🔰پنج گام حل مسئله چیست و چگونه از آن‌ها استفاده کنیم؟ مشکل را شناسایی کنید. مشکل را تحلیل کنید. با مشاور خوب صحبت کنید. از خداوند کمک بگیرید. ورزش کردن و تفریح به موقع را فراموش نکنید. 🎙فایل صوتی #بیگی_نژاد #مشاور_فردی 🌱 @hoda_moshaver

ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است ⏰سه تا پنج صبح:  سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد ⏰شش تا هفت صبح دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست. ⏰ده تا یازده صبح حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است. ⏰دوازده تا سیزده ظهر حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود. ⏰سه بعد از ظهر دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است. ⏰پنج تا هفت بعدازظهر:  درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است. ⏰نه شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد. ⏰یازده شب معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد. ✨🍀@hoda_moshaver🍀✨ #شادزیستن #اطلاعات_عمومی #مشاور #مرکز_مشاوره

🌐 مدیریت زمان 3️⃣ ⏰ شناخت دزدای زمان ⏰ 🔹بعضی از زمان‌ها آدما از زندگی بیزار می‌شن. 🔻یکی از علائم این بیزاری اینه که ساعت 10 از خواب بیدار می‌شن؛ با صورت نَشُسته صبحانه می‌خورن؛ مثل همیشه با کنترل تلویزیون درگیر میشن و پیامای مختلف می‌خونن. 🔸یه ‌دفعه می‌بینن که ساعت 3 بعد از ظهر شده، اما هنوز هیچ کار مفیدی نکردن. 🔴رفته رفته این برنامه، عادت هر روز زندگی‌شون میشه؛ بعدشم دچار روزمرگی میشن و افسردگی سراغشون میاد. ✔️برای رهایی از این وضعیت، باید زمانت رو مدیریت کنی. 💥همین الان فکر کن که توی یه ماه گذشته، چه چیزی خیلی وقتت رو تلف‌ کرده؟! ❓شاه‌دزد زمانت چیه؟ 🔹اگه موبایل یا شبکه‌های اجتماعی بوده، باید بنویسی که آیا چت کردی، پُست دیدی یا بازی کردی. 🔸اگر تلویزیون بوده، چند ساعت دیدی؟ «چه برنامه‌هایی؟ چند ساعت؟» 🔰وقتی نوشتن اینا تموم شد، بعدش باید فکر کنی که با این مقدار ساعت‌ از دست رفته، چه کاری می‌تونستی انجام بدی! 🔆این نوشته‌ها کمک می‌کنه تا ذهنت منسجم بشه و یه مدیریت زمان عالی داشته باشی. ❇️امام على علیه‌السلام می‌فرمایند: مواظب باشید عمر خود را براى چيزى هدر ندهيد كه برايتان باقى نمی‌ماند؛ زيرا ساعات از دست‌رفته باز نمی‌گردد. 📚 غرر الحكم: 2618. 📎 #مدیریت_زمان 📎 #سخنرانی_کوتاه 📎 #سبک_زندگی 📎 #کودک_و_نوجوان @hoda_moshaver

🌼 🌱 🌼 🌱 🌼 🌱 🌼 🌱 انسان‌های بزرگ از خودشون توقع دارن؛ و انسان‌های کوچک از دیگران. اگه کسی خوبی‌هاتو فراموش کرد؛ تو خوب بودن رو فراموش نکن! 📎 #انگیزشی 📎 #بنده_خوب_خدا 📎 #کودک_و_نوجوان @hoda_moshaver

این کلیپ استاد شجاعی رو ببینید تا خستگی از تنتون بیرون بره 😍 آیا انقلاب اسلامی ایران به این زودی به ظهور امام زمان علیه السلام می‌رسد؟ 📎 #شهدا 📎 #امام_زمان 📎 #جهاد_تبیین @hoda_moshaver

✳️ چمدان اعمال صالحه را پر کرده‌ای؟! 🔻 حداقل سفرها چند ساعته و حداکثر آن چند ساله است، ولی بالاخره با همهٔ سختی‌ها و لذت‌هایش پایانی دارد؛ جز یک سفر که جاودانه و طولانی است. ‼️ سفر آخرت، روزهایش پنجاه هزار سال و هر ایستگاه و توقفگاهش هزار سال... آیا چمدان اعمال صالحه را برای این سفر پر کرده‌ایم و بار خود را بسته‌ایم یا می‌خواهیم با دست خالی این سفر را سیر کنیم؟! 💠 «وَ ما تَفْعَلُوا مِنْ خَیْرٍ یَعْلَمْهُ اللَّهُ وَ تَزَوَّدُوا فَإِنَّ خَیْرَ الزَّادِ التَّقْوی وَ اتَّقُونِ یا أُولِی اْلأَلْبابِ» (بقره، ۱۹۷) هرچه کار خوب انجام دهید خدا می‌داند، بنابراین توشه تهیه کنید که پرهیزکاری بهترین توشه است و از من بترسید ای صاحبان خرد. 👤 #آیت_الله_سید_کاظم_ارفع 📚 از کتاب #درنگستان #⃣ #سلوک #قیامت @hoda_moshaver

🔻 روی یک کاغذ لیستی نوشته و به چادر چسبانده شده بود که در آن به‌صورت هفتگی شهردار هر روز را مشخص کرده بودند. یک روز از سید پاکدل پرسیدم: «قضیهٔ این شهردار چیه سید؟» گفت: «غذا گرفتن، سفره انداختن و جمع کردن، ظرف شستن و... کاراییه که شهردار باید انجام بده که ان‌شاءالله به تو هم می‌رسه.» کم‌کم من هم وارد لیست شدم. جالب اینکه بعضی روزها بعد از خوردن غذا آقا مهدی تمام ظرف‌ها را بر می‌داشت و از چادر می‌رفت بیرون که آن‌ها را بشورد. کسی هم جرأت نمی‌کرد مانعش بشود. این جزء خصوصیات آقا مهدی بود. این‌جا نه، ولی وقتی به جنوب رفتیم، آقا مهدی صبح‌های پنج‌شنبه پوتین تمام نفرات حاضر در چادر فرماندهی را یکی یکی واکس می‌زد؛ بعد من یا غلامحسن سفیدگری یا ایرانزاد آن‌ها را برق می‌انداختیم. 📣 راوی: صمد قدرتی؛ پیک فرمانده لشکر ۳۱ عاشورا 📚 از کتاب «ف.ل.۳۱» روایت زندگی #شهید_مهدی_باکری، فرمانده لشکر ۳۱ عاشورا 📖 ص ۲۴۱ ✍ علی اکبری مزدآبادی ❤️ #مثل_شهدا_زندگی_کنیم @hoda_moshaver

جزوه تغذیه ازدیدگاه طب سنتی.pdf @hoda_moshaver