🔰حرکات کششی پس از تمرین
🔸 کاهش گرفتگی عضلانی
🔸 بهبود روند ریکاوری
🔸 پاک سازی مواد اسید لاکتیک
🔸 کاهش سرگیجه
🔸 کاهش آدرنالین درخون
🔸 کاهش حرارت بدن
@faraji_razmi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هوشمندی بالا👌
ضربات بالا و پایین
@faraji_razmi
🔰اهمیت حریف تمرینی در پیشرفت
▪️یک حریف تمرینی می‌تواند در مواقعی که از شما کم‌کاری می‌بیند نقش تحریک کننده‌ای برای اجراء تمرین سخت‌تر داشته باشد
▪️با وجود حریف تمرینی نمی‌توانید با هیچ بهانه‌ای از تمرین فرار کنید
▪️ویژگیهای یک حریف تمرینی خوب👇
🔸خوش قول
🔸با تجربه تمرینی بالا
🔸سازگاربودن
🔸سطح قدرت مشابه
🔸انگیزه
🔸طرز برخورد خوب و با اخلاق
🔸ذهنیت باز
🔸قابل اعتماد
🔸از همه مهمتر آگاه بودن از علم بدنسازی
@faraji_razmi
هنرهای رزمی🥊🤼♂🥋
به سیستم‌ها و سنت ها از تکنیک‌ها و فنون مبارزه‌ای گفته می‌شود که با انگیزه‌ها و دلایل متفاوتی تمرین می‌شوند؛👇
۱_دفاع شخصی
۲_رقابت در مسابقات
۳_ سلامتی بدنی و تناسب اندام
۴_ سرگرمی و تفریح
۵_همچنین رشد و تعالی روحی، جسمی و معنوی
@faraji_razmi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آمادگی جسمانی بالا👌💪
#کشتی
@faraji_razmi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
وقتی قدرت رو فدای دقت می‌کنی ✋
@faraji_razmi
8عادت فردی سالم برای افزایش کیفیت و طول عمر
1-🔸فعالیت بدنی
2-🔸رهایی از اعتیاد
3-🔸عدم استعمال دخانیات
4-🔸مدیریت استرس
5-🔸پیروی از یک رژیم غذایی مناسب
6-🔸عدم مصرف الکل
7-🔸رعایت بهداشت و خواب خوب
8-🔸داشتن روابط اجتماعی مثبت
@faraji_razmi