🍗🥩 نشونه های کمبود پروتئین رو میدونی ⁉️ اگه نه بیا بشین برات بگم 🦦 - از دست دادن عضله یا عدم توانایی در ساختن عضله - مشکل در #تمرکز - #خستگی - حافظه ضعیف - #افسردگی - #افزایش_اشتها - بهبود کند در زمان بیماری - #بدخلقی و نوسانات خلقی - #پوست تحریک پذیر و مستعد #جوش - سیستم ایمنی ضعیف - مه مغزی ( Brain Fog ) - #استرس - مشکلات گوارشی - سخت شدن #کاهش_وزن راه حل : سعی کنین توی هر وعده غذایی حداقل 30 گرم پروتئین دریافت کنین، میان وعده هاتون هم یه پروتئین داخلش باشه ( یادتون نره پروتئین رو با چربی مفید و کربوهیدرات مصرف کنین ) ✅ منابع پروتئین پروتئین حیوانی 🥩 سینه یا فیله مرغ، ماهی، سینه بوقلمون، میگو، گوشت خالص با درصد چربی کم، تخم مرغ #پروتئین گیاهی 🌱 عدس، نخود، #کینوا، بادام درختی، بادام زمینی، بادام هندی، نخود فرنگی، سویا، #تخم_کدو، خمیر مغذی، #دانه_چیا ، کلم بروکلی، جو دو سر پرک ⚠️ پیشنهاد میکنم حتما یکی از این سه تا رو هر روز تو برنامه غذاییت داشته باش 🔆 روغن تخم کدو 🔆 دانه چیا 🔆 دانه کینوآ هم ارزون تر از گوشت هست هم پروتئین بدن تو تامین کردی مشاورتون رایگان هست ⏰☎️ @.‌‌‌... 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 خانم صالحی مشاور و کارآفرین در حوزه سلامت 📞09909136943 🔗با ما همراه باش👇👇👇 https://rubika.ir/joing/FBEHCFCD0SYQWTTWADOPYRQIKMFDFGMM