💟فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟
🌐اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.
@faraji_razmi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چه بدلی زد ، خیلی هوشمندانه بود 👌
@faraji_razmi
7.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
- هیچوقت کتابو از رو جلد قضاوت نکن❗️
@faraji_razmi
🤯۲ کیلو چربی (رنگ زرد) در مقابل ۲ کیلو عضله.
چربی وزن بیشتری از عضله نداره ولی جای بیشتری میگیره و باعث چاقی میشه!
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فیلمی از رقابت نمادین بین تفنگدار نیروی دریای آمریکا و تکاور نوهد ارتش ایران، در فضای مجازی به ۵۶ میلیون بازدید رسید
💪💪
نوهد: نیروی ویژه هوابرد
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
📌مهمترین فواید ورزش منظم 🏃🏋️🥋
🔴 به کنترل وزن کمک میکند
⚪️ خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد.
🔵 استخوان ها و عضلات را تقویت میکند.
🔵 عملکرد سیستم ایمنی را بهبود میدهد
🔴 کلسترول خوب را افزایش میدهد
🟢خطر دیابت را کاهش میدهد.
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
جودو تایم 🔥
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی