🔰فرهنگ سازی؛ ✅ #دندان سالم و تمیز و مرتب تأثیر زیادی برای داشتن لبخند زیبا دارد. 😊 برخی افراد گمان می کنند مرتب مسواک زدن و استفاده از نخ دندان ویا مراجعه به دندانپزشکی مختص افراد مرفه، باکلاس و شیک جامعه است❌ یعنی کسی که از طبقه متوسط یا پایین جامعه هست و یا به اصطلاح «پایین شهری» و«خاکـــی و افتاده» است، نباید از دندان خود مراقبت کند؟؟؟ ✔️ مراقبت از دندان ها علاوه براینکه مورد تأکید اسلام و اهل بیت علیهم السلام است، در #سلامتی نقش بسزایی دارد، همین طور مراجعه شما را به دندان پزشکی کمتر کرده و به داشتن چهره ای جذاب ولبخندی زیبا کمک می کند. -------------------------- ✅بانوان بصیر @Banovan_basir

#پندانه گاهی هم ترک عادت موجب #سلامتی است.... -------------------------- 🍃فرصت زندگی🍃 @forsate_zendegi

💠 راهکارهای #کاهش_وزن: 🔹راهکار اول کاهش وزن : مصرف پروتئین🥩 برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، #پروتئین در صدر فهرست راههای کاهش وزن قرار می‌گیرد. بدن شما برای هضم و جذب پروتئین #کالری می‌سوزاند. برای همین داشتن یک رژیم با پروتئین کافی می‌تواند بین 80 تا 100 کالری به کالری سوزانده شده در طول روز اضافه کند. پروتئین باعث می‌شود که زودتر سیر شوید و دیرتر احساس گرسنگی کنید. 🔹راهکار دوم کاهش وزن : خداحافظ غذای آماده... 👋🥫 غذاهای آماده مقدار زیادی شکر، روغن و #کالری اضافی دارند.  بجای خریدن کنسرو تن ماهی، ماهی بخرید. گوجه را جایگزین رب کنید. بجای بستنی، میوه‌های یخ‌زده را منجمد کنید.  در بین راههای کاهش وزن، هیچ نصیحتی بهتر از «درست کردن غذای واقعی» بجای خریدن غذای آماده نیست. 🔹راهکار سوم: میان‌وعده‌های سالم داشته باشید.🍎🥗 کابینت شما اثر زیادی بر سبک زندگی شما می‌گذارد. اگر در یخچال نوشابه گازدار داشته باشید، به احتمال زیاد دلتان می‌خواهد یک لیوان نوشابه میل کنید. محصولاتی مثل پفک و بستنی را انبار نکنید. در مقابل مقداری #گردو، #میوه و #سبزی، #تخم‌_مرغ آب‌پز و #ماست بخرید. 👈 توجه کنید که برای کاهش وزن، لازم نیست به خودتان عذاب بدهید. تنها کافی است که بجای انتخاب‌های بد، به سراغ گزینه‌های #خوب بروید.✔️ 🔹راهکار چهارم: روزه بگیرید!😶 بسیاری از ماها با مفهوم #روزه در ماه مبارک رمضان آشنا هستیم. در این حالت هر قدر که گرسنه باشیم، امکان ندارد به سمت تنقلات کشیده شویم. توصیه می‌شود که یا روزه بگیرید و یا بین وعده‌های اصلی خود، همین وضعیت را شبیه‌سازی کنید. مثلا اگر شام را ساعت 8 شب می‌خورید، فرض کنید که تا روز بعد روزه هستید و به غیر از آب، چای و غذاهای بی‌کالری، چیز دیگری نخورید. 🔹راهکار پنجم: چای سبز و قهوه☕️ قهوه و چای سبز نوشیدنی سالم با مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند. چای سبز می‌تواند سرعت چربی‌سوزی در بدن شما را بالا ببرد. 🔹راهکار ششم: ظروف کوچک‌تر انتخاب کنید.. 🥣 بسیاری از مردم، مستقل از نیاز خود، بشقاب خود را پر می‌کنند. بشقاب کوچک‌تر باعث می‌شود که با آگاهی غذا بکشید.  قاشق کوچک، سرعت غذا خوردن شما را پایین می‌آورد و زودتر سیر می‌شوید. ظرف غذایی که سر کار می‌برید را هم کوچک انتخاب کنید.  🔹راهکار هفتم کاهش وزن : آهسته‌تر غذا بخورید🍴⏰ این روزها همه عجله دارند. می‌خواهند زودتر ناهار را تمام کنند و بروند و به کارهایشان برسند. برای همین غذا را درست نمی‌جوند و قاشق قاشق آن را به شکم می‌ریزند. یکی از مهم‌ترین راههای کاهش وزن این است که #آهسته غذا بخورید. این کار به جویدن کامل غذا کمک می‌کند.  همین موضوع باعث می‌شود که زودتر #احساس_سیری کنید و دیرتر گرسنه شوید. اگر در میانه غذا خوردن احساس کردید که سیر شده‌اید، دست از خوردن بکشید. عیبی ندارد. باقی غذا می‌ماند برای وعده بعدی. آهسته غذا خوردن به تعادل هورمونی برای کاهش وزن هم کمک می‌کند. راهکار هشتم: ورزش هوازی داشته باشید🤾‍♂🤸‍♂ #ورزش_هوازی تاثیر زیادی بر سلامت قلب و عروق دارد و باعث می‌شود که #استقامت شما بالا برود. همچنین این ورزش‌ها به تنفس بهتر شما کمک می‌کند. اما ورزش‌های هوازی مقدار زیادی هم کالری مصرف می‌کنند. #چاقی #سلامتی #جمعه ‌❄️فـــرصـــ🦋ــــتـــ زنـــ💎ـدگــے 💦💠 💙|• @forsate_zendegi•|🖇

💠معنای نمادها در سفره هفت سین: 🔹سین اول؛ سنجد نماد فرزانگی و زایش میوه‌ای است که وقتی بارور می‌شود و بویش در فضا پراکنده می‌شود. پرورش دهنده قوای احساسی آدمی نیز هست. به همین دلیل برخی بر این باورند که سنجدی که سر سفره هفت سین گذاشته می‌شود، نماد #عشق انسان‌ها به یکدیگر نیز است. 🔹سین دوم؛ سیب سیب، نماد #سلامتی و زیبایی است و سیبی که سر سفره می گذارند، نشان از دوری از گزند و آسیب دارد. رسم است که سیب را مادر یا پدربزرگ خانواده سر سفره بگذارند؛ به این دلیل که همیشه بزرگترهای یک خانواده نگران سلامتی اعضای خانواده شان هستند. 🔹سین سوم؛ سبزه سبزه نشان از تولد دوباره، #حیات دوباره و زایش و سبزی است. سر سفره گذاشتنش به این دلیل است که سال آینده سالی شاداب، سرسبز و خرم باشد. خود رنگ سبز هم ارتعاش افکار ما را موزون نگه می دارد و به ما آرامش می دهد. 🔹سین چهارم؛ سمنو سمنو نماد #قدرت و سمبل خیر و برکت است. از آنجا که سمنو غذایی مقوی است که از گندم تهیه می شود و به آن غذای مرد آفرین می گویند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی است؛ آن را به عنوان نماینده ای از صبر، عدالت، مقاومت و قدرت بر سفره می گذارند. 🔹سین پنجم؛ سیر سیر، گیاهی دارویی است و به عنوان ماده‌ای گندزدا به کار می رود و به دو دلیل سر سفره هفت سین گذاشته می شود، اول؛ نشان از تندرستی و میکروب زدایی دارد و دوم؛ برای رعایت حدود و مرزها سر سفره گذاشته می شود. سیر نماد مناعت طبع شناخته می شود؛ یعنی انسان همواره باید مناعت طبع پیشه کند. سیر نشانه #قناعت و یادآوری سیر چشمی است. 🔹سین ششم؛ سرکه سرکه، نماد #تسلیم و رضاست. از سرکه در ادبیات و تمثيل ایرانی در توصیف اضطراب و اشک و گریه استفاده می‌شود و مولانا از گریه و آزار با عنوان سرکه فشانی یاد می‌کند. سرکه سر سفره نوروزی ما را به پذیرش ناملایمات زندگی دعوت می کند. 🔹سین هفتم؛ سماق سماق که رنگ طلوع آفتاب است؛ سمبل #صبر و بردباری است و مظهر طلوع و آغاز دوباره معنی می شود.   🔻ساير وسايل سفره عيدانه؛   💰سکه: سکه، سین مدرن سفره هفت سین است و جزو هفت سین به حساب نمی آید؛ بعد‌ها به سفره اضافه شده است تا نمادی برای افزایش دارایی باشد. 📖قرآن کریم: قرآن را به نشانه توکل و توسل به خدای متعال بر سفره قرار می دهند و درخواست بهترین ها را از خالق خویش دارند. 🖱آینه: آینه نماد روشنایی است و حتما باید بالای سفره جای گیرد. 🐟ماهی: نماد زایش، تازگی، شادابی و تکاپو است. 🕯شمع: مظهر فروغ و روشنایی است. #خانــــومـــانـــه ‌❄️فـــرصـــ🦋ــــتـــ زنـــ💎ـدگــے 💦💠 💙|• @forsate_zendegi•|🖇

#سلامتی 🦷 در رژیم غذاییتان مقدار زیادی میوه و سبزیجات اضافه کنید. •با خوردن میوه های ترد مثل سیب، خیار، هویج و کرفس، دهانتان به طور طبیعی تمیز می شود. پلاک ها و ذرات غذا که بین دندان ها مانده اند در طول خوردن این میوه ها از بین میروند. 🌼فـــرصـــ🍁ــــتـــ زنـــ✨ـدگــے 🍂🌈 💛|• @forsate_zendegi•|🖇

#سلامتی صبحانه‌ تا 1 ساعت‌بعداز بیداری‌ مفیده کسانی‌که، مرتباً صبحانه می‌خورند کمتر دچارِ اضافه وزن‌می‌شوند اما نکته این‌جاست"که زمانِ‌صرفِ‌صبحانه واقعاً" اهمیت‌داره باید زود هنگام‌میل‌بشه صبحانه زود هنگام، ریتم شبانه‌روزی‌ رو حفظ می‌کنه و متابولیسم بدن‌ رو خوب تقویت می‌کنه ☺️🧀🍞 🌻فـــرصـــ💛ــــتـــ زنــ💛ـدگــے 🍁🌼🍁🌼 🌈✨|• @forsate_zendegi•|🖇