📸 تالاب زیبای میانکاله در استان مازندران ‌#ایران_زیبا ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🏴سالروز وفات کریمه اهل بیت، حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها بر شیفتگان خاندان عصمت و طهارت تسلیت باد.

🍁توصیه های خوراکی فصل پاییز مصرف خوردنی هایی که مزاج را مختصری گرم و تر می‌سازند، البته با رعایت تعادل و مصرف بر حسب مزاج فردی و شرایط جسمی، سنی، گوارشی و اقلیمی می‌تواند در پاییز به سلامتی شما کمک کند، مانند: 🍂مصرف آبگوشت ساده با گوشت بره 🍂آش های ساده 🍂مصرف پروتئین‌ها و فرآورده‌های حیوانی مانند گوشت گوسفند، بلدرچین، میگو 🍂تخم مرغ عسلی 🍂مصرف نخود، لوبیا قرمز و گندم 🍂مصرف شیرینی های طبیعی از شکر و بادام  و پسته (لوز بادام یا لوز پسته) 🍂مصرف متعادل تنقلات و مغزهایی چون بادام، پسته، فندق، کشمش، مویز، انجیر، شیره انگور، خرما، نارگیل، زیتون 🍂میوه های فصلی چون سیب، انار شیرین، انگورشیرین، گلابی، به  🍂مصرف سبزی هایی مانند نعنا، مرزه، هویج، زردک، شلغم، بامیه، زنجبیل، سیر و پیاز (به صورت پخته) 🍂مصرف ادویه جاتی چون خردل، زعفران 🍂استفاده معقول و متعادل از غذاهای مقوی سنگین (غلیظ) مانند هلیم گندم، آش ها، آبگوشت ها، کله پاچه و … کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

⚡بهترین ورزش برای فشار خون کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

💢از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم ؟ 🔺احساس درد شدید در هنگام برداشتن اولین قدم‌ها در صبح و بعد از بیدار شدن از خواب 🔺احساس درد و خشکی در کف پا هنگام برداشتن اولین قدم‌ها بعد از نشستن به مدت طولانی 🔺احساس درد در پاشنه پا که در طول روز کم‌کم شدیدتر میشه 🔺احساس کوفتگی یا درد مبهم در پاشنه پا 🔺احساس خستگی شدید در پاها در پایان روز 🔺احساس درد در زیر پاشنه‌ی پا، هنگام راه رفتن روی سطوح سخت 🔺 گاهی هم به صورت دردی تیز حس میشه و فرد ابراز می کنه که چیزی سوزن 🪡 مانند درون پاشنه پاشه.... کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

وقتی مجید واشقانی با لودر از روی زیبا کلام رد میشه دمت گرم 👌 ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🦴😊چیکار کنیم زود پوک نشیم؟ 1⃣داشتن ورزش منظم باید بدونیم که مهم ترین کار برای پیشگیری از پوکی استخوان ورزش کردن و پرهیز از یکجا نشینی هست ✅سالمندان عزیز در حد توان حتما روزانه ورزش داشته باشند 2⃣دریافت ویتامین D کافی بهره مندی مناسب و به اندازه از نور آفتاب و گوشت گوسفند و ارده شیره زرده‌ی تخم مرغ نیم برشت 3⃣ پرهیز از : 🥤مصرف نوشابه ، 🧂نمک بیش از حد ، مواد کافئین دار مثل قهوه، کاکائو ☕️ 4⃣ پرهیز از مصرف دخانیات ، سیگار، تنباکو و مصرف الکل 5⃣ پرهیز از نشستن های طولانی و عدم تحرک 💡پیاده روی ،دویدن آرام،انجام حرکات کششی و تقویتی روزانه را از جوانی آغاز کنیم تا در سالمندی دچار پوکی استخوان نشویم 6⃣ مصرف درست لبنیات برای اشخاصی که منع مصرف ندارن 7⃣ مصرف غذاهای مقوی و حاوی کلسیم مانند: کال‌جوش ، عصاره ی آب قلم، پایچه گوسفند ، نخوداب ، سبزیجات برگ سبز ، تخم مرغ ، سوپ پای مرغ 🥘 آب گوشت(حاوی نخود+ ماش+ عدس+برنج + گوشت شتر+ پیاز+ نمک + زردچوبه + جعفری+ گشنیز و عصاره ی قلم) 8⃣ استفاده از میان وعده هایی مثل: انجیر ، مویز ، بادام ، شیربادام، زیتون ،کنجد، پودر سنجد(بدون هسته پودر شود) 9⃣ استفاده از پوست تخم مرغ 0⃣1⃣ داشتن خواب منظم ، سر شب و با کیفیت کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

… در مـورد ضخامت آنـدومتــر چـى می دونيــد؟ ✅آنــدومتر پوشـش دیواره رحـ.م و یکی از معــدود اندامهای بَـــدن انسـانه که در طول سالـهای باروری یک خانـــم، هر ماه از نـظر انــدازه تغیــیر می کـــنه. 📍ضخـامت آنـدومتر در فرایـند تغیـیرات هورمــونــی افـزایـش و کاهـش داره 👌🏽 اگــه بارداری رخ نده دو هورمون استـروژن و پروژستـرون، چرخـه های رشـد آندومـتر و دفعش رو از طریق قاعـدگی کنترل می کنن کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🏵️شایع ترین علائم ضخامـت رحـ.م خونریزی غیر طبیعی رحـمه🩸 نشونه هاىِ ديگش :👇🏻 ⚡خونریزی با فاصله زمانی کوتاه و کمتر از 21 روز یکبار ⚡خونریزی یا لکه بینی پس از قاعدگی ⚡خونریزی غیر طبیعی رحـ.م (هم شامل حجم زیاد خونریزی در دوران قاعدگی و هم شامل مدت طولانی آن می شود). ⚡ترشحات زیاد مجرای تناسـلى ⚡دل پیچه در قسمت پایین شکم کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

✨ تأثیر مصرف روزانه شیره انگور در کاهش ۵۵٪یی کم‌خونی دختران نوجوان ایرانی! مطالعه دانشگاه علوم پزشکی تبریز روی ۴۰۰ دختر ۱۴-۱۸ ساله با کم‌خونی فقر آهن: • مصرف روزانه شیره انگور (۲ قاشق غذاخوری) به مدت ۳ ماه • افزایش ۵۵٪یی سطح هموگلوبین خون و کاهش علائم کم‌خونی • جذب آهن گیاهی تا ۳ برابر بیشتر از مکمل‌های شیمیایی 🧪 مکانیسم اثر: · ترکیب آهن گیاهی با قندهای طبیعی: افزایش جذب در روده · وجود ویتامین C طبیعی: تبدیل آهن به فرم قابل جذب · ترکیبات فلاونوئیدی: تحریک تولید گلبول‌های قرمز ✨مصرف شیره با ارده کنجد بسیار عالی هست کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬