#افزایش_وزن #مواد_مغذی پروتئین: این مواد در #سبزي گوشت، #مرغ، #ماهی، حبوبات، آجیل، #تخم‌مرغ و محصولات #لبنی یافت می‌شوند. #پروتئین‌ها برای ساختن و ترمیم اكثر #بافت‌های بدن (مانند عضلات، پوست، اندام‌ها و سیستم ایمنی) ضروری هستند. 🆔 @kodakvataghzie

#برنامه_غذایی ✔️رژیم غذایی کودک از ۲سالگی باید چگونه باشد؟ در بیان نیازهای اساسی تغذیه کودکان علاوه بر تغذیه تکمیلی، تغذیه با شیر مادر تا ۲ سالگی بايد ادامه داشته باشد و از ۲ سالگی به بعد کودک باید روزانه هر یک از گروه‌های غذایی اصلی را با مقادير مشخص مصرف کند. 👈حداقل ۲ واحد از گروه #شیر و #لبنیات 👈2 تا 5/2 واحد از گروه #گوشت‌ها و #پروتئین‌ها (هر واحد گوشت معادل 🔹۳۰ گرم گوشت پخته، 🔹يك عدد تخم مرغ، 🔹۸۰ تا ۱۰۰ گرم حبوبات پخته یا 🔹۳۰ گرم پنیراست) 👈2 تا 5/2 واحد #سبزی و #صیفی‌ها 👈2 تا 5/2 واحد #میوه 👈4 تا 5 واحد از گروه غلات (#نان، #برنج، #ماکارونی یا #سیب‌زمینی) 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie