#اصول_فعالیت_ورزشی شماره ۱۰ در انتهای ورزش روتین خود بدنتان را #خنک کنید. این زمان باید 2 برابر زمان گرم کردن شما باشد. حرکات و شدت تمرین خود را در 10 دقیقه ی پایانی تمرینات خود، کاهش دهید. هنگامی بدنتان خنک شده است که پوست تان #خشک باشد. در برنامه های ورزش با شدت بالا روزهای مشخص را در برنامه ی خود برای #استراحت قرار دهید و زمانی که خسته هستید ورزش نکنید. خستگی حقیقی ، جراحت و درد دلایل منع انجام تمرین هستند. #سرد_کردن #استراحت با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh