! میدانی چیست رفیق...؟ یک جاهایی اگر نگویی نه! تمام رنج ها و استرس ها و حقارت ها به تو و زندگی ات "آری" میگویند. ‌   @fact_official

برنامه ی خدا همیشه بهتره، بهش اعتماد کنید. @fact_official

• تکنیک ۱۴ مرحله ای هدف گذاری به روش برایان تریسی : قدم اول:دقیقا مشخص کنید که در هر  بخش کلیدی از زندگی‌تان چه چیزی می‌خواهید؟ قدم دوم: اهدافتان را یادداشت کنید. زیرا آن‌ها باید مکتوب باشند. قدم سوم: مهلت مورد نظر برای رسیدن به هدفتان را مشخص کنید. قدم چهارم: موانعی که برای رسیدن به هدفتان باید پشت سر بگذارید را شناسایی کنید. قدم پنجم: دانش، اطلاعات و مهارت‌هایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز دارید را شناسایی کنید. قدم ششم: افرادی که برای رسیدن به هدفتان به کمک و همکاری آن‌ها نیاز دارید را شناسایی کنید. قدم هفتم: لیستی از تمام کارهایی که برای رسیدن به هدفتان باید انجام دهید، تهیه کنید. قدم هشتم: لیست کارهای بخش قبل (قدم هفتم) را مرتب و اولویت‌بندی کنید. قدم نهم: برنامه‌ریزی کنید. لیست خود را مرحله به مرحله از ابتدای راه تا زمان رسیدن به هدفتان مرتب کنید قدم دهم: مهمترین کار هر روز خود را انتخاب کنید. قدم یازدهم: به نظم شخصی عادت کنید. قدم دوازدهم: اهدافتان را مدام تجسم نمایید. قدم سیزدهم: تمرین تعیین هدف قدم چهاردهم: در مورد هدف اصلی خود تصمیم بگیرید. ‌@fact_official

ما چه می‌دونیم آدمایی که امروز می‌بینیم، با چه حالی سرِ پا هستن ... پس یا مهربون باشیم یا "ساکت"! @fact_official

شوخی‌ای که نقطه ضعف بقیه رو مورد حمله قرار بده و ناراحتشون کنه، بیشعوریه. #فرهنگ @fact_official

تعارف ادایی جدید یاد گرفتم. بهتون گفتن چشم، بگید: پرفروغ و بی‌اشک 😄 @fact_official

شجاعت ماندن: نه به کمال‌گرایی زندگی میدان چالش‌هاست؛ از ترس شکست و شرم ناتوانی گرفته تا افکاری مثل «من کافی نیستم.» این موانع ذهنی اغلب ما را از ادامه دادن بازمی‌دارند، اما کلید موفقیت در یک اصل نهفته است: در بازی بمانید. کمال‌گرایی، با انتظارات غیرواقعی و تلاش برای بی‌نقص بودن، ما را دچار اضطراب و تعلل می‌کند. اما پذیرش نقص‌ها، تمرکز بر پیشرفت به‌جای کمال، و تبدیل شکست به فرصت، راه‌هایی است که تاب‌آوری و اعتماد به نفس ما را تقویت می‌کند. یادتان باشد: برنده کسی نیست که کامل است، بلکه کسی است که باوجود شکست‌ها، میدان را ترک نمی‌کند. @fact_official

این خانومه اون روز میگفت ما اگه ۷۰ سال هم عمر کنیم فقط هفتادتا بهارو دیدیم، راستش جمله سطحی و ساده‌ای شاید بنظر بیاد، ولی بنظر من واقعا غم انگیزه، بنظرم واقعا کمه، من کلی کتاب نخونده و فیلم ندیده دارم... خیلی چیزا رو نمیدونم، خیلی جاها رو نرفتم، زندگی چقدر کمه واقعا... @fact_official

تام و جری در دنیای واقعی😂 @fact_official

❣همه‌ی ما... همه ی ما میمیریم. همه ی ما... بدون استثنا، کمی دیرتر. کمی زودتر. یک دفعه ناگهانی. تمام می شویم... یک روز همین خانه ای که سقف دارد خانه عنکبوت ها و لانه ی خفاش ها می شود، همین ماشینی که دوستش داریم زیر باران در یک گورستان ماشین زنگ می زند، همین بچه هایی که نفس مان به نفس شان بند است، می روند پی زندگی یشان. حتی نمی آیند آبی بریزند روی سنگ مزار مان. قبل از ما میلیاردها انسان روی این کره ی خاکی راه رفته اند. مغرورانه گفته اند: مگر من اجازه بدم! مگر از روی جنازه ی من رد بشید... و حالا کسی حتی نمی تواند هم استخوان های جنازه شان را پیدا کند که از روی آن رد بشود یا نشود! قبل از ما کسانی زیسته اند که زیبا بوده اند، دلفریب، مثل آهو خرامان راه رفته اند. زمین زیر پای تکان خوردن جواهراتشان لرزیده. سیب ها از سرخی گونه هایشان رنگ باخته اند و حالا کسی حتی نامشان را هم به خاطر نمی آورد. قبل از ما کسانی بوده اند که در جمجمه ی دشمنانشان شراب ریخته اند و خورده اند. سرداران و امیرانی که گرزهای گران داشته اند، پنجه در پنجه شیر انداخته اند، از گلوله نترسیده اند و حالا کسی نمی داند در کجای تاریخ گم شده اند! همه این کینه ها، همه ی این تلخی ها، همه ی این زخم زبان زدن ها، همه ی این کوفت کردن دقیقه ها به جان هم، همه ی این زهر ریختن ها، تهمت زدن ها، توهین کردن ها به هم... تمام می شود. از یاد می رود و هیچ سودی ندارد جز اینکه زندگی را به جان خودمان و همدیگر زهر کنیم. اگر می توانیم به هم حس خوب بدهیم کنار هم بمانیم و اگر نه، راهمان را کج کنیم. دورتر بایستیم و یادمان نرود که همه ی ما می میریم، همه ی ما... بدون استثناء، کمی دیرتر... کمی زودتر، یک دفعه، ناگهانی... زندگی کنیم و بگذاریم دیگران هم زندگی کنند! @fact_official

وقتت بخیر از پاییز مازیچال @fact_official

مادربزرگم میگفت: محبت مثل سکه است. اگه تو قلک دل کسی بندازیش، دیگه نمیتونی درش بیاری، مگه اینکه دلش رو بشکونی.💔 @fact_official

برای محافظت از انرژی و روح خود : اشکالی ندارد به یک تماس پاسخ ندهید اشکالی ندارد که نظر خود را تغییر دهید اشکالی ندارد که بخواهید تنها باشید اشکالی ندارد که یک روز را مرخصی بگیرید اشکالی ندارد که برای مدتی کاری انجام ندهید اشکالی ندارد که بخواهید برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرید. اشکالی ندارد “نه” بگویید اشکالی ندارد بابت مشکل خود “صحبت” کنید اشکالی ندارد “رها” کنید زیرا شما لایق آرامش و عشق هستید و نیاز هست که جاری باشید.❤️ @fact_official

کاسپارف نابغه شطرنج دنیا در بازی شطرنج به یک آماتور باخت...! همه تعجب کردند و علت را جویا شدند. او گفت اصلاً در بازی با او نمیدانستم که آماتور است، برای این با هر حرکت او دنبال نقشه ای که در سر داشت بودم. گاهی به خیال خود نقشه اش را خوانده و حرکت بعدی را پیش بینی میکردم. اما در کمال تعجب حرکت ساده دیگری میدیدم... تمرکز میکردم که شاید نقشه جدیدش را کشف کنم، آنقدر در پی حرکتهای او بودم که مهره های خودم را گم کردم. بعد که مات شدم فهمیدم حرکت های او از سر بی مهارتی بود. بازی را باختم اما درس بزرگی گرفتم. «آدم ها را اول باید شناخت بعد با آنان تعامل کرد» #حکایت @fact_official