🌸 ⁉️ چگونه سطح فکری و فرهنگی خودمون ارتقا بدیم؟ 1⃣ انعطاف پذیری توی زمینه های مختلف مخصوصا توی روابط عاطفی 2⃣ ریسک پذیری منطقی 3⃣ تشکیل یک فضای کاری و زندگی آروم برای طبقه بندی مسائل 4⃣ حرف زدن با الگوهای زندگی مثل والدین 5⃣ گوش کنید! سعی کنید بیشتر از حرف زدن گوش کنید. 6⃣ سطح ارتباطات و مهارت  ارتباطی خودتون تقویت کنید 7⃣ افق دید خودتون در مورد مسایل مختلف وسیع کنید 8⃣ دانش خودتون در مورد زبان مادری بیشتر کنید و اصطلاحات غیر ادبی از میان گفتگوها روزمره خارج کنید این کار حتی نیازه که به یک زبانی ,غیر از زبان مادری مسلط باشید 9⃣ از تجاوز افراد به حریم شخصیتون محافظت کنید،هر شخصی... 🔟  سعی کنید در یک مهارت متخصص شوید. #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 چگونه مهارت تفکر انتقادی را در خود پرورش دهیم👇 ✅ سوال بپرسید ✅ در مورد فرضیه ها و باورهایتان تجدید نظر کنید ✅ با انسان های موفق و باهوش در ارتباط باشید ✅ با تفکر انتقادی از زوایای گوناگون به قضایا فکر کنید ✅ نگذارید یادگیری متوقف شود ✅ خودتان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید ✅ از بمباران اطلاعاتی بپرهیزید! ✅ گوش دادن فعال را تمرین کنید ✅ شواهد موجود را بررسی نمایید ✅ به دنبال منابع اطلاعات باشید ✅ پیش بینی کردن را تمرین کنید ✅ باورهای خود را در موقعیت های مختلف بیازمایید #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 چند مثال ساده برای حدومرز گذاری: ✔️- مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه ✔️- اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم ✔️- محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم ✔️- مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم ✔️- حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم ✔️- حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم ✔️- مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم ✔️- خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم #فن‌بیان #مهارت_ارتباطی #مهارت_های_فردی ‌@hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 ۷ تکنیک برای مدیریت زمان: 1⃣ مهارت نه گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران 2⃣ استراحت کنید: زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند 3⃣ تهیه ی فهرست روزانه و اولویت بندی آن 4⃣ ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد 5⃣روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید 6⃣ توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و وسواس زیاد به خرج ندهید 7⃣ برای هرکاری زمان مشخص کنید #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 ۵ فعالیت انرژی بخش اگه گاهی انرژیتون پایین میاد لازمه یسری کارها انجام بدین چندتاش رو بهتون میگم که موثر هستند👇 1⃣ گردش در طبیعت: رفتن به پارک‌ها، جنگل‌ها یا سواحل و گشت و گذار در طبیعت، احساس آرامش و شادی را به شما می‌دهد. 2⃣ شرکت در کلاس‌های آموزشی: شرکت در کلاس‌هایی مانند آشپزی، نقاشی، موسیقی یا هر هنر دیگری که به آن علاقه‌مند هستید، می‌تواند تازگی و تجربه جدیدی به زندگی شما بخشد. 3⃣ تفریحات جدید: امتحان روش‌های تفریحی جدید مانند یوگا، مدیتیشن، پارکور یا غواصی، می‌تواند به شما تجربه‌های متفاوت و جذابی را ارائه دهد. 4⃣ خواندن کتاب‌های جدید: شروع به خواندن کتاب‌هایی در زمینه‌های جدید، مانند علم، تاریخ یا فلسفه، می‌تواند دیدگاه شما را تغییر داده و شما را به تجربه‌های جدید بکشاند. 5⃣ شرکت در کارگاه‌ها و سمینارها: شرکت در کارگاه‌ها و سمینارهایی که به علایق و توانایی‌های شما مرتبط است، می‌تواند ایده‌های جدیدی را به شما ارائه دهد و به شما انگیزه بیشتری برای پیشرفت بدهد. #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 ‌✅ چند راه برای ایجاد آرامش درونی: 🔴 به جای اینکه همش در خدمت دیگران باشی یکم برای خودت وقت صرف کن 🟡 دیگه به پیام ها و تماس هایی که تو رو  سردرگم میکنن جواب نده 🔵 به جای اینکه به حرفای آدما اعتماد کنی، اول رفتار و اعمالشون رو در نظر بگیر و بعد احساست رو به اون ها نشون بده 🟣 این تفکر که آدمایی که دوستت دارن هیچوقت ترکت نمیکنن درست نیست. 👌 مردم با موقعیت و شرایط مختلفی که براشون پیش میاد تغییر میکنن، پس تصور نکن هر رفتاری که کنی اونا باهات خواهند موند، ✔️همچنین باید بدونی نزدیک ترین شخص به تو خودتی پس برای خودت ارزش زیادی قائل باش #عزت_نفس #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 ✅ چند قانون زندگی:👇👇👇 ✔️ از کسی ناراحت هستی خودت برو بهش بگو ✔️ حرف ناحقی رو که نمی‌پسندی تائید نکن. ✔️ هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری چون این کار بخوای نخوای دو روویه ✔️ سعی کن هر روز یاد بگیری ✔️ هرگز هرگزدر صحبت با دیگران راجع به خودت بد حرف نزن ✔️ سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس. ✔️ از بله گفتن هم نترس ✔️ اول با خودت مهربون باش به خودت برس هرکی ام هرچی گفت اعتنا نکن ✔️ سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن :) ✔️ هرگز سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار. ✔️ به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن ✔️ با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.(دو روو نباش) ✔️ عاشقی کن چون این حس قشنگترین نعمت دنیاس. #مهارت_های_فردی #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 وقتی دلت میگیره چه چیزی می‌تونه حالتو بهتر کنه؟ :👇👇👇 ✅ تفکر مثبت: نیمهٔ پر لیوان را ببینیم. ✅ پیاده‌روی: آن بیرون، زندگی جریان دارد. ✅ یاد خدا: منبع آرامش و انرژی‌های مثبت. ✅ درددل‌کردن با دوست: تنها نیستی رفیق. ✅ موسیقی: زبانی که دل‌ها با آن سخن می‌گویند. ✅ ورزش: راهی برای تخلیه انرژی. ✅ گریه‌کردن: اشک‌ها ماساژور طبیعی گونه‌ها هستند. ✅ نوشتن: سپردن احساسات به کاغذ سپید. ✅ مطالعه: جادوی کتاب‌ها را دست‌کم نگیرید. ✅ خریدکردن: گاهی برای خودتان هدیه بخرید. ✅ فیلم‌دیدن: گاهی با خودتان خلوت کنید. ✅ خوابیدن: فردا روز دیگری است. ✅ غذا خوردن : پرت کردن حواس با غذای خوب. #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🍂 🟠 راه های موثر برای مدیریت حس نا امیدی : 👈 ناامیدی : وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره. ✅ به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی. ✅ چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری. ✅ به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست. ✅ راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن. ✅ از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن. ✅ برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت ها تنظیم کن. #فن‌بیان #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🍂 🟠 معجزه مدیریت زمان با تکنیک پومودور : با این روش ساده به منظور مدیریت بهتر زمان، 25 دقیقه با تمرکز کامل کار میکنید و 5 دقیقه استراحت میکنید. بعد از چهار بار تکرار این دوره 25 دقیقه ای، استراحت طولانی تری بین 15 تا 30 دقیقه در نظر میگیرید. 1⃣ به شما کمک میکند با اهمال کاری و عادت به تعویق انداختن کارهایتان مقابله کنید. 2⃣ می‌توانید بهتر و موثر تر برنامه ریزی هفتگی و ماهانه انجام دهید. 3⃣ به کاهش خستگی و حفظ سلامتتان کمک می‌کند. 4⃣ باعث حفظ انگیزه و تقویت تمرکزتان میشود. #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🍂 ✅ این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی: 👇👇👇👇👇 ✓ همیشه حق با تو بودن را رها کن ✓ نیاز به کنترل کردن را رها کن ✓  سرزنش کردن را رها کن ✓  افکار مبارزه‌گرانه خود را رها کن ✓ باورهای محدودکننده خود را رها کن ✓ شکوه و شکایت را رها کن ✓ قضاوت کردن را رها کن ✓ نیاز به تحت‌تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن ✓ مقاومت در مقابل تغییر را رها کن ✓ برچسب زدن‌ها را رها کن ✓ ترس هایت را رها کن ✓ بهانه‌هایت را رها کن ✓ گذشته را رها کن ✓ وابستگی‌هایت را رها کن ✓ زندگی کردن بر طبق خواسته‌های دیگران را رها کن. #فن‌بیان #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🍂 ❌ کارهایی که نباید در حق خودمون انجام بدیم:👇👇👇 ⛔️ عیب های بدن رو بر زبان آوردن و تبدیل آن به وسواس ⛔️ درپشیمانی یک اتفاق باقی ماندن ⛔️ فکر کردن بیش از حد درباره موضوعاتی که در کنترل ما نیستند ⛔️ استراحت کافی نداشتن ⛔️ مقایسه کرد با دیگران (مقایسه کردن به معنای واقعی دزد شادیست) ⛔️ بیش از حد به ظاهر اهمیت دادن ⛔️ مسئولیت همه چیز را پذیرفتن ⛔️ تصور اینکه برای همه چیز خیلی دیر شده است (هیچوقت برای رسیدن به آنچه دوست دارید دیر نیست) ...!! #مهارت_های_فردی کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781