حاج‌حسین‌یکتا: هر جا توسل به حضرت فاطمه(س) شد پیروز شدیم. امشب شب قدر انقلاب اسلامی است!! یا مَوْلاتى یا فاطِمَهُ أَغیثینى ۱۱۰مرتبه

سلام خداقوت ورزشکاران عزیز 🌱🌱🌱😍💪💪💪💪💪

. من ناراحتی شما رو درک میکنم منم ناراحتم ولی قرار نیست که این ناراحتی تبدیل به ناامیدی بشه! . مملکت ما رهبر داره مجلسش انقلابی هست و یه سری چیزای دیگه! . نبازید خودتون رو بچه ها

. همیشه در اوج ناامیدی ها میشه نور رو پیدا کرد و با اون نور رشد کرد 🌱 .

توطئه ببینیم 😉 @faraji_razmi

‍ 💟فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ 🌐اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. @faraji_razmi

چه بدلی زد ، خیلی هوشمندانه بود 👌 @faraji_razmi

شببخیر قهرمان های عزیز 🇮🇷❤️🌌🌌

صبح بخیر پهلوان های عزیز 🙏🖤

- هیچوقت کتابو از رو جلد قضاوت نکن❗️ @faraji_razmi

🤯۲ کیلو چربی (رنگ زرد) در مقابل ۲ کیلو عضله. چربی وزن بیشتری از عضله نداره ولی جای بیشتری میگیره و باعث چاقی میشه! @faraji_razmi کانال هنرهای رزمی