👈 بحث خواب رو با این پست می‌بندیم و از پست بعدی میریم توی مورد بعدی در مدیریت جسم؛ ریتم، ریتم و ریتم ... وقتی زندگی افراد شاخص رو مرور می‌کنیم (این افراد می‌تونن از هر طیفی باشن، مثلاً یک تاجر خیلی موفق، یک #عارف_الهی، یک سیاستمدار خاص و ...) همه یک ویژگی بارز دارن و اون ریتم توی زندگی این افراد هست. حالا این وسط یه عده هستن که میگن ما زندگی با تنوع رو دوست داریم که محض اطلاع‌شون این موضوع هیچ منافاتی با تنوع داشتن توی زندگی نداره. (در مورد ریتم چند تا پست با عنوان #نظم_پویا و #نظم_ایستا نوشتم. اگه نمی‌دونید چیه، همونا رو بخونید) این چه ربطی به بحث داره؟! ساده است اگر ریتم توی جریان زندگی روزانه کودک و خودتون ایجاد نکنید، تقریباً هیچ کاری رو نمی‌تونید با کیفیت دلخواهتون انجام بدید. ایده‌آل هم اینه که این ریتم با طبیعت هماهنگ باشه یعنی مثلاً عین بَروبچه‌های هنری یا برنامه‌نویس نباشید که #زیست_شبانه دارن! یعنی همه که می‌خوابن اینا تازه مخ‌شون راه می‌افته و شروع به کار میکنن! در مورد بچه‌ها هم اگر می‌خوایم #خواب_باکیفیت داشته باشن تا مغزشون رشد بهتری بکنه، حتما لازمه؛ ⁦1️⃣⁩ ریتم داشته باشیم ⁦2️⃣⁩ حتی‌المقدور با #طبیعت هماهنگ باشه، یعنی ساعت یک نصف شب خونه چراغونی نباشه! ⁦3️⃣⁩ کودک رو از ابتدای تاریکی تا زمان خواب کم‌کم به سمت خواب سوق بدیم. (با انجام یک‌سری کارهای ثابت که حتما کم کردن تدریجی نور جزء اون کارهاست) ⁦4️⃣⁩ خسته شدن در طول روز از اوجب واجباته، پس تحرک، تجربه و کشف رو ببرید بالا ⁦5️⃣⁩ در مورد خانواده‌های چندفرزندم باید بگیم که خدا بهشون صبر بده 😂 چون خوابوندن چند تا بچه با هم قطعا کار سخت‌تری هست اما جدای از نکات بالا می‌تونن پروسه #خواب رو قدری زودتر شروع کنن و صبر بیشتری هم برای خواب بچه‌ها داشته باشن (حالا که اول مهره و بچه یا مهد می‌ره یا مدرسه، طبیعتاً بیشتر باید روی این موضوع حساس باشیم) نکته آخر هم اینکه خواب زمان استراحت مغز و بدنه در حالی که ما دقیقا داریم با سبک زندگی‌مون جلوی استراحت مغز رو می‌گیریم و همه‌اش میگیم نمی‌دونم چرا من همیشه خسته‌ام!! چی جوری داریم جلوی #استراحت_مغز رو می‌گیریم؟! نمونه‌اش همین الانه! یکی، دو ساعت قبل از خواب گوشی دستمونه یا تلویزیون نگاه می‌کنیم و مدام در حالی ایجاد ورودی‌های جدید برای مغز هستیم. در زمان #خواب_مغز در حال تحلیل و طبقه‌بندی این داده‌هاست و دقیقا داره کار می‌کنه تا استراحت! همه هم می‌دونیم که گوشی موقع خواب چیز خوبی نیست، اما کسی هست بیاد اینو از ما بگیره؟!! 😩😩 #خواب #خواب_کودک #حمید_کثیری 👇👇 http://eitaa.com/joinchat/2151219200Cf6cb8914a4