۱۰ راه تقویت صبر و حوصله ✋برای تقویت صبر و بردباری نیاز به تمرین و زمان دارید. این مهارت باید به عنوان یک عادت در شخصیت شما نفوذ کند؛ به گونه‌ای که بدون کمترین زحمتی به کار گرفته شود و ناخودآگاه ذهن‌تان را درگیر کند. 1️⃣👈تمرین صبر و حوصله 🔻اولین کاری که باید انجام دهید، تمرین صبور بودن است. بسیاری از ما یک تصور ذهنی و کلی راجع به صبر و بردباری داریم که در اکثر موقعیت‌های زندگی صدق می‌کند. 🔻در کارهای مختلف صبور بودن را تمرین کنید؛ برای مثال هنگام یادگیری یک ساز مثل پیانو، صبور باشید و به خودتان #اجازه اشتباه و شکست بدهید یا در #آشپزی سعی کنید غذاها را با صبر و حوصله بیشتری درست کنید. یا رانندگی و... 🔻بدون شک در زندگی فرصت‌های زیادی برای تمرین صبور بودن خواهید داشت؛ بنابراین از تک تک این فرصت‌ها استفاده کرده و در جهت تقویت مهارت صبور بودن قدم بردارید. @fatemi24

. صبور باش که وعده خدا حق است 🫀 .

✍️برخی از پیشنهاد‌ها برای تمرین بردباری: 🔹مطالعه یک رمان نسبتا بلند اما جذاب مثل رمانهای شهدا و سازنده 🔹یک پازل بزرگ را تکمیل کنید؛ یا یک جدول سود حل کنید. 🔹غذاهایتان را خودتان و با حوصله بپزید. 🔹از وسایل نقلیه عمومی برای رفتن به سر کار، مدرسه، دانشگاه و… استفاده کنید. 🔹اگر در یک قرار ملاقات هستید، از چک کردن تلفن همراه اجتناب کنید. 🔹به دوست یا یکی از اعضای خانواده خود، پیشنهاد نگهداری از کودک‌شان را بدهید. 🔹یک مهارت مانند ساز زدن یا کارهای هنری مثل نقاشی یاد بگیرید. 🔹تمامی این پیشنهادات برای تمرین صبر و بردباری مناسب هستند . اما بهترین موقعیت‌ها، به صورت ناگهانی و خارج از انتظار شما رخ می‌دهند. لازم است ابتدا این موقعیت‌ها را شناخته و سپس برای تمرین صبور بودن قدم بردارید. 🌸🍃 @fatemi24

صبح تا شب بمب بریزی بعد از پنجره سر بیارن بیرون این حرکت رو بزنن خیلیه ... یعنی دشمن شکسته و مقاومت سربلنده ان‌شالله پیروزی نزدیکه #صبر #مقاومت 🌸🍃 @fatemi24

پسرها قبل ازدواج کلی زور میزنن که نشون بدن پولدارن؛ بعد از ازدواج دو برابر زور می زنن که نشون بدن پول ندارن! 😐😂 🌸🍃 @fatemi24

🍃 هیچوقت تو زندگیتون ناراحت نباشین امیدتون به اون بالایی باشه اونی که تعداد نفس هامون رو شمرده تعداد قطرات بارون رو میدونه به اون توکل کنین بدون هیچ ناراحتی و غمی خدا خودش به موقع همه چیز رو جوور میکنه اینووو یقین داشته باشین از زندگی لذت ببرین همین الااااان با تمااام شرایط با تمام مشکلااات و شاکر باشین شاکر باشین شاکر باشین شاکرررر صبر صبر صبرررررر معجزه میکنه کسی که خدایی زندگی میکنه مسلما زندگیش پر از آرامشه خدا رو همیشه شاهد و ناظر بگیریم @fatemi24

آموخته ام که خداوند همه چیز را در یک روز نیافرید؛ چه چیز باعث می شود فکر کنم که می توانم همه چیز را در یک روز بدست آورم؟ صبور باش. @fatemi24

دومین راهکار تقویت صبر 👇

2️⃣👈تمرکز روی دلیل بی حوصلگی ✍️همه ما به طور متداول دچار بی حوصلگی می‌شویم و اغلب به دلیل رخ دادن این موضوع نمی‌اندیشیم. 👌بی حوصلگی می‌تواند به دلایلی رخ دهد که صبر و بردباری ما را نشانه گرفته‌اند. 🔻آیا از منتظر ماندن در صف سوپرمارکت متنفر نیستید در حالی که می‌خواهید هرچه #زودتر به منزل رسیده و غذا بخورید؟ این رویداد و موقعیت‌هایی این چنینی، صبر و حوصله ما را از بین می‌برند. 🔻البته گاهی اوقات ممکن است به دلیل ثبات بیش از حد یا #یکنواختی دچار بی حوصلگی شویم. این موضوع نیز باعث از بین رفتن صبر و احتمالاً انحراف از مسیر موفقیت خواهد شد. 🔻برای تمرکز روی #دلیل بی حوصلگی خود لازم است به عوامل #ناخوشایندی که در طول روز یا مدت زمانی خاص برای شما اتفاق افتاده است نگاه کنید و از بین آنها، #مواردی که احتمالاً به بی حوصلگی‌تان ارتباط دارند را بررسی نمائید. ↩️برای بررسی راحت‌تر بهتر است آنها را یادداشت کنید. به شیوه زیر عمل کنید: 🔹یک قلم و دفترچه کوچک همیشه همراه خود داشته باشید. (می‌توانید از برنامه #یادداشت گوشی خود استفاده کنید) 🔹در موقعیت‌های مختلف به محض رو به رو شدن با بی حوصلگی، دلیل آنرا به همراه توضیحات یادداشت کنید. 🔹در صورت امکان همان موقع، مواردی را که یادداشت کرده‌اید را #بررسی کنید. 🔹اگر زمان کافی ندارید، در اولین فرصت روند بررسی و #تمرکز روی دلایل را انجام دهید. 🌸🍃 @fatemi24

وابستگی به زندگی، چیزی جز وابستگی به زیبایی‌ها و لذت‌های آن نیست. قدر تک تک زیبایی‌های زندگی را بدانیم. 🌸🍃 @fatemi24

3️⃣👈پذیرش چالش‌ها برای تقویت بردباری 🔻طولانی‌ترین کاری که ما باید انجام دهیم، زندگی کردن است. 🔻در تقویت بردباری همیشه به این موضوع #توجه می‌شود که باید زندگی را پذیرفت. 🔻زندگی هیچوقت #بدون چالش نبوده، نیست و نخواهد بود. 👈مطمئناً برای همه انسان‌ها #چالش‌های #کوچک و بزرگی رخ می‌دهد؛ بنابراین چیزی که باید در این موقعیت‌ها به آن توجه کرد، پذیرش آنهاست. 🔻 #چالش‌ها اگر چه ممکن است #لذت بخش نباشند اما یک واقعیت در مورد اکثریت قریب به اتفاق آنها صدق می‌کند: آنها #ثابت نیستند و پس از مدتی از بین خواهند رفت. 👌برای مثال فرض کنید که در #ترافیک گیر افتاده‌‌اید. احتمالاً از این قضیه ناراحت هستید و صبر خود را از دست داده‌اید. 🔻کافیست موقعیت خود را #بپذیرید و با خود بگویید: «من فقط ناراحت هستم و این وضعیت به زودی از بین خواهد رفت». اگر ناراحتی و دلیل آنرا بپذیرید، 🔻حتماً تحمل موقعیت برای شما بسیار #راحت‌تر از زمانیست که قصد دارید هرچه زودتر از موقعیت ناخوشایند دور شده و وارد منطقه امن خود شوید. 🌸🍃 @fatemi24