واکنش افسرده‌ها به مشکلات زندگی😂☝️ 🗯️ یکی از نشونه‌های #افسردگی اختلال در خوابه. حالا یا زیادتر از حد معمول یا کمتر. #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM

هیچی برام مهم نیست.😓 نمی‌دونم چی کار می‌خوام بکنم. این‌قدر علاقمندی‌هام زیاده که نمی‌دونم کدوم رو انتخاب کنم.🤯 اگه تو هم همین حرف‌ها توی سرت می‌چرخه پیشنهاد ما بهت اینه که به سوال زیر پاسخ بدی: ✨ اگه بخوای یه جمله روی سنگ قبرت نوشته بشه، دوست داری چی باشه؟ 🔹 این سوال شاید ساده به نظر برسه، ولی عمیقاً نشون می‌ده که چی توی زندگی برات مهمه. 📌 یه تمرین: 🔸 بشین و چند دقیقه فکر کن: چی دوست داری از خودت به جا بذاری؟ دوست داری بقیه تو رو چطور به یاد بیارن؟ چه چیزی برای تو اون‌قدر ارزشمنده که حاضری برای رسیدن بهش تلاش کنی؟ 🌱 این دقیقا همون چیزیه که به زندگیت جهت می‌ده! #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

هیچ درختی از هرس کردن شاخه های اضافیش ضرر نکرده... شاخه‌های اضافیت رو بشناس. #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

📌 وقتی اضطراب داری، دست به قلم شو! تحقیقات نشان داده‌اند که نوشتن احساسات و افکار روی کاغذ (expressive writing) می‌تواند به کاهش استرس، بهبود سلامت روان و حتی تقویت سیستم ایمنی کمک کند. مطالعاتی که توسط "پِنِبِیکِر" (Pennebaker) انجام شده، نشان می‌دهند که این روش به پردازش بهتر هیجانات و کاهش #اضطراب منجر می‌شود. #تحقیقات_علمی ☘️ @HAMDARDI_COM

❌ مرزهایتان را نشکنید ❌ برای محل سکونت‌تان مرز می‌گذارید، حد می‌گذارید و هر غریبه‌ای را به آن راه نمی‌دهید، ولی چرا همین کار را در رفتارتان نمی‌کنید؟ چرا اگر از شوخی خاصی ناراحت می‌شوید در عین ناراحتی به آن می‌خندید؟ اگر همکاری به خودش اجازه می‌دهد بیش از آنچه عرف است به شما نزدیک شود چرا نشان نمی‌دهید که ناراحت شده‌اید؟ چرا فکر می‌کنید حد و مرز گذاشتن دیگران را از شما دور می‌کند؟ همان‌طور که در یک خانه‌ی بی درب وحفاظ احساس امنیت نمی‌کنید، اگر برای روابط‌تان مرز نداشته باشید نیز احساس امنیت نمی‌کنید. حریم اعتقادات و احساسات را معلوم و مشخص کنید، حتی یک بار هم مرزهایتان را برای خوش آمد کسی نشکنید، اگر شما یک بار این کار را بکنید دیگران بارها و بارها آن را نادیده می گیرند. مرزهای رفتاری واحساسی به شما امنیت، هویت و احترام می‌بخشند.مرزهایتان را نشکنید. #مشاوره_فردی #مرزگذاری 💚 @HAMDARDI_COM

#پیام_شما ❓ پرسش سلام منظوراززشاخه های اضافی چیه یعنی چه چیزهایی رو حذف کنیم؟ ✅ پاسخ شاخه‌های اضافی اون عاداتیه که جلوی رشد ما رو می‌گیرن ولی فقط چون برامون عادی شده نمی‌بینیمشون. عادت غر زدن به جای فکر به حل مسئله، عادت خوندن ذهن بقیه به جای پرسش ازشون، عادت خودسرزنشی مداوم بدون در نظر گرفتن عوامل دیگه و هزارتا عادت دیگه که هر کدوممون به یکیش خو گرفتیم. اگه بتونیم این شاخه‌های اضافه رو بزنیم، با عادات سالم مسیر رشد رو برای خودمون هموار می‌کنیم. #پرسش_و_پاسخ ☘️ @HAMDARDI_COM

خدایا! کمکم کن که توکل واقعی رو یاد بگیرم، دلم قرص باشه که تو همیشه هوامو داری. کاری کن که از برنده‌های این دنیا و آخرت باشم، نه از اونایی که آخرش چیزی دستشون نمی‌مونه. منو به خودت نزدیک‌تر کن، اون‌قدر که هیچ‌وقت حس تنهایی نکنم. تو از همه مهربون‌تری، پس با لطف و احسانت منو تو آغوش خودت بگیر، ای بهترین مقصد برای هر کسی که دنبال آرامشه. 💌 برگرفته از دعای روز دهم #ماه_رمضان #رمضان_مهدوی 💚 @HAMDARDI_COM

🔮 فکر کردن به آینده = تصمیم‌های عاقلانه‌تر! یه تحقیق جدید از دانشگاه ویرجینیا میگه اگه یه کم بیشتر به آینده فکر کنیم، احتمال اینکه خودمون رو تو دردسر بندازیم، کمتر میشه. 🤔 مثلاً چی؟ تصور کن حقوقت رو گرفتی و یه لحظه وسوسه میشی کلش رو خرج یه گوشی جدید کنی، ولی بعد یاد آینده میفتی: «اوه، آخر ماه چجوری باید زنده بمونم؟!» یا مثلا رژیم گرفتی و یهو دلت یه پیتزای چرب و چیلی می‌خواد، ولی اگه آینده‌تو تصور کنی که تو یه مهمونی با اعتمادبه‌نفس لباس مورد علاقت رو پوشیدی، شاید بتونی جلوی خودتو بگیری! 📌 پس چی کار کنیم؟ محقق‌ها به یه سری آدم یاد دادن که آینده‌شون رو با جزئیات تصور کنن (مثلاً: "یه سال دیگه تو نمایشگاه هنریم توی لس‌آنجلسم!") بعد دانشمندا با اسکن مغزی (fMRI) متوجه شدن که این کار باعث افزایش اتصال بین بخش‌های مهم مغز شده و شرکت‌کننده‌ها کمتر سراغ پاداش‌های فوری رفتن و انتخاب‌های بهتری داشتن. 🚬 حتی برای ترک عادت‌های بد هم کاربرد داره! این روش می‌تونه برای آدم‌هایی که با اعتیاد یا رفتارهای تکانشی درگیرن، یه راهکار باشه. چون نشون داده که مغز رو طوری تغییر میده که دیگه راحت تسلیم وسوسه‌ها نشه. البته هنوز معلوم نیست این تغییرات چقدر موندگارن، ولی خب، امیدوارکننده‌س! پس دفعه بعد که خواستی یه تصمیم عجولانه بگیری، یه لحظه صبر کن و آینده‌تو تصور کن… شاید به نفع خودت تموم بشه! 😉 #مشاوره_فردی 📗 @HAMDARDI_COM

این #حق_الناس رو کمتر بهش دقت کردیم، ولی شاید ضررش از خیلی‌های دیگه بیشتر باشه. #فیلم #ویدئو 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! کاری کن که از ته دل عاشق کارای خوب باشم، از اونایی که بی‌منت به بنده‌هات کمک می‌کنن و دلشون با مهربونی آروم می‌گیره. گناه رو برام زشت و ناپسند کن، نذار دلم به کارای اشتباه عادت کنه. منو از هر چیزی که باعث ناراحتی و خشم تو می‌شه، دور نگه دار و حتی یه لحظه هم توی آتیش عذابت قرارم نده. خودت همیشه کنار بنده‌هات هستی، پس دستمو بگیر، ای پناه هر کسی که جز تو چاره‌ای نداره! 💌 برگرفته از دعای روز یازدهم #ماه_رمضان #رمضان_مهدوی #روزه 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 مسئله پنهان من و همسرم زن و شوهری اومدن پیش مشاور، گفتن که ما اخیرا یه دعوای شدید داشتیم که باعث شده به فکر جدایی بیفتیم. مشاور ازشون می‌پرسه دعوا سر چی بوده؟ خانم می‌گه: گودی قاشق! 😳 مرد می‌گه: نخیر! بحث اینه که من صد دفعه گفتم با قاشق تو گود نمی‌تونم غذا بخورم ولی همسرم هیچ توجهی به خواسته من نمی‌کنه و باز همون رو می‌آره سر سفره. ظاهرا دعوا سر یک قاشقه ولی واقعا بحث سر یه چیز ریشه‌ای‌تره. این همون چیزیه که توی مشاوره بهش می‌گیم #مسئله_پنهان . اگه می‌خوای مسئله پنهان زندگیت رو با چند تا تمرین کاربردی زیر نظر متخصصین ما به دست بیاری، به آیدی پشتیبان ایموجی ✅ رو بفرست. ⭕ فقط برای سه نفر اول رایگان. آیدی پشتیبان 👇 🆔 @HAMDARDI_ADMIN

📌 تقویت هوش کلامی کودک با بازی چطوری کمک کنیم کودک‌مون راحت‌تر و بهتر صحبت کنه؟ راه‌های زیادی هست، اما چند تا روش جذاب و کاربردی رو با هم مرور کنیم: ✅ لطیفه و چیستان بگید! یه لطیفه ساده بگید و ازش بخواید خودش یه چیزی بهش اضافه کنه. مثلا: یه مورچه از فیل می‌پرسه چرا عینک زدی؟ فیل میگه که...؟ بذارید خودش جمله رو کامل کنه! اینطوری هم ذهنش درگیر می‌شه، هم خلاقیتش تقویت. ✅ کتاب داستانِ خودش رو بسازه! اگه کوچیکه، نقاشی کنه و قصه‌شو براتون تعریف کنه، شما بنویسید. اگه بلده بنویسه، بذارید خودش بسازه! 📌 مثلاً: یه روز یه بچه‌ای که دوست داشت پرواز کنه... بعد چی شد؟ ✅ بازی‌های کلامی انجام بدید! کلمه‌های هم‌قافیه پیدا کنید، جمله‌های نیمه‌کاره رو کامل کنید، یا بازی سه بار تکرار کن انجام بدید. مثلا: کشتم شپش شپش کش شش پا را! ✅ یه آزمایش علمی انجام بدید! یه یخ بندازید توی آب گرم و ازش بخواید توضیح بده چی داره می‌بینه و حس می‌کنه. یا بپرسید: چرا یخ آب شد؟ به نظرت اگه یخ رو توی یخچال بذاریم چی می‌شه؟ #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM